Ada beberapa kandungan air mineral yang baik bagi tubuh, yaitu kalsium, magnesium dan sodium. Lalu apa bedanya air mineral dengan air putih? Wujud, warna, dan rasanya memang cenderung sama. Yang membedakan ada pada sumber, proses pengolahan, dan kandungannya. Air mineral berasal dari sumber air pegunungan, sedangkan air putih didapat dari sungai, danau, atau sumur.
TL;DR (Ringkasan):
- Kandungan air mineral yang baik untuk tubuh meliputi kalsium, magnesium, natrium, dan selenium.
- Kalsium air mineral setara kalsium susu, magnesium membantu jantung, natrium melancarkan pencernaan.
- Menurut USGS, hingga 60% tubuh orang dewasa adalah air, jadi minumlah air mineral secara rutin setiap hari.
Kandungan itulah yang membuat air mineral membawa banyak manfaat bagi tubuh, terutama bila dikonsumsi rutin. Berikut rinciannya:
1. Kalsium
Kalsium dalam air mineral membantu Anda memenuhi kebutuhan mineral tulang tanpa harus lewat susu. Penelitian menunjukkan kalsium dari air mineral setara dengan kalsium dari susu sebagai sumber asupan. Magnesium dan bikarbonat yang ikut larut di dalamnya juga bekerja memelihara kesehatan tulang. Kuncinya ada pada rutinitas minum. Setiap orang disarankan minum delapan gelas air setiap hari (Kementerian Kesehatan RI). Bila kebiasaan itu terjaga, asupan kalsium ikut masuk secara konsisten setiap hari tanpa Anda sadari. Tubuh menyerapnya sedikit demi sedikit, seiring gelas demi gelas yang Anda habiskan. Contohnya, sediakan air mineral di meja kerja atau samping tempat tidur supaya mudah dijangkau. Kebiasaan kecil seperti ini membuat tulang dan gigi mendapat pasokan mineral secara berkelanjutan. Mulailah hari ini juga: isi gelas Anda sekarang, lalu ulangi sampai delapan gelas sebelum tidur malam.
Kalsium dalam air mineral terbukti setara dengan kalsium dari susu sebagai sumber asupan. Magnesium dan bikarbonat yang ikut terkandung di dalamnya juga sama-sama memelihara kesehatan tulang.
2. Apa Manfaat Magnesium bagi Jantung?
Magnesium dalam air mineral erat kaitannya dengan kesehatan jantung. Perlu diingat, jantung adalah organ yang sangat bergantung pada air. Menurut USGS, otak dan jantung sekitar 73% air, sedangkan otot dan ginjal 79% (USGS Water Science School). Tanpa cairan yang cukup, kerja pompa darah menjadi lebih berat. Apakah cukup minum saja lantas menyehatkan jantung? Tentu tidak sesederhana itu, tetapi hidrasi adalah fondasinya. Magnesium melengkapi peran itu karena dipercaya menurunkan tekanan darah pada pasien hipertensi. Mineral ini juga terbukti menekan risiko kematian akibat penyakit jantung koroner. Jadi manfaatnya datang dari dua arah sekaligus: hidrasi yang memadai dan mineral yang menyertainya. Minum air mineral secara rutin membantu Anda menjaga keduanya dalam satu kebiasaan sederhana. Jadwalkan minum sejak pagi, jangan menunggu haus, supaya jantung bekerja dengan beban yang lebih ringan sepanjang hari.
Jantung memegang peran vital: memompa darah ke seluruh tubuh untuk menopang kelangsungan hidup. Karena itu menjaganya bukan pilihan, melainkan keharusan.
Khasiat air mineral untuk jantung diduga berasal dari tingginya kandungan magnesium. Magnesium dipercaya menurunkan tekanan darah pada pasien hipertensi, dan terbukti menekan risiko kematian akibat penyakit jantung koroner.
