10 Rekomendasi Minuman Sehat untuk Anak yang Bernutrisi

Memilih minuman sehat untuk anak tidak boleh dilakukan sembarangan demi menunjang tumbuh kembang optimal si kecil. Sayangnya, kini semakin banyak minuman tinggi gula yang mudah diakses dan digemari anak-anak.

Meski terasa menyegarkan dan manis, kebanyakan jenis minuman tersebut dapat meningkatkan risiko obesitas serta gangguan kesehatan lainnya bila dikonsumsi berlebihan, lho.

Padahal, kandungan nutrisi dalam asupan cairan juga perlu diperhatikan, karena cairan berperan besar dalam mendukung fungsi tubuh, metabolisme, serta menjaga anak terhindar dari dehidrasi.

Maka dari itu, orang tua perlu lebih selektif dalam memilih minuman yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya manfaat. Lantas, apa saja pilihan minuman sehat yang aman dan bernutrisi untuk anak? Yuk, simak rekomendasinya berikut ini!

Rekomendasi Minuman Sehat untuk Anak

Memberikan minuman sehat untuk anak tidak cukup hanya mempertimbangkan rasa dan nutrisi, tetapi juga kebersihan serta keamanan bahan pembuatnya, terutama air yang digunakan.

Pasalnya, air yang tampak jernih belum tentu bebas dari cemaran yang bisa membahayakan kesehatan si kecil.

Lalu, apa saja jenis minuman sehat yang bisa Anda berikan kepada anak? Berikut beberapa rekomendasi yang dapat menjadi pilihan.

1. Air Mineral

Air mineral adalah minuman yang baik untuk kesehatan anak usia 2 tahun ke atas dan sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan harian mereka.

Kebutuhan air putih anak bervariasi tergantung usia, berat badan, dan tingkat aktivitas, namun umumnya anak usia 2 tahun memerlukan sekitar 1,3 liter atau setara 4 gelas air setiap hari.

Agar kebiasaan baik ini terus terjaga, penting untuk memilih air mineral yang baik untuk anak, seperti AQUA.

AQUA hadir sebagai pilihan terbaik untuk buah hati karena 100% AMAN dari cemaran fisik dan patogen, serta 100% AMAN dari cemaran kimia. Tidak hanya itu, AQUA juga 100% MURNI sehingga Anda bisa lebih tenang saat menyajikan minuman bernutrisi bagi anak.

AQUA memiliki sensasi dingin alami bahkan saat diminum pada suhu ruang, menandakan bahwa ia berasal dari sumber terlindungi dengan komposisi mineral alami yang terjaga.

Bahkan, AQUA juga 100% air pegunungan murni yang mengandung mineral alami tanpa tambahan zat apa pun sehingga cocok untuk si kecil.

2. Air Kelapa

Air kelapa adalah minuman sehat untuk anak karena mengandung air, elektrolit, dan sedikit gula. Kandungan elektrolit dalam air kelapa penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh si kecil.

Namun, pastikan memilih air kelapa yang segar dan hindari menambahkan gula, meskipun sedikit, ya.

3. Susu Nabati

Untuk anak di atas usia 2 tahun, susu nabati, seperti susu kedelai atau susu almond bisa menjadi pilihan selingan yang baik, asalkan tanpa tambahan gula. Meskipun kandungan nutrisinya tidak sebanyak susu sapi, susu nabati tetap dapat mendukung tumbuh kembang anak.

4. Minuman Jahe

Saat musim hujan atau anak merasa sedikit tidak enak badan, seperti mual dan meriang, minuman jahe hangat bisa jadi pilihan, misalnya seperti teh jahe, wedang jahe, wedang ronde, atau bandrek.

Minuman ini dapat Anda berikan pada anak dalam jumlah terbatas dan perhatikan juga penggunaan gula di dalamnya agar kesehatan si kecil tetap terjaga, ya.

