Pahami Manfaat Hiking & Persiapannya Sebelum Berangkat

Sudah menjadi rahasia umum bahwa kesadaran masyarakat terhadap kesehatan terus meningkat. Namun, kini masyarakat tak hanya mencari aktivitas fisik yang menyehatkan, tetapi juga menyenangkan dan bersifat rekreatif. Salah satu contohnya adalah hiking.

Hiking menjadi aktivitas yang semakin populer untuk ditekuni. Hal ini didukung oleh beragamnya destinasi mendaki di berbagai wilayah Indonesia.

Sebelum memutuskan untuk hiking, sebaiknya pahami lebih lanjut mengenai manfaat serta persiapannya. Mari simak penjelasannya di bawah ini.

Apa Itu Hiking?

Hiking adalah aktivitas berjalan kaki di alam terbuka dengan melewati jalur yang sudah ditentukan. Definisi ini diambil dari kata “to hike” yang artinya “gerak kaki”. Hiking dapat dilakukan sendiri (solo hiking) maupun bersama kelompok (group hiking).

Biasanya, hiking dilakukan di alam terbuka, seperti pegunungan, perbukitan, atau wilayah pedesaan. Selain aktivitas olahraga, hiking juga dapat dilakukan untuk menikmati keindahan alam atau sebatas menghilangkan penat dari rutinitas harian.

Manfaat Hiking

Hiking bukan aktivitas jalan kaki biasa. Manfaat hiking nyatanya cukup beragam, di antaranya:

Menjaga kekuatan otot dan tulang: Saat mendaki dan menuruni bukit, otot kaki bekerja keras sehingga kekuatannya dapat bertambah seiring waktu. Hiking dengan membawa ransel juga bisa meningkatkan kekuatan tulang, terutama tulang belakang.
Meningkatkan kesehatan jantung: Berjalan kaki membantu melancarkan aliran darah dan menurunkan tingkat kolesterol jahat di dalam tubuh. Lebih lanjut, kondisi ini berdampak positif terhadap kesehatan jantung.
Menurunkan berat badan: Hiking melibatkan seluruh anggota tubuh. Aktivitas ini membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh sembari mempertahankan massa otot.
Meningkatkan kemampuan otak: Di dalam otak, terdapat lapisan bernama korteks serebral yang berperan penting dalam fungsi otak. Hiking membantu meningkatkan ketebalan lapisan ini sehingga meningkatkan kemampuan otak.
Mengurangi stres dan kecemasan: Beraktivitas fisik di alam terbuka bisa memperbaiki suasana hati karena warna alam yang dominan hijau dapat memberikan efek menenangkan. Aktivitas ini juga membantu pelepasan hormon endorfin yang meningkatkan rasa bahagia.

Persiapan Sebelum Hiking

Tertarik untuk mulai hiking? Lakukan persiapan ini sebelum berangkat:

1. Persiapan Fisik dan Mental

Meskipun hiking yang dilakukan lebih berorientasi pada tujuan rekreatif, kondisi fisik tetap diuji dan kondisi mental sangat memengaruhi kemampuan untuk menyelesaikan perjalanan.

Oleh karena itu, Anda perlu merutinkan jalan kaki, jogging, atau naik turun tangga. Hal ini penting untuk melatih kekuatan otot kaki tanpa memberikan tekanan berlebih. Usahakan juga tidur dengan durasi yang cukup agar fokus meningkat, mood stabil, dan stamina tubuh terjaga.

2. Persiapan Peralatan

Walaupun kondisi fisik dan mental menjadi modal utama hiking, Anda tetap harus membawa peralatan terstandar untuk melindungi tubuh, meningkatkan efisiensi, dan mengurangi risiko kecelakaan. Adapun beberapa peralatan hiking standar yang perlu dibawa adalah:

Ransel dan rain cover: Pilihlah ukuran ransel yang sesuai dengan durasi hiking, berbahan kuat, memiliki suspensi pendukung yang tepat, dan ringan dibawa. Tak lupa juga, siapkan rain cover untuk melindungi ransel dari hujan dan debu.
Jaket gunung: Untuk hiking di daerah yang berangin kencang, sebaiknya gunakan jaket gunung dengan teknologi windbreaker. Teknologi ini mampu menjaga tubuh tetap hangat karena angin tidak langsung menembus pakaian.
Sepatu hiking: Saat mencari sepatu hiking, sebaiknya pilih ukuran yang sedikit lebih besar daripada ukuran kaki. Tujuannya untuk mencegah rasa sakit selama pendakian. Pastikan juga leher sepatu terbuat dari bahan yang lembut, memiliki ceruk yang tajam, dan punggung sol yang tinggi.
Perlengkapan P3K: Bawalah perlengkapan P3K standar seperti obat-obatan umum (pereda nyeri, obat maag, obat flu), penanganan luka (perban gulung, kasa steril), dan alat kesehatan kecil (gunting medis, pinset).
Botol minum: Hidrasi tubuh sangat memengaruhi kelancaran hiking. Jadi, pastikan untuk selalu membawa botol minum. Jika ingin solusi yang lebih praktis dan segar, Anda bisa membawa AQUA yang 100% murni dan adem meski tanpa didinginkan.

