Ada banyak cara mengatasi flu yang bisa dilakukan di rumah, seperti berkumur dengan air garam, dan mandi air hangat. Hal ini penting diketahui, sebab, dari kita tahu, ketika daya tahan tubuh menurun, Anda akan rentan terserang berbagai macam penyakit, salah satunya adalah flu.
Namun, tidak perlu khawatir, ada beberapa cara mengatasi flu secara alami yang bisa Anda lakukan bila gejalanya masih tergolong ringan.
Salah satu cara mengatasi flu yang mudah untuk dilakukan adalah berkumur menggunakan larutan garam.
Berkumur menggunakan larutan garam dapat mengurangi rasa gatal pada tenggorokan yang menjadi salah satu gejala flu.
Ingin tahu bagaimana cara mengatasi flu secara alami lainnya? Yuk, langsung saja simak ulasan berikut ini!
Cara Mengatasi Flu Secara Alami di Rumah
Flu adalah masalah kesehatan yang paling sering dialami oleh banyak orang.
Umumnya, flu akan menimbulkan beberapa gejala ringan, seperti demam, sakit kepala, nyeri otot, batuk, dan hidung tersumbat.
Walaupun tergolong penyakit ringan, flu perlu ditangani dengan tepat agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.
Beberapa cara mengatasi flu yang dapat Anda lakukan dengan mudah di antaranya:
1. Mengonsumsi Makanan Sehat
Cara mengatasu flu secara alami adalah dengan mengonsumsi makanan sehat serta bergizi seimbang, seperti karbohidrat, protein vitamin, dan mineral.
Mengonsumsi makanan sehat membantu tubuh untuk memiliki energi yang cukup apalagi ketika sedang sakit.
Ini dikarenakan tubuh mendapatkan nutrisi yang diperlukan sehingga setiap organ tubuhnya dapat bekerja dengan optimal.
Dengan demikian, Anda akan memiliki imunitas tubuh yang lebih baik.
Anda juga disarankan mengonsumsi makanan berkuah hangat saat sedang flu, seperti sup ayam, untuk mengatasi hidung tersumbat.
Baca juga: 8 Cara Mengatasi Badan Lemas Setelah Sakit, Simak Tipsnya!
2. Rutin Olahraga Ringan
Cara mengatasi flu dengan alami juga bisa melalui rutin olahraga ringan. Meskipun sedang sakit, Anda tetap perlu melakukan aktivitas fisik ringan agar daya tahan tubuh lebih terjaga.
Beberapa jenis olahraga ringan yang bisa Anda lakukan ketika sedang flu di antaranya yaitu yoga, jalan pagi, dan senam aerobik dengan intensitas rendah.
Namun, ada baiknya juga untuk memakai masker atau menjaga jarak dengan orang lain saat berolahraga, supaya tidak berpotensi menyebarkan penyakit flu ke orang lain.
3. Berkumur dengan Larutan Garam
Cara mengobati flu secara alami adalah dengan berkumur memakai larutan garam. Sering kali dilakukan oleh banyak orang sebagai cara menghilangkan flu.
Berkumur menggunakan air garam mampu mengurangi rasa gatal di tenggorokan yang kerap menjadi salah satu gejala flu.
Selain itu, larutan garam juga turut mengurangi bengkak pada tenggorokan yang disebabkan oleh reaksi peradangan.
Pasalnya, larutan garam bersifat osmosis sehingga dapat menyerap cairan di dalam lapisan mukosa, seperti mulut dan tenggorokan yang mengurangi pertumbuhan bakteri di area tersebut [1].
4. Mandi Air Hangat
Saat sedang flu, Anda mungkin sering mengalami nyeri pada sendi dan otot.
Mandi air hangat diketahui dapat meredakan rasa nyeri pada sendi dan otot yang terjadi ketika sedang terserang flu.
Namun, pastikan air hangat yang Anda gunakan untuk mandi tidak memiliki suhu terlalu tinggi. Hal ini dimaksudkan untuk mencegah iritasi dan sensasi terlalu panas pada kulit.
5. Istirahat yang Cukup
Mencukupi waktu tidur adalah cara mengatasi flu lainnya yang juga penting untuk Anda lakukan.
Lantaran, tidur akan memberikan waktu untuk sistem imun dalam melawan infeksi virus dan bakteri.
Oleh karenanya, cukupi waktu tidur Anda selama 7 sampai 9 jam sehari terlebih saat sedang flu, ya.
Baca juga: 9 Cara Mengatasi Panas Dalam dengan Mudah dan Alami
6. Perbanyak Minum Air Putih
Cara mengatasi flu berikutnya adalah memperbanyak minum air putih.
Minum air putih diketahui mampu mengoptimalkan kinerja metabolisme tubuh sehingga sistem imun menjadi lebih terjaga terlebih ketika sedang sakit flu [4].
Oleh karena itu, Anda bisa menyiapkan segelas AQUA Galon setiap sedang mengonsumsi makanan ketika sedang sakit flu.
AQUA memiliki kandungan mineral yang terjaga karena telah disaring secara seksama dan berhati-hati dari batuan vulkanis pegunungan terpilih.
Selain itu, AQUA juga mengaliri air mineralnya secara langsung menggunakan pipa stainless steel menuju pabrik pengolahan yang tidak jauh dari sumber mata air.
AQUA Galon dikemas secara khusus menggunakan tutup double injection sehingga kesterilan air mineralnya tetap terjaga hingga sampai ke tangan Anda.
Anda bahkan bisa mendapatkan AQUA Galon 19 liter dengan harga yang terjangkau, yaitu Rp1.000-an per liternya. Ramah di kantong, bukan?
Jadi, jangan lupa selalu sedia #AQUADULU untuk dikonsumsi sehari-hari di rumah, ya!
7. Menggunakan Pelembap Udara
Sirkulasi serta kelembapan udara di kamar Anda harus selalu terjaga bila sedang mengalami flu.
Lantaran, udara yang kering dapat mempermudah penyebaran virus penyebab flu ke lingkungan sekitar [3].
Untuk menjaga kelembapan udara di kamar, Anda bisa menggunakan pelembap udara khusus atau humidifier secara rutin.
8. Membersihkan Hidung
Membersihkan hidung menjadi salah satu penanganan yang efektif agar sakit flu tidak berlarut-larut.
Cara ini bisa Anda lakukan menggunakan neti pot. Neti pot adalah alat khusus menyerupai teko yang dapat diisi oleh larutan pembersih.
Anda dapat mengisi neti pot menggunakan larutan saline, lalu tuangkan larutan tersebut ke salah satu lubang hidung secara perlahan.
Itu dia beberapa cara mengatasi flu secara alami yang dapat dilakukan dengan mudah.
Bila telah melakukan cara-cara di atas namun flu tidak kunjung sembuh, ada baiknya Anda langsung mengunjungi dokter, ya.
Semoga informasi di atas bermanfaat!
Baca juga: 6 Cara Mengatasi Tenggorokan Kering dan Gatal Secara Alami
Referensi:
- Berbagai Manfaat Berkumur Dengan Air Garam - Buka
- 5 Obat Flu Alami yang Bisa Bantu Percepat Penyembuhan - Buka
- 16 Obat Flu Alami untuk Atasi Masalah Batuk Pilek - Buka
- Ozkaya I, Yildiz M. 2021. Effect of Water Consumption Over The Immune System Response Given During Covid-19. Magna Scientia Advanced Research and Reviews. 02(01), 040-044. - Buka
