Apa saja rekomendasi minuman yang baik untuk ginjal? Perlu diketahui, ginjal adalah salah satu organ penting yang membantu menyaring darah, membuang limbah, hingga menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Dengan peran-peran penting yang dimilikinya itu, Anda perlu maksimal dalam menjaga kesehatan ginjal. Salah satunya, memperhatikan asupan harian dapat membantu dalam hal ini.
Berkaitan dengan ini, Anda dapat mengonsumsi minuman yang membantu memastikan kesehatan ginjal sekaligus mencukupi kebutuhan cairan harian. Jika ingin tahu rekomendasi minuman yang baik untuk ginjal ini, simaklah ulasan berikut!
Rekomendasi Minuman yang Baik untuk Ginjal
Agar bisa menjaga kesehatan ginjal, Anda perlu memastikan asupan makanan dan minuman terjaga. Bahkan, pertimbangkanlah asupan yang secara aktif membantu mencegah komplikasi pada ginjal.
Dalam hal ini, ada beberapa rekomendasi minuman yang baik untuk ginjal, mulai dari air mineral, jus buah, hingga teh. Selengkapnya, berikut rekomendasi minuman yang baik untuk ginjal Anda.
1. Air Minum
Pertama-tama, air minum menjadi salah satu rekomendasi minuman yang baik untuk ginjal. Dalam salah satu kajian di Jurnal Keperawatan Cikini, dijelaskan bahwa kurang mengonsumsi air mineral dalam jangka panjang bisa menyebabkan dehidrasi.
Lebih lanjut, dehidrasi dapat meningkatkan risiko rusaknya ginjal lantaran kondisi ini mengurangi sirkulasi volume darah dan akhirnya merusak fungsi organ.
Maka dari itu, Anda sebaiknya mencukupi kebutuhan cairan harian dengan minum air sebanyak 1,5-2 liter per hari. Untuk melakukan ini, Anda pun bisa mempercayakan AQUA.
Pasalnya, AQUA mengandung mineral alami dari pegunungan terpilih di Indonesia. Selain itu, selama proses pembuatannya, air AQUA tidak ditambahkan zat sama sekali, sehingga AQUA 100% murni air pegunungan dengan mineral alami.
Tak hanya itu, keamanan AQUA terjamin karena 100% AMAN dari cemaran fisik, patogen, dan kimia. Jadi, AQUA cocok menjadi pilihan air mineral keluarga.
2. Jus Bayam
Ketika mengalami gagal ginjal kronik, pasien biasanya disarankan menjalani diet rendah garam dan protein. Sebab, jika tidak dikurangi, komplikasi lebih mungkin terjadi, seperti hipertensi yang berdampak pada berbagai organ tubuh.
Terkait ini, jus bayam adalah rekomendasi minuman yang baik untuk ginjal jika ingin menerapkan diet tersebut. Berdasarkan kajian di Jurnal Medic Nutrica, sekitar 200 mililiter jus bayam tanpa pemanis buatan umumnya mengandung kadar protein dan garam yang rendah.
Berlawan dari itu, jus bayam kaya akan vitamin dan mineral yang membantu menjaga kesehatan Anda secara menyeluruh. Namun pastikan tetap berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan diet terbaik untuk kondisi gangguan fungsi ginjal karena kondisi tiap orang dapat berbeda.
Baca Juga: 12 Makanan untuk Kesehatan Ginjal yang Baik & Penuh Nutrisi
3. Air Lemon
Pada dasarnya, batu ginjal adalah salah satu masalah yang umum dialami pada organ ini. Adapun batu ginjal adalah kondisi yang terbentuk akibat pengendapan kristal pada urine.
Berdasarkan salah satu paparan dalam Seminar Nasional Pendidikan, Sains dan Teknologi, dari semua kasus, kristal kalsium (Ca) oksalat adalah yang paling sering ditemukan.
Namun, kandungan sitrat dipercaya dapat menjadi penghambat pembentukan batu kalsium karena dapat menghalangi ikatan kalsium oksalat.