3. Persiapan Perizinan

Saat memutuskan untuk hiking, Anda tidak bisa langsung datang ke lokasi dan langsung hiking saat itu juga. Pasalnya, beberapa lokasi hiking membutuhkan perizinan terlebih dahulu. Maka dari itu, Anda perlu mencari tahu informasi perihal perizinan hiking dari penanggung jawab lokasi.

Selain memperoleh izin masuk, Anda juga perlu memahami peraturan yang berlaku di lokasi terkait, termasuk ketentuan wajib lapor dan larangan membuat api unggun.

Perbedaan Hiking dan Trekking

Jika membahas perihal aktivitas outdoor yang melibatkan jalan kaki, hiking bukan satu-satunya opsi. Ada satu aktivitas outdoor serupa yang bernama trekking. Berikut hal-hal yang membedakannya dengan hiking:

1. Durasi

Pada umumnya, durasi hiking adalah 3–10 jam ataupun setengah hari. Lain halnya dengan trekking yang bisa berlangsung selama berhari-hari, berminggu-minggu, bahkan berbulan-bulan.

2. Jalur yang Dilalui

Jalur hiking cenderung landai dan biasanya sudah ditandai sehingga mudah diikuti oleh pejalan kaki. Umumnya, hanya ada satu jenis jalur, misalnya gunung, perbukitan, tengah hutan, atau kawasan alam sejenisnya.

Sementara itu, jalur trekking dapat berubah-ubah selama perjalanan. Anda bisa memulai trekking dari gunung, lalu ke jalan, hutan, dan berakhir di pinggir pantai. Jalurnya relatif lebih sulit dan terpencil dibandingkan dengan hiking.

3. Intensitas

Selain bisa dikatakan sebagai olahraga ringan, hiking juga bisa dianggap sebagai kegiatan rekreasi ataupun hobi. Jadi, intensitasnya cenderung rendah dan lebih beginner-friendly.

Sebaliknya, jalur trekking yang tidak pasti menjadikan intensitasnya lebih tinggi daripada hiking. Oleh karena itu, trekker dituntut untuk memiliki tingkat kebugaran yang lebih tinggi dan pengalaman outdoor yang lebih beragam.

Dari penjelasan di atas, terlihat bahwa hiking adalah aktivitas yang menarik untuk dicoba di akhir pekan ataupun saat jeda dari aktivitas harian. Selain meningkatkan kebugaran dan ketahanan mental, hiking juga dapat melatih skill sosial jika dilakukan secara berkelompok.

Namun, perlu dipahami bahwa hiking di cuaca panas dan berdurasi panjang bisa membuat tubuh Anda kehilangan banyak cairan melalui keringat. Oleh karena itu, kebutuhan cairan harus terpenuhi agar performa tubuh dan konsentrasi tidak menurun.

Untuk itu, jangan lupa memenuhi kebutuhan hidrasi selama hiking dengan menyiapkan AQUA 1500 ml. AQUA 1500 ml hadir dengan ukuran yang besar sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh di sepanjang jalur hiking. Kemasannya praktis dan mudah dibuka-tutup, jadi tidak mudah tumpah.

Kenapa harus AQUA? Karena tidak semua air itu AQUA. AQUA datang dari gunung terpilih yang terlindungi sumber mata airnya melalui 9 kriteria pemilihan, 5 tahapan, serta minimal 1 tahun penelitian terhadap lebih dari 600 parameter.

Tak perlu ragu memilih AQUA sebagai solusi hidrasi sehari-hari karena produk asli Indonesia ini telah memenuhi standar BPOM dan SNI. AQUA Adem cocok untuk menemani Anda selama hiking. Terlebih lagi, AQUA Sejuk Alami terasa dingin tanpa didinginkan sehingga membuatnya menjadi pilihan ideal untuk melepas dahaga selama Anda beraktivitas di luar ruangan.

Selain aman, minum AQUA juga lebih untung karena Anda bisa mengikuti promo AQUA 100% Untung. Cukup temukan kode unik di balik tutup galon AQUA, kumpulkan poinnya, lalu tukarkan dengan berbagai hadiah menarik.

Yuk, mulai hiking dengan tubuh terhidrasi dan kumpulkan keuntungan dari program Keluarga SehatAQUA sekarang juga! AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal.