Kandungan air mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh meliputi tujuh mineral utama, yaitu magnesium, kalsium, natrium, selenium, kalium, silika, dan zink. Mineral alami tersebut membantu organ-organ tubuh berfungsi optimal, mulai dari menjaga kesehatan tulang dan keseimbangan cairan hingga mendukung daya tahan tubuh.
Sayangnya, tidak semua air minum memiliki kandungan mineral yang cukup untuk kebutuhan tubuh. Oleh karena itu, air minum yang dikonsumsi sehari-hari perlu diseleksi secara saksama dan sebaiknya merupakan air mineral berkualitas agar manfaatnya lebih maksimal. Artikel ini membahas fungsi ketujuh mineral tersebut bagi tubuh serta perbedaan air mineral dengan air putih biasa.
Poin Penting:
- Air mineral alami mengandung tujuh mineral utama: magnesium, kalsium, natrium, selenium, kalium, silika, dan zink.
- Kalsium dalam air mineral dapat membantu memenuhi sebagian kebutuhan kalsium harian, terutama bagi lansia dan penderita intoleransi laktosa.
- Air mineral kemasan bersumber dari akuifer dalam yang tersaring alami sehingga mineralnya terjaga tanpa zat tambahan.
- Air rebusan tetap aman diminum selama sumber airnya bersih; perebusan membunuh kuman tetapi tidak menghilangkan cemaran kimia tertentu.
Kandungan Air Mineral dan Manfaatnya Bagi Tubuh
Komposisi air mineral berkualitas mengandung berbagai mineral alami yang dibutuhkan tubuh.
Berikut penjelasan lengkap setiap mineral:
1. Magnesium
Magnesium merupakan salah satu jenis mineral esensial yang terkandung dalam air mineral. Mineral ini berperan penting dalam proses pencernaan protein, menjaga kesehatan otot, hingga membantu mengatur tekanan darah, kadar glukosa darah, dan fungsi saraf. Asupan magnesium yang cukup juga mendukung metabolisme energi sehingga tubuh tidak mudah lemas saat beraktivitas.
2. Kalsium
Air mineral yang berkualitas juga memiliki kandungan kalsium yang berfungsi membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi. Air mineral yang kaya kalsium bahkan dapat membantu memenuhi sebagian kebutuhan kalsium harian Anda. Oleh karenanya, bagi kelompok dengan kondisi tertentu, seperti lansia, penderita intoleransi laktosa, atau seseorang dengan gangguan makan, air mineral dapat menjadi sumber kalsium tambahan yang baik.
3. Natrium
Kandungan penting lain yang terdapat dalam air mineral adalah natrium. Mineral ini berperan membantu menjaga homeostasis, yaitu keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh. Artinya, natrium mendukung kemampuan tubuh mempertahankan kadar cairan yang seimbang sehingga fungsi otot, saraf, dan organ lainnya dapat berjalan optimal. Meski begitu, asupan natrium harian tetap perlu dijaga agar tidak berlebihan.
Baca juga: Perbedaan Air Mineral vs Air Rebusan, Mana yang Lebih Sehat?
4. Selenium
Selenium berperan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas karena bersifat antioksidan. Asupan selenium yang tercukupi dengan baik, salah satunya dengan rutin mengonsumsi air mineral, juga berkontribusi terhadap peningkatan daya tahan tubuh. Selain itu, mineral ini turut mendukung fungsi hormon tiroid serta membantu menjaga kesehatan jantung secara menyeluruh.
5. Kalium
Kalium, yang juga dikenal sebagai potasium, adalah elektrolit penting yang mendukung kerja saraf dan kontraksi otot, termasuk otot jantung. Mineral ini berkhasiat membantu menurunkan risiko tekanan darah tinggi, mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta menjaga kesehatan tulang dalam jangka panjang. Bersama natrium, kalium juga berperan menjaga keseimbangan cairan di dalam dan di luar sel tubuh.
Baca juga: Berapa Lama Air Minum Dicerna di Lambung? Ini Faktanya
6. Silika
Zat gizi lain yang terkandung dalam air mineral berkualitas adalah silika. Mineral ini mendukung pembentukan kolagen, yaitu protein yang berperan menjaga kesehatan dan elastisitas kulit. Kolagen yang tercukupi juga membantu menjaga kekuatan rambut dan kuku sehingga tidak mudah rontok maupun rapuh. Meski dibutuhkan dalam jumlah kecil, silika tetap berkontribusi bagi kesehatan jaringan tubuh secara keseluruhan.
7. Zink
Zink adalah mineral esensial yang terlibat dalam berbagai proses metabolisme sel, termasuk mendukung kerja enzim agar dapat berfungsi sebagaimana mestinya. Mineral ini juga mendukung sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi serta berperan dalam proses sintesis DNA dan pembelahan sel.
Tubuh tidak memiliki sistem penyimpanan zink khusus sehingga dibutuhkan asupan harian yang cukup. Salah satu caranya adalah mengonsumsi air mineral kurang lebih 2 liter per hari agar kadar zink dalam tubuh tetap normal dan manfaatnya optimal.
Baca juga: Apa itu Air Minum Murni? Cek Kriteria yang Layak Dikonsumsi
Perbedaan Air Mineral dan Air Putih Biasa
Meski secara fisik terlihat sama, air mineral dan air putih biasa memiliki perbedaan signifikan dalam hal sumber, proses pengolahan, dan kandungan mineralnya.
Air mineral kemasan berasal dari sumber air tanah dalam (akuifer tertekan) di pegunungan. Airnya melalui proses penyaringan alami, yakni melewati lapisan bebatuan selama puluhan hingga ratusan tahun. Interaksi panjang antara air dan bebatuan itulah yang membuatnya mengandung mineral alami, seperti magnesium, kalsium, dan natrium. Saat diproduksi, air mineral tidak lagi ditambahkan zat apa pun dan dapat langsung diminum karena telah memenuhi izin edar BPOM serta standar SNI.
Di sisi lain, air putih biasa umumnya berasal dari sumber air tanah dangkal (akuifer bebas), seperti sungai, danau, atau sumur. Air dari sumber ini lebih rawan tercemar oleh aktivitas manusia sehingga perlu melalui pengolahan tambahan sebelum dikonsumsi, misalnya direbus hingga mendidih untuk membunuh bakteri.
Perlu dipahami, merebus air efektif membunuh mikroorganisme, tetapi tidak menghilangkan cemaran kimia tertentu yang mungkin terkandung di dalamnya. Karena itu, air rebusan tetap aman dikonsumsi selama berasal dari sumber yang bersih dan terlindung dari pencemaran. Apabila kualitas sumber airnya tidak terjamin, sebaiknya pilih air minum yang keamanannya sudah terjamin. Selain itu, air olahan semacam ini umumnya perlu diperkaya mineral tambahan karena kandungan mineral alaminya terbatas.
Baca juga: Perbedaan Air RO dan Mineral: Kandungan & Manfaatnya
FAQ
Apa saja kandungan air mineral alami?
Air mineral alami umumnya mengandung tujuh mineral penting, yaitu magnesium, kalsium, natrium, selenium, kalium, silika, dan zink. Kandungan ini terbentuk secara alami saat air melewati lapisan bebatuan di pegunungan dalam waktu lama. Setiap mineral memiliki fungsi tersendiri, mulai dari menjaga kesehatan tulang hingga mendukung daya tahan tubuh.
Apakah air rebusan aman untuk diminum?
Aman, selama sumber airnya bersih dan terlindung dari pencemaran. Merebus air hingga mendidih efektif membunuh bakteri dan mikroorganisme berbahaya. Namun, perebusan tidak dapat menghilangkan cemaran kimia tertentu. Jika kualitas sumber air tidak terjamin, sebaiknya gunakan air minum kemasan yang telah memenuhi izin edar BPOM dan standar SNI.
Berapa banyak air mineral yang perlu diminum setiap hari?
Secara umum, orang dewasa dianjurkan minum sekitar 2 liter atau 8 gelas air per hari. Kebutuhan ini dapat berbeda tergantung usia, aktivitas fisik, kondisi kesehatan, dan cuaca. Dengan asupan cairan yang cukup, tubuh sekaligus memperoleh mineral alami seperti kalsium, magnesium, dan zink yang menunjang fungsinya.
Baca juga: Tips Menentukan Pilihan Air Minum, Jangan Sampai Salah!
Itulah tujuh kandungan air mineral beserta manfaatnya bagi tubuh. Untuk membantu memenuhi kebutuhan mineral harian, pastikan Anda memilih air mineral berkualitas seperti AQUA yang berasal dari sumber air pegunungan terpilih, mengandung mineral alami tanpa tambahan zat apa pun, serta telah memenuhi izin edar BPOM, standar SNI, dan bersertifikat Halal.
AQUA tersedia dalam berbagai kemasan, salah satunya AQUA Botol 600 ml yang praktis dibawa saat beraktivitas di luar rumah. Jadi, penuhi kebutuhan hidrasi harian Anda dengan #AQUADULU!
Artikel ini bersifat informatif dan tidak menggantikan konsultasi dengan dokter atau tenaga medis profesional.
Referensi:
- Kementerian Kesehatan Republik Indonesia: https://www.kemkes.go.id
- World Health Organization: https://www.who.int
