Di tengah kesibukan sehari-hari, Anda membutuhkan istirahat yang baik dan asupan makanan bergizi untuk tubuh. Terlebih, bagi Anda yang memiliki aktivitas harian padat, tentunya perlu mengonsumsi makanan penambah stamina agar lebih semangat menjalani hari.
Dengan stamina dan energi yang maksimal, segala jenis aktivitas dapat dijalankan secara lebih optimal. Tak hanya itu, mengonsumsi makanan penambah energi dan stamina juga akan membantu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Yuk, cari tahu apa saja makanan penambah stamina yang direkomendasikan!
Rekomendasi Makanan Penambah Stamina
Makanan penambah stamina umumnya berupa makanan bergizi yang kaya akan karbohidrat, protein, serat, mineral, dan vitamin. Dengan mengonsumsi makanan ini secara rutin, tubuh akan lebih bertenaga dan tetap sehat.
Tapi, sebelum menikmati makanan penambah stamina, jangan lupa siapkan AQUA 600 ml terlebih dahulu. Pasalnya, selain asupan gizi dari makanan penambah stamina, air putih juga penting untuk menjaga energi tubuh saat beraktivitas.
Terlebih lagi, Air AQUA memiliki sensasi dingin saat diminum pada suhu ruang meskipun tidak didinginkan, bukti bahwa AQUA berasal dari sumber terlindungi yang komposisi mineral alaminya terjaga.
Minum air putih setelah mengonsumsi makanan penambah stamina juga dapat membantu memperlancar proses pencernaan. Kalau sudah menyiapkan AQUA, sekarang saatnya menyimak rekomendasi makanan penambah stamina berikut!
1. Nasi Merah
Nasi merah dapat menjadi alternatif karbohidrat selain nasi putih. Dibandingkan dengan nasi putih, nasi merah memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Hal ini disebabkan oleh proses pencernaan nasi merah yang memakan waktu lebih lama daripada nasi putih.
Selain itu, nasi merah juga dapat mengembalikan tenaga yang hilang dan menjaga energi tersebut selama beberapa jam. Oleh karena itu, makanan ini cocok untuk dikonsumsi agar aktivitas sehari-hari semakin lancar.
2. Oatmeal
Oatmeal mengandung berbagai nutrisi penting seperti mangan, zat besi, serat, fosfor dan vitamin B. Mengonsumsi makanan ini di pagi hari dapat memberikan rasa kenyang yang lebih tahan lama.
Oatmeal bisa disajikan dengan susu, yogurt, atau madu, lalu ditambah berbagai topping sehat seperti almond butter, chia seed, blueberry, dan dark chocolate. Resep kreatif ini menjadikan oatmeal bukan hanya sebagai sumber energi, tetapi juga makanan penambah mood.
3. Hati Sapi
Hati sapi kaya akan zat besi dan vitamin B12 yang penting dalam proses pembentukan energi tubuh.
Dengan kandungan nutrisi yang dimiliki tersebut, konsumsi hati sapi dapat memberikan manfaat tambahan seperti meningkatkan fungsi otak, membantu pembentukan DNA, memperlancar distribusi oksigen, dan memperkuat sistem imun.
4. Daging Ayam
Selain berfungsi sebagai makanan penambah energi dan stamina, daging ayam, terutama bagian dada, dapat membantu proses pembentukan otot. Perlu diketahui, otot yang kuat dapat meningkatkan kinerja fisik agar tubuh tetap bertenaga.
Keunggulan daging ayam tidak lepas dari kandungan nutrisi yang dimiliki, yaitu protein, kolin, vitamin B, dan selenium. Meskipun daging ayam mengandung lemak, kadarnya masih lebih rendah dibanding kandungan proteinnya.
5. Telur
Telur mengandung asam amino esensial bernama leusin yang berperan penting dalam proses pembentukan energi. Leusin membantu regulasi metabolisme energi melalui stimulasi sintesis protein dan berperan dalam kontrol gula darah secara tidak langsung.
Selain leusin, telur juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya, seperti vitamin B kompleks, mineral, dan asam lemak. Makanan penambah stamina tubuh ini dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, mulai dari digoreng, ditumis, direbus hingga dikukus.
6. Pisang
Sebagai buah tropis yang mudah ditemukan di Indonesia, pisang ternyata menyimpan banyak manfaat. Buah ini mengandung berbagai nutrisi penting seperti karbohidrat, serat, protein, vitamin A, vitamin B, vitamin C, magnesium, dan kalium.
Karbohidrat yang terkandung dalam pisang akan dipecah menjadi glukosa sebagai sumber energi saat beraktivitas. Dengan demikian, pisang dapat menjadi salah satu makanan penambah stamina agar tidak cepat lelah.
7. Sayuran Hijau
Selain makanan berkarbohidrat seperti nasi dan ubi, sayuran hijau juga dapat membantu proses pembentukan energi berkat kandungan magnesium, zat besi, kalsium, dan beragam vitamin yang dimiliki.
Ada banyak sekali jenis sayuran hijau yang dapat dikonsumsi sehari-hari, seperti kangkung, bayam, sawi, arugula, dan lobak. Selain membantu menambah energi, sayuran hijau juga dapat menjaga kesehatan saluran cerna berkat kandungan serat yang dimiliki.
Baca Juga: 11 Jenis Sayuran Tinggi Vitamin C Dan Beragam Manfaatnya
8. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan memiliki kandungan kalori yang tinggi sehingga dapat membantu proses pembentukan energi. Selain itu, makanan ini juga mengandung berbagai nutrisi penting untuk tubuh, seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, zat besi, vitamin E, dan vitamin B kompleks.
Untuk mendapatkan manfaat kacang secara maksimal, makanan penambah stamina ini sebaiknya dikonsumsi dengan jumlah garam yang sedikit dan dimasak melalui proses pemanggangan.
Itulah daftar makanan penambah energi dan stamina yang mudah Anda temukan. Tentunya, masing-masing makanan di atas memiliki kandungan gizi yang berbeda, jadi sebaiknya sesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda, ya!
Nah, selain mengonsumsi makanan-makanan penambah stamina tubuh di atas, mengonsumsi air putih yang cukup juga tak kalah penting. Pasalnya, air mineral sangat dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membuat Anda lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Untuk mencukupi asupan air harian Anda, pastikan Anda selalu sedia AQUA 600 ML yang mudah dikonsumsi kapan pun dan di mana pun.
Tapi, harap diingat bahwa tidak semua air itu AQUA. AQUA disaring alami oleh berlapis-lapis bebatuan yang kaya mineral alami dan diproses tanpa tersentuh tangan manusia & melalui 400 tahap uji kualitas, sebelum dikirimkan melalui jaringan distribusi.
Selain itu, AQUA merupakan produk asli Indonesia yang telah menjadi pelopor selama lebih dari 50 tahun dan dipercaya oleh masyarakat Indonesia untuk memenuhi kebutuhan air minum harian.
Tentunya, AQUA juga telah bersertifikat Halal, lolos uji BPOM, dan berstandar SNI, sehingga aman untuk dikonsumsi. AQUA dapat menjadi pendamping berbagai makanan penambah stamina karena AQUA 100% Murni, 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal.
Baca juga: Cara Menurunkan Gula Darah dengan Air Putih
