Setelah seharian beraktivitas, banyak orang memilih menikmati segelas air dingin sebelum beristirahat.
Namun, masih ada anggapan bahwa minum air dingin di malam hari bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari bikin gemuk hingga memicu gangguan pernapasan.
Padahal, anggapan tersebut belum terbukti benar. Selama dikonsumsi sesuai kebutuhan, minum air putih di malam hari umumnya tetap aman bagi orang sehat.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi, termasuk menjelang tidur, juga menjadi bagian dari kebiasaan sederhana Kaum Adem Indonesia. Sebab, tubuh yang terhidrasi dengan baik membantu kita bangun lebih segar dan siap menjalani hari dengan pikiran yang lebih tenang.
Simak penjelasan lengkap mengenai manfaat, risiko, serta tips aman minum air dingin sebelum tidur berikut ini.
Bolehkah Minum Air Dingin di Malam Hari?
Minum air dingin di malam hari yang dimaksud adalah air putih yang disimpan di dalam kulkas, bukan minuman dingin yang mengandung gula atau pemanis tambahan.
Secara umum, belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa orang sehat perlu menghindari minum air dingin pada malam hari.
Hal yang lebih penting bukanlah suhu airnya, melainkan memastikan tubuh memperoleh asupan air putih yang cukup setiap hari. Baik air dingin maupun air bersuhu ruang sama-sama dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Bagi Kaum Adem, menjaga hidrasi bukan sekadar menghilangkan haus. Tubuh yang tercukupi cairannya membuat kita tetap nyaman beraktivitas dari pagi hingga malam. Untuk mendukung hal tersebut, Anda dapat memilih air mineral berkualitas seperti AQUA.
Manfaat Minum Air Putih di Malam Hari Sebelum Tidur
Minum air dingin di malam hari, maupun air putih bersuhu ruang, tetap dapat memberikan manfaat bagi kesehatan selama dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.
1. Mendukung Proses Penurunan Berat Badan
Minum air dingin dapat membuat tubuh menggunakan sedikit energi tambahan untuk menyesuaikan suhu tubuh sehingga terjadi pembakaran kalori dalam jumlah yang sangat kecil.
Namun, efek tersebut relatif kecil sehingga tidak memberikan pengaruh signifikan terhadap penurunan berat badan. Hal ini karena air putih tidak mengandung kalori sehingga tidak menyebabkan kenaikan berat badan.
Pada dasarnya, berat badan lebih dipengaruhi oleh pola makan, total asupan kalori, dan aktivitas fisik dibandingkan suhu air yang dikonsumsi.
2. Mendukung Fungsi Organ
Saat Anda tidur, organ-organ tubuh seperti ginjal, paru-paru, dan sistem peredaran darah tetap bekerja dan membutuhkan cairan yang cukup agar dapat berfungsi secara optimal. Karena itu, minum air AQUA sebelum tidur dapat menjadi langkah yang bisa dilakukan.
3. Menjaga Suhu Tubuh
Air putih membantu tubuh mempertahankan suhu tetap stabil dan minum secukupnya sebelum tidur dapat menggantikan cairan yang hilang, terutama saat cuaca sedang panas atau berkeringat saat tidur sehingga tubuh tetap nyaman.
4. Membantu Meredakan Gejala Flu
Saat sedang tidak fit, memenuhi kebutuhan cairan menjadi salah satu bentuk kepedulian terhadap diri sendiri agar proses pemulihan berjalan lebih nyaman.
Supaya tidak mengganggu waktu istirahat, Anda bisa minum sekitar satu gelas AQUA sekitar 1–2 jam sebelum tidur.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Dehidrasi ringan dapat memicu rasa haus yang membuat seseorang terbangun di malam hari. Akibatnya, sebagian orang akan kesulitan untuk kembali tidur.
Dengan memenuhi kebutuhan cairan sebelum tidur dalam jumlah yang cukup, tubuh tetap terhidrasi sehingga kualitas tidur lebih terjaga dan Anda dapat bangun dengan tubuh yang terasa lebih bugar.
Baca juga: Air Dingin untuk Asam Lambung, Aman atau Berbahaya?
Risiko Minum Air Terlalu Banyak di Malam Hari
Menjadi Kaum Adem juga berarti memahami bahwa segala sesuatu sebaiknya dilakukan secukupnya, termasuk saat minum air sebelum tidur. Pasalnya, minum terlalu banyak tepat sebelum tidur dapat menimbulkan beberapa ketidaknyamanan berikut.
