Ingin liburan seru tapi berat badan tetap stabil? Yuk coba tips diet saat liburan berikut ini!
Seperti yang diketahui bersama, tiap orang memiliki tujuan yang berbeda saat menjalani diet.
Ada yang ingin mendapatkan berat badan ideal atau menjaga berat badan agar tetap stabil, hingga sekadar menerapkan pola hidup yang sehat.
Namun, terkadang pola makan yang sudah kita jaga kerap tidak terkontrol saat liburan tiba, terutama saat makanan lezat terhidang di depan mata ketika berwisata kuliner.
Tapi perlu diingat, pola makan yang sehat bukan berarti Anda tidak bisa menikmat momen liburan.
Anda hanya perlu memastikan jenis dan porsi makan tidak berlebihan agar berat badan terjaga.
Nah, ada beberapa cara untuk menjaga berat badan ketika liburan. Simak sampai habis ulasannya, yuk!
Tips Diet saat Liburan
Inilah beberapa tips diet saat liburan yang bisa Anda terapkan untuk menjaga berat badan, namun tetap dapat berwisata kuliner dengan bebas.
Berjalan Kaki
Mengelilingi objek wisata dengan berjalan kaki bisa membuat Anda lebih menikmati pemandangan dan suasana alam sekitar.
Selain itu, manfaat jalan kaki juga dapat membantu bakar kalori untuk mempertahankan berat badan Anda.
Perhatikan Porsi Makan
Banyaknya makanan lezat memang sulit untuk dihindari, apalagi makanan tersebut sudah Anda nantikan dan sulit ditemukan di daerah tempat tinggal Anda.
Jangan sedih, diet bukan berarti Anda tidak boleh makan makanan enak.
Anda tetap bisa menikmatinya namun dengan porsi yang secukupnya.
Hal yang membuat tips diet saat liburan berhasil adalah penetuan porsi makanan.
Terkadang, makanan enak membuat kita 'lapar mata' sehingga tanpa sadar kita makan dengan porsi yang berlebih.
Jadi, disarankan untuk ambil tiap makanan yang ingin dicoba dalam porsi kecil dan imbangi dengan konsumsi buah dan sayuran.
Baca juga: Jam Makan untuk Diet yang Tepat Agar Berat Badan Cepat Turun
Bawa Camilan Sehat
Sediakan camilan sehat untuk mengganjal perut yang lapar di tengah perjalanan liburan Anda.
Hal ini mencegah makan berlebihan setibanya di lokasi liburan.
Bagi yang libur di rumah, camilan sehat bisa menjadi pilihan untuk dikonsumsi sambil menonton film atau membaca buku.
Selain bikin kenyang, camilan sehat juga rendah kalori sehingga mencegah berat badan bertambah.
Camilan sehat yang bisa dikonsumsi antara lain yoghurt, sereal, oatmeal, cokelat hitam, maupun camilan dari buah-buahan.
Tidur Cukup
Tahukah Anda bahwa tidur yang cukup juga merupakan tips diet saat liburan?
Yup, padatnya aktivitas saat liburan terkadang membuat tubuh kita kelelahan sehingga membutuhkan istirahat yang berkualitas pada malam hari.
Oleh karena itu, tetap jaga kualitas tidur Anda dengan beberapa cara berikut:
- Jangan makan berat pada malam sebelum tidur
- Buat jadwal tidur, pastikan Anda tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya
- Pastikan Anda mendapat waktu tidur yang baik, yaitu 7 - 8 jam
- Buat tubuh rileks sebelum tidur, misal dengan mandi air hangat, membaca buku, atau meditasi. Bila perlu, Anda sudah berada di tempat tidur 1 jam sebelum waktu jam tidur yang telah direncanakan.
Minum Air Putih yang Cukup
Saat liburan, pastikan Anda selalu siap sedia air putih guna mengganti cairan tubuh yang hilang.
Membawa air putih dalam botol adalah salah satu hal yang membuat tips diet saat liburan berhasi karena bisa membantu Anda dari godaan membeli minuman lain berkalori tinggi.
Pastikan air minum yang Anda konsumsi berkualitas baik sehingga memberikan hasil yang baik bagi tubuh.
Selalu sedia AQUA yang memiliki berbagai variasi ukuran sehingga Anda bisa dengan nyaman memilih ukuran yang tepat untuk kebutuhan Anda.
Ada AQUA 600ml yang cocok untuk dibawa bepergian, ukuran 330ml yang pas untuk jadi teman makan, hingga ukuran galon untuk kebutuhan cairan tubuh di rumah.
Hanya AQUA yang memiliki 3 perlindungan yaitu melindungi ekosistem sumber airnya, sehingga mineral nya terjaga dan juga di proses secara seksama sehingga keasliannya terjaga hingga ke tangan kita.
Jadi, selalu #AQUADULU ya selama liburan!
Baca juga: 6 Jenis Kacang untuk Diet dan Beragam Manfaatnya, Apa Saja?
Referensi:
