Menentukan menu sarapan pagi simple terkadang cukup membingungkan. Namun, jangan sampai hal ini menjadi alasan Anda melewatkan sarapan.
Perlu diketahui bahwa manfaat sarapan pagi bagi tubuh di antaranya memberi energi tubuh, membantu proses metabolisme, hingga meningkatkan konsentrasi Anda dalam beraktivitas.
Nah, agar tidak menghabiskan banyak waktu, Anda dapat membuat makanan untuk sarapan pagi yang sederhana seperti beberapa menu di bawah ini!
Rekomendasi Menu Sarapan Pagi Simple dan Resep Membuatnya
Menu sarapan pagi simple perlu ada nutrisi seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan serat. Keempat nutrisi ini bisa dipenuhi dengan beberapa ide menu sarapan pagi simple berikut ini.
1. Bubur Ayam
Menu sarapan pagi simple yang pertama adalah bubur ayam. Makanan satu ini menjadi pilihan banyak orang untuk mengisi perut di pagi hari, salah satunya karena teksturnya yang ringan.
Selain itu, satu porsi bubur ayam mengandung karbohidrat, protein, dan juga lemak sehingga bermanfaat bagi tubuh.
Bubur ayam menjadi contoh menu sarapan pagi rumahan yang cukup populer, tidak hanya di Indonesia tetapi juga Asia.
Menu makanan ini juga banyak dijual saat pagi hari. Namun, Anda juga bisa membuatnya sendiri di rumah karena cara memasaknya pun sederhana.
2. Roti Lapis
Makanan sarapan pagi selanjutnya adalah roti lapis. Bagi Anda yang kurang menyukai sarapan berat, roti lapis adalah pilihan tepat untuk makan di pagi hari. Roti lapis mempunyai kandungan vitamin, serat, dan lemak.
Cukup mudah untuk membuat roti lapis. Cukup dengan menggunakan dua lembar roti tawar, lalu tambahkan sayur, keju, daging, atau bisa juga telur di dalamnya.
Bila ingin menyantap roti lapis secara hangat, cukup olesi roti dengan mentega lalu panggang panggang sebentar di teflon.
3. Nasi Goreng
Nasi goreng merupakan makanan sehari-hari yang cocok menjadi menu sarapan pagi simple. Agar lebih menarik, Anda dapat menambahkan sayuran atau sosis.
Mengingat kini sudah banyak modifikasi pada nasi goreng, Anda memiliki lebih banyak pilihan dalam menikmatinya.
Menu yang satu ini bisa menjadi pilihan praktis bagi Anda yang tidak punya banyak waktu di pagi hari dan harus segera berangkat beraktivitas.
4. Omelet
Omelet biasanya identik dengan menu sarapan pagi simple di hotel. Tetapi, Anda juga bisa mencobanya di rumah.
Omelet atau telur dadar sebenarnya termasuk dalam contoh menu sarapan pagi sederhana rumahan. Jadi, cara memasaknya pun tidak sulit.
Anda hanya perlu menyiapkan satu butir telur, kemudian kocok hingga rata. Setelah itu, tuangkan pada teflon dan tunggu hingga matang. Hanya dengan satu butir telur pun, Anda mendapatkan banyak nutrisi seperti vitamin pada kuning telur dan protein.
Telur sendiri mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dan otak, sehingga cocok menjadi menu sarapan sehat untuk memulai aktivitas Anda di pagi hari.
5. Sup Ayam
Sup ayam bisa menjadi referensi menu sarapan pagi yang tidak membosankan. Perpaduan dari kuah hangat dan rasa gurih dari hidangan ini cocok menjadi pilihan makanan saat hujan atau cuaca dingin pagi hari.
Selain menggunakan ayam, Anda juga bisa menambahkan sayuran dalam sup seperti kembang kol, wortel, dan buncis. Sajikan sup ayam saat masih hangat agar lebih nikmat.
6. Nasi Pecel
Nasi pecel adalah salah satu makanan khas Jawa Timur yang cukup terkenal. Tak jarang hidangan ini menjadi pilihan banyak orang untuk sarapan.
Pecel adalah paduan antara sayur dan bumbu kacang, di mana sayur merupakan makanan tinggi serat yang baik dikonsumsi oleh tubuh. Menjadikanya sebagai menu sarapan pagi sehat dan simple.
Anda pun dapat membuat nasi pecel sendiri di rumah lho. Namun, jika ingin membelinya di luar, banyak juga warung yang menjualnya saat pagi hari.
7. Salad
Apabila Anda lebih menyukai menu sarapan yang ringan tapi tetap sehat, maka salad bisa menjadi pilihannya. Salad terdiri dari sayuran hijau dengan kandungan antioksidan dan lemak baik.
Baik salad buah maupun sayur, keduanya bisa menjadi contoh menu sarapan pagi yang tidak membosankan karena berisikan variasi buah atau sayur.
Salad juga menjadi salah satu makanan vegetarian yang dapat mendukung gaya hidup sehat.
8. Sereal
Semangkuk sereal bisa menjadi menu sarapan pagi simple yang cukup mengenyangkan.
Sereal sering kali menjadi pilihan menu sarapan karena kaya akan nutrisi yang diperlukan tubuh, seperti vitamin, mineral, dan protein.
Ada berbagai macam varian sereal yang bisa menjadi pilihan Anda untuk sarapan. Agar lebih nikmat, disarankan untuk menyantap sereal dengan susu.
9. Buah-buahan Segar
Menambahkan buah-buahan segar dalam menu sarapan Anda dapat memberikan manfaat yang baik untuk tubuh, lho.
Buah-buahan kaya akan serat, vitamin, mineral, dan karbohidrat yang dapat menyuplai energi dan membuat tubuh lebih bugar.
Beberapa pilihan buah yang cocok untuk sarapan adalah pisang, apel, pepaya, anggur, dan masih banyak lagi.
Berikut adalah sederet rekomendasi menu sarapan pagi simple yang sehat dan mudah dibuat. Jadi, tidak ada alasan lagi untuk melewatkan sarapan, bukan?
Berbicara mengenai sarapan pagi, tentu tidak akan lengkap bila Anda tidak mengawali hari dengan mencukupi asupan cairan tubuh dengan AQUA.
Untuk persediaan di rumah, Anda dapat menggunakan AQUA galon 19 liter yang harganya cukup terjangkau, yaitu Rp1.000-an per liternya.
Selain itu untuk menemani aktivitas Anda seharian, Anda dapat mengisi ulang tumblr melalui air AQUA galon dari rumah.
So, pastikan #AQUADULU saat sarapan, ya!
