Tanpa disadari, air mineral sudah menjadi bagian dalam kehidupan sehari-hari. Sebenarnya, apa yang dimaksud dengan air mineral?
TL;DR (Ringkasan):
- Air mineral adalah air dari sumber bawah tanah yang secara alami membawa mineral.
- Empat mineral utamanya: kalsium, magnesium, kalium, dan natrium, masing-masing dengan fungsi berbeda bagi tubuh.
- Menurut USGS, hingga 60% tubuh orang dewasa adalah air, sehingga asupan mineral dari air ikut menopang kerja organ.
Apa Itu Air Mineral?
Air mineral adalah air dari sumber air bawah tanah yang secara alami membawa mineral terlarut seperti kalsium, magnesium, kalium, dan natrium. Kandungan itu tidak ditambahkan di pabrik, melainkan terbentuk saat air melewati lapisan tanah dan batuan. Proses alami itulah yang membuat kadar mineral tiap sumber air berbeda-beda. Rasanya pun ikut dipengaruhi. Perannya bagi tubuh besar sekali. Hingga 60% tubuh orang dewasa adalah air, bahkan otak dan jantung tersusun dari sekitar 73% air (USGS Water Science School). Paru-paru bahkan mengandung sekitar 83% air menurut lembaga yang sama. Artinya, air yang Anda minum setiap hari ikut menentukan kerja organ paling vital. Contohnya sederhana: saat tubuh kekurangan cairan, kerja organ penting ikut terganggu. Pilih air mineral dari sumber yang terjaga supaya hidrasi harian Anda sekaligus membawa mineral alami bagi tubuh.
Namanya sudah memberi petunjuk: air mineral adalah air yang mengandung mineral. Ada istilah natural mineral water untuk menyebut air yang diambil dari sumber air bawah tanah dan membawa beberapa jenis mineral di dalamnya. Air jenis inilah yang biasanya dikemas dan Anda minum sehari-hari.
Sumber air bawah tanah memang secara alami mengandung mineral. Ada empat jenis yang umum ditemukan di dalam air mineral: kalsium, magnesium, kalium, dan natrium. Kadarnya berbeda-beda, tergantung sumber airnya. Lalu apa manfaat masing-masing?
Apa Saja Manfaat Mineral dalam Air Mineral?
Mineral dalam air mineral punya pembagian tugas yang jelas bagi tubuh. Kalsium menjaga tulang, gigi, dan kontraksi otot. Magnesium menopang kerja berbagai enzim, kalium menghubungkan komunikasi antar sel saraf, sedangkan natrium menjaga volume cairan tubuh. Keempat mineral itu juga hadir dalam makanan sehari-hari seperti susu, pisang, kacang-kacangan, dan sayuran hijau. Semua manfaat itu hanya terasa bila asupan airnya cukup. Tubuh tidak bisa memproduksi mineral sendiri, jadi asupannya harus datang dari luar. Kementerian Kesehatan RI menyarankan setiap orang minum delapan gelas air setiap hari. Misalnya, bagilah waktu minum Anda secara merata dari bangun tidur sampai menjelang tidur malam. Dengan pola itu, kebutuhan cairan terpenuhi dan mineral alami dari air ikut terserap sepanjang hari. Jadikan air mineral pendamping makanan bergizi, bukan pengganti, supaya kebutuhan mineral harian tubuh Anda terpenuhi dari beberapa arah sekaligus.
Kalsium tentu sudah tidak asing. Selain baik untuk kesehatan tulang dan gigi, kalsium juga mengatur kontraksi otot. Anda bisa memperolehnya dari sumber pangan seperti susu, kacang-kacangan, dan rumput laut.
Magnesium berperan menopang kerja berbagai macam enzim di dalam tubuh. Mineral ini banyak ditemukan pada kacang-kacangan, cokelat, sayuran hijau, dan serealia.
Kalium juga vital. Fungsinya menghubungkan komunikasi antar sel saraf. Kalium banyak terdapat pada pisang, rebung, alpukat, air kelapa, dan kacang kedelai.
Terakhir ada natrium, yang perannya menjaga volume cairan tubuh. Natrium banyak ditemukan pada garam, seledri, dan susu.
Kebutuhan tubuh terhadap air mineral berkaitan langsung dengan komposisi tubuh itu sendiri. Data USGS menunjukkan kulit manusia mengandung 64% air, sedangkan otot dan ginjal mencapai 79% (USGS Water Science School). Angka itu menjelaskan mengapa kekurangan cairan cepat terasa, mulai dari kulit kering sampai badan lemas. Bayi baru lahir bahkan tersusun dari sekitar 78% air, sehingga kecukupan cairan pada anak memerlukan perhatian ekstra dari orang tua. Air mineral membantu mengisi ulang cairan sekaligus menyetor kalium dan natrium yang mendukung kerja saraf serta keseimbangan cairan tubuh. Mulailah dari kebiasaan kecil, contohnya menyediakan air minum di meja kerja dan kamar tidur agar selalu mudah dijangkau. Kebiasaan sederhana ini murah dan mudah ditiru siapa pun. Semakin mudah air dijangkau, semakin besar pula peluang Anda minum cukup setiap hari.
| Bagian tubuh | Kandungan air (USGS) |
|---|---|
| Tubuh orang dewasa | Hingga 60% |
| Otak dan jantung | Sekitar 73% |
| Paru-paru | Sekitar 83% |
| Kulit | 64% |
| Otot dan ginjal | 79% |
| Bayi baru lahir | Sekitar 78% |
Sumber: USGS Water Science School
Demikianlah fakta singkat mengenai air mineral. Air yang mengandung mineral bisa ditemukan langsung di alam, yaitu pada sumber air bawah tanah, dan mineral-mineral yang sama juga hadir dalam makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Semuanya membawa manfaat yang tak terhingga bagi kesehatan.
FAQ Seputar Air Mineral
Apa perbedaan air mineral dan air putih biasa?
Air mineral berasal dari sumber air bawah tanah dan secara alami mengandung mineral seperti kalsium, magnesium, kalium, dan natrium. Air putih hasil olahan biasa belum tentu membawa kandungan yang sama. Kadar mineralnya pun berbeda-beda antar sumber, tergantung lapisan tanah dan batuan yang dilewati airnya.
Berapa banyak air mineral yang sebaiknya diminum setiap hari?
Kementerian Kesehatan RI menyarankan setiap orang minum delapan gelas air setiap hari. Kebutuhan tiap orang bisa berbeda mengikuti aktivitas dan kondisi tubuh. Tubuh sangat bergantung pada air, sebab hingga 60% tubuh orang dewasa adalah air menurut USGS. Dengarkan juga sinyal haus sebagai pengingat alami dari tubuh Anda.
Apakah mineral dalam air bisa menggantikan mineral dari makanan?
Tidak. Air mineral melengkapi asupan, bukan menggantikan makanan. Kalsium tetap banyak diperoleh dari susu dan kacang-kacangan, kalium dari pisang dan alpukat, magnesium dari sayuran hijau dan serealia. Kombinasi makanan bergizi dan air mineral membuat kebutuhan mineral harian Anda terpenuhi lebih lengkap.
Fakta terakhir yang menyenangkan: minum AQUA galon di rumah kini ada bonusnya. Cek kode unik di balik tutupnya, lalu tukarkan dengan hadiah lewat promo AQUA 100% Untung. Tubuh terhidrasi, kepala adem, hadiah pun mampir. Cara khas Kaum Adem menikmati hari.
[RS/RH]