1. Gangguan Tidur Akibat Sering Buang Air Kecil
Minum air dalam jumlah besar menjelang tidur dapat meningkatkan risiko nokturia atau sering buang air kecil pada malam hari. Akibatnya, tidur menjadi terputus-putus sehingga tubuh terasa kurang segar saat bangun.
2. Gangguan pada Sistem Pencernaan
Sebagian orang dapat merasakan perut penuh atau tidak nyaman apabila langsung berbaring setelah minum air dalam jumlah banyak. Keluhan ini lebih sering dialami oleh orang yang memiliki sistem pencernaan sensitif.
3. Masalah Pernapasan
Pada sebagian orang yang sensitif terhadap suhu dingin atau memiliki kondisi tertentu, seperti asma, minuman yang sangat dingin terkadang dapat memicu rasa tidak nyaman di tenggorokan.
Namun, kondisi tersebut tidak dialami oleh semua orang dan bukan berarti air dingin menjadi penyebab gangguan pernapasan.
Baca juga: Kenali Ciri-Ciri Ibu Hamil Kurang Minum Air Putih Sejak Awal
Tips Aman Minum Air Dingin di Malam Hari ala Kaum Adem
Supaya manfaat hidrasi tetap optimal tanpa mengganggu waktu istirahat, Kaum Adem selalu membiasakan diri memenuhi kebutuhan cairan dengan cara yang tepat, seperti:
1. Perhatikan Kebutuhan Tubuh
Setiap orang memiliki kebutuhan cairan yang berbeda. Jika Anda sering terbangun untuk buang air kecil, cobalah mengurangi jumlah air yang diminum menjelang tidur atau mengubah waktu minumnya menjadi lebih awal.
2. Hindari Minuman Diuretik
Batasi konsumsi kopi, teh berkafein, minuman berenergi, maupun alkohol pada malam hari karena dapat meningkatkan produksi urine sehingga tidur menjadi kurang nyenyak.
3. Minum Secukupnya Sebelum Tidur
Waktu terbaik untuk minum air putih adalah sekitar 1–2 jam sebelum tidur. Cara ini membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi sekaligus memberi kesempatan untuk buang air kecil sebelum beristirahat.
4. Cukup Minum Sedikit Jika Haus
Apabila Anda merasa haus sesaat sebelum tidur, tidak masalah untuk minum beberapa teguk air putih. Namun, hindari mengonsumsi air dalam jumlah besar apabila memang tidak diperlukan.
5. Hindari Air yang Terlalu Dingin Saat Sedang Flu
Saat flu atau radang tenggorokan, pilih suhu air yang paling nyaman bagi tubuh, misalnya air bersuhu ruang atau hangat, agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi.
Jadi, minum air dingin di malam hari umumnya aman bagi orang sehat selama dikonsumsi secukupnya dan kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi.
Menjaga hidrasi sebelum tidur membuat tubuh lebih nyaman dan siap menjalani aktivitas keesokan harinya, termasuk menikmati momen kebersamaan saat merayakan Hari Kemerdekaan bersama keluarga dan teman.
Inilah Kaum Adem Indonesia, yaitu masyarakat yang tetap tenang, optimistis, sportif, saling menghargai, dan selalu menjaga hidrasi di tengah berbagai dinamika kehidupan.
Untuk menemani kebutuhan minum di setiap momen tersebut, pilih air mineral berkualitas seperti AQUA Botol. Kemasannya yang praktis membuat air mineral ini mudah dibawa ke mana saja agar bisa tetap minum di sela-sela kesibukan.
Kenapa Harus AQUA? Karena tidak semua air itu AQUA. AQUA datang dari gunung terpilih yang terlindungi sumber airnya melalui 9 kriteria pemilihan, 5 tahapan, serta minimal 1 tahun penelitian terhadap lebih dari 600 parameter.
Tak heran jika terdapat sensasi AQUA Sejuk Alami yang cocok untuk memenuhi kebutuhan cairan sehari-hari, bahkan AQUA adem tanpa didinginkan berkat karakter dingin alaminya yang khas.
Karena itu, banyak orang mengenalnya sebagai AQUA Adem yang siap menemani aktivitas sehari-hari.
Yuk, jaga tubuh tetap terhidrasi bersama AQUA dan jadi bagian dari Kaum Adem Indonesia, karena Hanya AQUA, Yang Dingin Alaminya, Ademin Indonesia.
Baca juga: Cara agar Rajin Minum Air Putih, Mulai dari Biasakan Diri!