Berkat tingginya kandungan sitrat di dalamnya, air lemon menjadi rekomendasi minuman yang baik untuk ginjal. Dalam seminar yang sama, dijelaskan bahwa lemon mengandung 48,6 gram asam sitrat per kilogram.
Tidak hanya itu, lemon memiliki daya diuretik yang baik. Jadi, konsumsi buah ini dapat membantu mengeluarkan lebih banyak urin, melarutkan kalsium, sekaligus mencegah pembentukan batu kalsium oksalat.
4. Jus Wortel
Diketahui, hipertensi adalah kondisi meningkatnya tekanan darah sistolik dan diastolik yang menjadi salah satu faktor risiko penyebab gagal ginjal. Karena itu, menjaga stabilitas tekanan darah menjadi salah satu cara menjaga kondisi ginjal.
Menurut penelitian keluaran Jurnal MAHESA, minum jus wortel secara rutin mampu membantu menurunkan 5% tekanan darah sistolik berkat kandungan serat, kalium, nitrat, dan vitamin C di dalamnya.
Kemudian, karena kaya akan kalium, wortel dapat membantu melancarkan keluarnya air kemih serta melarutkan batu pada kandung kemih dan ginjal. Tidak heran, jus wortel menjadi rekomendasi minuman yang baik untuk ginjal.
Sebagai saran, Anda bisa menggunakan 150 gram wortel untuk dicampurkan ke dalam 50 mililiter air dan meminumnya setiap hari.
5. Teh Hijau
Selain itu, teh hijau adalah rekomendasi minuman yang baik untuk ginjal dengan kesamaan manfaat dari wortel. Dalam berbagai macam studi, teh dinyatakan berkhasiat untuk menurunkan tekanan darah.
Sementara itu, berdasarkan kajian terbitan Jurnal Pelayanan dan Pengabdian Kesehatan untuk Masyarakat, teh hijau mengandung polifenol dan katekin yang membantu mencegah komplikasi hipertensi. Maka dari itu, minuman ini menjadi teh yang direkomendasikan untuk membantu menjaga kesehatan ginjal.
Demikian beberapa rekomendasi minuman yang baik untuk ginjal. Dengan mempertimbangkan asupan harian dan menerapkan pola hidup sehat, Anda dapat menjaga kesehatan ginjal secara lebih optimal. Selalu konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi tertentu sebelum memulai diet khusus.
Sebagai salah satu tahapan terpenting, Anda sebaiknya rutin mengonsumsi air guna mencukupi kebutuhan cairan dan akhirnya menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Untuk ini, percayakanlah pada yang terjamin keamanannya, AQUA!
Kenapa harus AQUA? Pasalnya, AQUA mengandung mineral alami dari pegunungan terpilih di Indonesia yang terlindungi sumber mata airnya melalui 9 kriteria pemilihan, 5 tahapan, serta minimal 1 tahun penelitian terhadap lebih dari 600 parameter.
Selama proses pembuatannya, air AQUA pun tidak ditambahkan zat apa pun. Kemudian, AQUA disaring alami oleh berlapis-lapis bebatuan yang kaya mineral alami serta diproses tanpa tersentuh tangan manusia dan melalui 400 tahap uji kualitas sebelum dikirimkan melalui jaringan distribusi. Jadi, AQUA 100% murni air pegunungan dengan mineral alami.
Supaya dapat rutin mengonsumsinya, Anda bisa menggunakan AQUA Galon. Sebab, produk ini berukuran besar, yaitu 19 liter, sehingga cukup untuk memenuhi kebutuhan air minum sehari-hari di rumah. Tak perlu khawatir, kebersihannya pun terjaga karena selalu disanitiasi hingga 20x menggunakan air bertekanan tinggi sebelum diisi ulang.
Selain itu, AQUA adalah produk Indonesia yang halal serta sesuai standar BPOM dan SNI, sehingga AQUA makin aman dikonsumsi. AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal.
Baca Juga: Hindari 6 Makanan Pantangan bagi Penderita Darah Tinggi Ini