5. Jus Buah

Idealnya, anak mengonsumsi buah dalam bentuk utuh atau potongan untuk mendapatkan seratnya. Namun, jika anak kurang suka makan buah secara langsung, jus buah bisa menjadi alternatif minuman anak-anak. Sebaiknya, hindari menambahkan gula pada jus tersebut.

6. Yoghurt

Jika anak mulai bosan dengan susu, yoghurt bisa jadi alternatif yang baik. Yoghurt mengandung protein dan kalsium karena terbuat dari susu. Tak hanya itu, minuman fermentasi ini juga kaya akan bakteri baik yang penting untuk kesehatan pencernaan anak.

Konsumsi yoghurt secara rutin dan dalam porsi yang tepat dapat membantu melancarkan buang air besar serta menurunkan risiko penyakit pada saluran pencernaan anak.

7. Susu

Susu adalah pilihan minuman sehat untuk anak berikutnya. Susu UHT dapat mulai diberikan sejak usia 1 tahun dan jenis susu pertumbuhan lainnya juga bisa disesuaikan dengan anjuran.

Konsumsi dua gelas susu setiap hari dapat membantu menunjang pertumbuhan si kecil karena kaya akan protein, lemak, dan kalsium.

8. Teh Herbal

Meskipun sering dianggap tidak cocok untuk anak, beberapa jenis teh herbal, seperti teh chamomile, teh mint, dan teh serai sebenarnya masih aman untuk dikonsumsi anak, asalkan dalam porsi terbatas.

Teh herbal ini tidak mengandung kafein dan dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, seperti membantu mengatasi mual, gangguan pencernaan, bahkan kecemasan pada anak.

9. Smoothies

Smoothies bisa menjadi pilihan minuman segar dan bergizi yang bisa diberikan sesekali untuk anak, terutama jika mereka bosan minum susu.

Dengan campuran buah dan susu, smoothies dapat memberikan nutrisi penting untuk tumbuh kembangnya. Untuk memaksimalkan manfaatnya, hindari menambahkan gula atau sirup ke dalam smoothies, ya.

10. Asi

Untuk bayi baru lahir hingga usia 2 tahun, ASI adalah minuman utama yang paling direkomendasikan. ASI tidak hanya memenuhi kebutuhan cairan bayi, tetapi juga merupakan sumber nutrisi terbaik.

Pada usia 0–6 bulan, ASI perlu diberikan secara eksklusif, kemudian dilanjutkan bersamaan dengan Makanan Pendamping ASI (MPASI) hingga si kecil berusia 2 tahun.

Lalu, setelah 6 bulan, air putih boleh diberikan dalam jumlah sedikit, namun ASI tetap menjadi sumber cairan utama bagi anak.

Itulah rekomendasi minuman sehat untuk anak yang bisa Anda berikan setiap hari. Selain membantu mencukupi kebutuhan cairan, pilihan minuman di atas juga mendukung tumbuh kembang anak karena kaya akan nutrisi.

Namun, pastikan Anda tetap menyesuaikan porsinya dengan usia dan kebutuhan anak.

Sebagai pendamping minuman bernutrisi lainnya, jangan lupa untuk selalu menyediakan air mineral dari AQUA Galon di rumah.

Dengan kapasitas 19 liter, AQUA Galon dapat memenuhi kebutuhan minum seluruh anggota keluarga, termasuk si kecil.

AQUA datang dari gunung terpilih yang terlindungi sumber mata airnya melalui 9 kriteria pemilihan, 5 tahapan, serta minimal 1 tahun penelitian terhadap lebih dari 600 parameter.

Selain itu, AQUA Galon juga bisa menjadi pilihan hemat karena merupakan galon isi ulang yang bisa digunakan berkali-kali dengan harga terjangkau, yaitu mulai dari Rp1.000-an per liternya.

Kenapa harus AQUA dulu? Karena tidak semua air itu AQUA. AQUA adalah produk asli Indonesia yang telah mendapatkan sertifikasi halal dan sesuai dengan standar BPOM dan SNI.

AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal. Jadi, pastikan hanya memberikan yang terbaik untuk keluarga dengan menyediakan AQUA Galon setiap hari, ya.