Tahukah Anda bahwa minum air kunyit di malam hari dapat menjaga kesehatan fisik dan mental secara bersamaan? Tak sekadar rempah dapur, kunyit ternyata menyimpan segudang khasiat yang sangat bermanfaat jika dikonsumsi rutin di malam hari sebelum tidur.
Perlu diketahui bahwa terdapat beragam manfaat minum air kunyit sebelum tidur bagi kesehatan Anda. Namun, pastikan juga bolehkah minum air kunyit setiap hari untuk merasakan manfaat tersebut. Jika ingin mengetahui informasi-informasi tersebut, yuk simak artikel di bawah ini hingga akhir!
Apa Itu Air Kunyit dan Kandungannya?
Kunyit (Curcuma longa) adalah rempah asli Asia Tenggara yang telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional maupun kuliner. Air kunyit sendiri dibuat dengan melarutkan bubuk kunyit atau parutan rimpang kunyit segar ke dalam air, baik hangat maupun biasa.
Kunyit adalah rempah yang mengandung berbagai nutrisi, mulai dari protein, vitamin, mineral, hingga serat. Kandungan utamanya adalah kurkumin, senyawa aktif dengan sifat antioksidan, antiinflamasi, antivirus, dan antibakteri yang sangat kuat.
Berkat kandungan di dalamnya, Anda juga dapat merasakan khasiat minum air kunyit bagi kesehatan fisik dan mental. Anda pun bisa minum air kunyit kapan saja, namun waktu terbaik minum air kunyit salah satunya adalah sebelum tidur, karena tubuh memasuki fase pemulihan dan kurkumin dapat bekerja secara optimal selama proses istirahat.
Manfaat Minum Air Kunyit sebelum Tidur
Terkait hal ini, berikut adalah beberapa manfaat minum air kunyit sebelum tidur yang perlu Anda ketahui.
1. Menjaga Imunitas Tubuh
Manfaat minum air kunyit sebelum tidur bagi kesehatan secara menyeluruh adalah menjaga imunitas tubuh. Berkat kandungan antioksidan, antiinflamasi, antivirus, dan antibakteri di dalamnya, minuman ini mampu mendukung sistem imun tubuh untuk melawan paparan radikal bebas serta mencegah infeksi bakteri ataupun virus.
Kurkumin bekerja dengan merangsang sel-sel imun agar lebih aktif, sehingga tubuh punya pertahanan yang lebih kuat saat beristirahat di malam hari.
2. Mengatasi Gangguan Pencernaan
Mengatasi gangguan pencernaan juga merupakan manfaat minum air kunyit sebelum tidur. Pertama, kurkumin pada kunyit diyakini bisa mendukung produksi mukus yang berguna untuk melindungi dari kerusakan lapisan dinding lambung akibat pepsin dan asam lambung. Dengan begitu, Anda dapat meredakan dispepsia serta mengurangi risiko tukak lambung.
Lebih lanjut, fungsi hati dan empedu juga akan terjaga lantaran kunyit dipercaya mampu meningkatkan produksi cairan empedu serta menghentikan kerusakan pada hati akibat paparan racun. Senyawa antiinflamasi dan antioksidan di dalamnya juga mampu mengatasi irritable bowel syndrome serta perut kembung dengan cara melancarkan kerja otot saluran pencernaan.
3. Mengontrol Berat Badan
Manfaat minum air kunyit sebelum tidur lainnya adalah untuk mengontrol berat badan. Khasiat ini diperoleh dari kemampuan sifat antiinflamasi dalam menekan respons peradangan sel, termasuk yang dipicu obesitas. Tak hanya itu, sifat antioksidan yang dimiliki kunyit juga mampu menghambat diferensiasi adiposit, yaitu sel untuk penyimpanan energi dalam bentuk lemak.
Dengan begitu, konsumsi air kunyit secara rutin sebelum tidur berpotensi membantu tubuh mengatur metabolisme lemak lebih efisien.