Selain itu, rutin mengkonsumsi air mineral yang tinggi bikarbonat juga baik untuk menjaga kadar kolesterol darah. Bikarbonat terbukti menurunkan kadar lemak jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kadar lemak baik (HDL), yang secara tidak langsung menurunkan risiko penyakit jantung koroner.
| Organ tubuh | Kandungan air menurut USGS |
|---|---|
| Otak dan jantung | sekitar 73% |
| Paru-paru | sekitar 83% |
| Kulit | 64% |
| Otot dan ginjal | 79% |
Sumber: USGS Water Science School
3. Natrium
Natrium dalam air mineral berperan menjaga keseimbangan cairan sekaligus melancarkan pencernaan. Bersama magnesium, natrium membantu air tertahan di saluran cerna sehingga buang air besar menjadi lebih lancar. Efek itu masuk akal mengingat tubuh memang didominasi cairan. USGS mencatat hingga 60% tubuh orang dewasa adalah air (USGS Water Science School). Ketika asupan cairan kurang, usus termasuk organ pertama yang terasa dampaknya, misalnya lewat sembelit. Kandungan natrium dalam air mineral hadir dalam kadar alami yang wajar, bukan seperti garam berlebih pada makanan. Anda yang sering duduk lama dan jarang minum tentu pernah merasakan pencernaan yang kurang nyaman. Jadikan air mineral pendamping setiap waktu makan agar cairan dan mineral pendukung pencernaan selalu tersedia. Langkah kecil ini membantu usus bekerja teratur tanpa perlu obat pencahar.
Magnesium dan natrium dalam air mineral terbukti mencegah sekaligus mengatasi sembelit. Keduanya menarik air ke dalam rongga usus sehingga tinja melunak dan pergerakan usus meningkat.
4. Apa Fungsi Selenium untuk Imun Tubuh?
Selenium diduga meningkatkan kerja sistem imun tubuh. Kandungan ini merupakan komponen penting pada enzim dan protein yang bertugas menjaga keseimbangan serta keutuhan sel imun agar bisa bekerja optimal.
Supaya semua manfaat itu benar-benar sampai ke tubuh, pilih air minum yang tepat untuk Anda dan keluarga. Air minum yang kandungan dan kualitasnya sudah terjamin membuat Anda tidak perlu lagi khawatir soal pencemaran, sebab air yang tercemar berdampak langsung pada kesehatan, salah satunya diare.
Karena itu pilihlah AQUA yang menerapkan 3 perlindungan: melindungi ekosistem sumber airnya, melindungi kealamian mineral yang terkandung dalam air, dan memproses dengan seksama guna melindungi kualitas AQUA.
Soal perlindungan ekosistem, AQUA memperhatikan dengan seksama lingkungan di sekitar sumber air dan merawatnya demi keberlangsungan kualitas air sekaligus keberagaman ekosistem itu sendiri. AQUA juga mengambil air yang sudah tersaring pasir dan batuan vulkanis, sehingga mineral di dalamnya benar-benar mineral murni yang terlindungi. Proses dan teknologi pengemasannya pun diperhatikan betul agar kebaikan air mineral berkualitas AQUA tetap terjaga sampai ke tangan konsumen.
FAQ Seputar Kandungan Air Mineral yang Baik untuk Tubuh
Apa perbedaan air mineral dan air putih biasa?
Wujud, warna, dan rasanya cenderung sama, tetapi keduanya berbeda pada sumber, proses pengolahan, dan kandungan. Air mineral berasal dari sumber air pegunungan dengan mineral alami seperti kalsium, magnesium, dan natrium, sedangkan air putih biasa umumnya diambil dari sungai, danau, atau sumur.
Berapa banyak air mineral yang sebaiknya diminum setiap hari?
Setiap orang disarankan minum delapan gelas air setiap hari (Kementerian Kesehatan RI). Jumlah persisnya bisa berbeda menurut usia, berat badan, aktivitas, dan cuaca. Sebarkan asupan itu dari pagi sampai malam supaya tubuh terhidrasi merata dan manfaat mineralnya terserap dengan baik.
Benarkah kalsium air mineral setara dengan kalsium susu?
Benar. Kalsium dalam air mineral terbukti setara dengan kalsium dari susu sebagai sumber asupan. Kabar baiknya, magnesium dan bikarbonat yang ikut terkandung di dalamnya juga memelihara kesehatan tulang. Bagi Anda yang tidak minum susu, air mineral menjadi jalan praktis menjaga asupan kalsium harian.
Sudahkah Anda minum AQUA hari ini?
Kalau belum, ini saat yang pas. Tubuh dapat mineralnya, kepala dapat ademnya, persis prinsip hidup Kaum Adem. Kalau di rumah Anda pakai AQUA galon, cek kode unik di balik tutupnya. Kode itu bisa ditukar hadiah lewat promo AQUA 100% Untung.
Sumber:
- Does Mineral Water Have Health Benefits? - buka
- Memahami Air Mineral, Kandungan dan Bedanya dengan Air Putih Biasa - buka
- Minum Air Mineral Berkualitas Dari AQUA Untuk Jaga Kesehatan