4. Meredakan Gejala Haid
Khasiat minum air kunyit selanjutnya adalah meredakan gejala haid karena mengandung kurkumin. Senyawa tersebut diyakini dapat mengurangi kontraksi otot rahim, meningkatkan sirkulasi darah, dan menyeimbangkan kadar hormon. Hal ini dapat meredakan nyeri haid, mengurangi risiko haid tidak teratur, hingga membantu mengatasi jerawat yang kerap muncul menjelang siklus menstruasi.
5. Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular
Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular menjadi manfaat minum air kunyit sebelum tidur lainnya. Sebab, kurkumin mampu melindungi dari kerusakan lapisan pembuluh darah sehingga dapat memaksimalkan fungsi jantung untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Sifat antioksidan dan antiinflamasi di dalamnya juga membantu menjaga kesehatan jantung.
Kurkumin juga diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik, kadar kolesterol jahat (LDL), serta trigliserida, sehingga risiko serangan jantung dan stroke pun berkurang.
6. Menurunkan Risiko Kanker
Efek antiinflamasi dan antioksidan di dalam kunyit mampu mengurangi reaksi inflamasi dan radikal bebas, sehingga menurunkan risiko kanker juga merupakan salah satu manfaat minum air kunyit sebelum tidur. Pasalnya, kunyit diyakini mampu menurunkan risiko kerusakan sel dan munculnya sel kanker baru serta mencegah mutasi, mematikan pertumbuhan, dan membatasi penyebaran sel kanker.
7. Menjaga Fungsi Otak
Menjaga fungsi otak adalah khasiat minum air kunyit lainnya. Sebab, kandungan dalam kunyit dipercaya dapat meningkatkan kemampuan mengingat serta memperlambat perubahan protein yang berkaitan dengan gangguan neurodegeneratif.
Lebih lanjut, efek antiinflamasi dan antioksidan di dalamnya juga mampu mengurangi masalah neurodegeneratif lainnya, seperti peradangan dan kerusakan sel pada otak, serta bahkan menurunkan risiko penyakit Alzheimer. Minum air kunyit hangat sebelum tidur memberi otak pasokan antioksidan yang dibutuhkan untuk proses pemulihan selama tidur berlangsung.
Baca juga: Ini 9 Manfaat Minum Air Jahe sebelum Tidur yang Menyehatkan
8. Mengatasi Masalah Kesehatan Mental
Manfaat minum air kunyit sebelum tidur selanjutnya adalah mengatasi masalah kesehatan mental. Berkat kurkumin dan sifat antidepresan dalam kunyit, rempah ini diyakini mampu meningkatkan produksi hormon dopamin dan serotonin sehingga memperbaiki mood, mengurangi stres, dan meredakan gejala kecemasan.
Karena tidak mengandung kafein, air kunyit pun aman dikonsumsi di malam hari tanpa mengganggu tidur, menjadikannya pilihan minuman malam yang menenangkan sekaligus menyehatkan.
9. Menjaga Kesehatan Paru
Kemudian, khasiat minum air kunyit lainnya adalah untuk menjaga paru-paru dari berbagai kondisi medis, seperti asma, fibrosis paru, cedera pada paru, hingga gejala penyakit paru obstruktif kronis (PPOK). Manfaat ini diperoleh karena kunyit memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan yang mampu meredakan peradangan pada saluran pernapasan, baik untuk kondisi akut maupun jangka panjang.
10. Memelihara Kesehatan Kulit
Tak hanya itu, ada pula manfaat minum air kunyit untuk kecantikan kulit. Tepatnya, kunyit diyakini mampu meredakan gatal akibat beberapa masalah medis, seperti eksim, psoriasis, penyakit ginjal kronis, hingga infeksi kulit.
Seperti yang telah dijelaskan di atas, kandungan kurkumin di dalamnya pun mampu meningkatkan sirkulasi darah sekaligus menyeimbangkan kadar hormon sehingga bisa menurunkan risiko munculnya jerawat. Konsumsi rutin sebelum tidur memberi kesempatan bagi kulit untuk menyerap manfaat antioksidan ini selama fase pemulihan di malam hari.
11. Mengatasi Gejala Diabetes
Terdapat juga manfaat minum air kunyit sebelum tidur dalam mengatasi gejala diabetes. Sebab, kunyit dapat meningkatkan fungsi hormon insulin sehingga bisa mendukung kontrol kadar gula darah bagi penderita diabetes. Karena mempunyai sifat antiinflamasi, minuman ini berpotensi menurunkan risiko peradangan akibat diabetes yang kerap menjadi komplikasi jangka panjang.
12. Meredakan Gejala Arthritis
Karena memiliki efek antiinflamasi, meredakan gejala arthritis atau radang sendi pada lansia menjadi manfaat minum air kunyit sebelum tidur lainnya. Diyakini, khasiat ini juga diperoleh berkat kandungan kurkumin di dalamnya. Efek antiinflamasi kurkumin bekerja selama tubuh beristirahat, memungkinkan pemulihan yang lebih baik dan mengurangi kekakuan pada pagi hari.
Cara Membuat Air Kunyit yang Benar
Agar manfaat minum air kunyit sebelum tidur bisa dirasakan secara optimal, penting untuk membuatnya dengan cara yang tepat. Berikut panduan sederhananya:
- Siapkan 1-2 sendok teh bubuk kunyit atau 1-2 ruas rimpang kunyit segar yang sudah diparut.
- Larutkan ke dalam satu gelas air hangat (bukan mendidih) sambil diaduk merata.
- Tambahkan madu secukupnya atau perasan lemon untuk memperkaya rasa sekaligus meningkatkan penyerapan kurkumin.
- Minum sekitar 30 menit sebelum tidur agar tubuh punya waktu untuk mencernanya dengan baik.
Air hangat yang digunakan sebaiknya berkualitas baik dan bersih, agar manfaat dari kunyit tidak terganggu oleh kandungan zat lain yang tidak diinginkan.
Bolehkah Minum Air Kunyit Setiap Hari?
Dengan banyaknya manfaat minum air kunyit sebelum tidur, apakah minuman ini boleh diminum setiap hari? Nyatanya, mengonsumsi kunyit dalam bentuk apa pun secara berlebihan dapat memberikan efek samping, seperti diare, mual, kembung, sakit kepala, serta reaksi alergi pada kulit. Sebaiknya, Anda mengonsumsi kunyit dalam batas normal, yaitu sekitar 490 mg per hari per minggunya, atau sekitar 400-600 mg bubuk kunyit per konsumsi.
Selain tidak mengonsumsinya secara berlebihan, Anda juga perlu memastikan bahan-bahan pembuat air kunyit berkualitas, termasuk air putih yang digunakan agar kesehatan semakin terjamin. Terkait hal ini, pastikan Anda memilih #AQUADULU lantaran memang tidak semua air itu AQUA.
Pasalnya, AQUA adalah air minum yang memiliki kandungan mineral dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia. Tak hanya itu, sumber airnya diperoleh dari bagian terdalam pegunungan dan mempunyai lapisan pelindung alami yang membuat AQUA bebas risiko pencemaran. Maka dari itu, saat diminum, AQUA terasa segar dan dingin tanpa harus didinginkan dahulu.
Produk asli Indonesia yang melekat di hati masyarakat selama lebih dari 50 tahun ini tidak perlu diragukan lagi kualitas dan keamanannya. Sebab, selain menjadi air minum orang sehat, AQUA sudah bersertifikat Halal, sekaligus memenuhi standar keamanan pangan dari SNI maupun BPOM.
Jadi, tunggu apalagi? Yuk, selalu gunakan AQUA sebagai pilihan air mineral harian untuk membuat air kunyit Anda! AQUA 100% Indonesia, 100% Halal, dan 100% Murni.
Baca juga: 17 Manfaat Minum Air Putih untuk Kesehatan, Yuk Simak!
