Bola voli merupakan olahraga beregu yang cukup populer di masyarakat. Dalam permainan ini, setiap tim terdiri dari enam orang dengan aturan serta teknik dasar bola voli yang perlu dipahami, seperti halnya pada sepak bola atau basket.
Menariknya, permainan bola voli bisa dimainkan di lapangan maupun di pasir pantai.
Meski tidak sepopuler sepak bola, voli tetap banyak digemari dan mudah ditemui di berbagai daerah, baik kota maupun desa.
Biasanya bola voli dimainkan sekadar untuk berolahraga ringan. Namun, jika tidak memahami teknik dasarnya, permainan bola voli bisa terasa membingungkan. Oleh karena itu, mari kenali teknik dasar bola voli selengkapnya di bawah ini.
Teknik Dasar Bola Voli
Bola voli merupakan olahraga tim yang dimainkan oleh dua regu, masing-masing terdiri dari enam pemain. Permainan ini cukup populer di Indonesia dan membutuhkan penguasaan teknik dasar agar bisa mencetak poin sekaligus menghadapi serangan lawan.
Selain itu, memahami teknik yang benar juga penting untuk mengurangi risiko cedera saat bermain. Berikut beberapa teknik dasar bola voli yang perlu Anda ketahui:
1. Servis
Servis adalah teknik dasar bola voli untuk memulai permainan sekaligus menjadi peluang mencetak poin sejak awal.
Jika dilakukan dengan baik, servis bisa mengganggu pertahanan lawan dan menyulitkan mereka membangun serangan. Dalam bola voli, ada dua jenis servis yang umum digunakan, yaitu servis atas dan servis bawah.
Servis atas dilakukan dengan memukul bola di atas kepala dan cenderung lebih sulit karena bertujuan membuat bola melaju cepat dan menukik.
Sementara itu, servis bawah lebih sederhana dan dilakukan dengan memukul bola dari bawah setinggi pinggang sehingga sering dipakai oleh pemula.
Secara umum, servis dilakukan dengan cara berdiri di belakang garis, satu kaki di depan, lalu melambungkan bola dan memukulnya ke area lawan sesuai jenis servis yang digunakan.
2. Passing
Passing adalah teknik dasar bola voli untuk mengoper bola ke rekan satu tim sekaligus menjadi langkah awal dalam menyusun serangan. Teknik ini terbagi menjadi dua, yaitu passing bawah dan passing atas.
Passing bawah digunakan saat bola datang di area depan atau samping tubuh dengan ketinggian di bawah perut.
Caranya, berdiri dengan kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk, lalu kedua lengan dirapatkan lurus ke bawah.
Saat bola mendekat, ayunkan lengan dari bawah ke depan hingga bola mengenai bagian lengan antara pergelangan dan siku.
Sementara itu, passing atas dilakukan saat bola berada setinggi bahu atau lebih dengan menggunakan ujung jari.
Teknik ini dilakukan dengan posisi badan sedikit condong ke depan dengan tangan di depan dahi, lalu bentuk jari seperti setengah lingkaran. Saat bola menyentuh jari, dorong pergelangan tangan ke atas untuk mengoper bola ke rekan satu tim.
Baca juga: Sejarah Bola Voli dan Fakta Uniknya yang Wajib Diketahui!
3. Smash
Smash adalah teknik dasar bola voli dengan memukul bola keras ke area lawan agar sulit dikembalikan. Pukulan ini biasanya digunakan untuk mencetak poin karena bola melaju cepat dan menukik ke pertahanan lawan.
Cara melakukannya dimulai dengan posisi badan condong ke depan dan berat badan bertumpu pada kaki depan. Lalu, ambil dua langkah dengan langkah terakhir lebih lebar sebelum melompat sambil mengayunkan kedua lengan.
Saat di udara, pukul bola sekuat mungkin menggunakan telapak tangan, kemudian mendarat dengan lutut sedikit ditekuk dan tubuh condong ke depan.
4. Digging
Digging adalah teknik dasar bola voli untuk menyelamatkan bola dari serangan lawan agar tidak jatuh ke area sendiri.
Teknik ini juga dikenal dengan istilah diving atau beach dig dan biasanya digunakan dalam kondisi darurat.
Pemain akan menjatuhkan diri seperti menyelam sambil merentangkan satu tangan untuk menahan bola sebelum menyentuh lapangan.
Dibanding teknik lainnya, digging tergolong cukup sulit karena membutuhkan latihan berulang agar bisa dilakukan dengan baik tanpa cedera.
5. Volleying
Volleying adalah teknik dasar bola voli yang dilakukan dengan mengoper bola ke rekan satu tim untuk memudahkan proses setting atau serangan. Teknik ini menekankan pada kelenturan jari dan kontrol gerakan tangan.
Biasanya, bola diterima dengan jari-jemari yang membentuk permata, lalu langsung diarahkan kembali ke rekan tim lain agar bisa melanjutkan serangan ke area lawan.
6. Rolling
Rolling adalah teknik dasar bola voli yang digunakan saat bola datang rendah ke area sendiri, mirip dengan digging. Bedanya, teknik ini dilakukan dengan menjatuhkan tubuh ke arah bola lalu memutar badan saat menyentuh lantai.
Gerakan tersebut membantu mengurangi risiko cedera sekaligus memudahkan pemain untuk kembali berdiri dengan cepat setelah menyelamatkan bola.
7. Assist atau Setting
Assist atau setting adalah teknik dasar bola voli yang biasanya dilakukan pada sentuhan kedua setelah bola diterima melalui volleying. Pemain kedua yang menerima umpan akan bertugas mengatur bola untuk serangan berikutnya.
Dalam teknik ini, pemain mengontrol arah, putaran, dan tinggi bola agar rekan setim dapat melakukan serangan dengan lebih optimal.
Baca juga: Peraturan Bola Voli yang Harus Diketahui Setiap Pemain
8. Attacking
Attacking atau serangan adalah teknik dasar bola voli yang bertujuan memasukkan bola ke area lawan untuk mencetak poin. Selain servis dan passing, kemampuan menyerang juga penting agar tim bisa mendominasi permainan.
Beberapa jenis serangan yang bisa digunakan antara lain spiking atau hitting dengan pukulan keras saat melompat, tip dengan dorongan ringan melewati net, serta heat yang merupakan hitting dengan tambahan kekuatan.
Selain itu, ada juga back row attack untuk mengecoh lawan dengan dua pemain, serta roll shot yang mengarahkan bola ke titik tertentu, bukan sekadar memukul sekuat mungkin.
9. Bertahan atau Blocking
Blocking adalah teknik dasar bola voli untuk menahan serangan lawan agar bola tidak masuk ke area sendiri dan mencegah mereka mencetak poin.
Dalam melakukan teknik ini, posisi tubuh, ketepatan waktu, dan kekuatan sangat perlu diperhatikan. Pemain bisa memanfaatkan tubuh, kaki, dan lengan untuk memperkuat pertahanan, misalnya dengan posisi kuda-kuda agar lebih stabil.
Blocking dapat dilakukan dengan melompat atau tetap di tempat, namun pemain hanya boleh menahan bola, bukan mengopernya.
Itu dia beberapa teknik dasar bola voli yang perlu Anda pahami, mulai dari passing, servis, hingga smash.
Dengan menguasai setiap teknik dan membangun kerja sama tim yang solid, performa permainan pun bisa semakin maksimal dan peluang meraih kemenangan jadi lebih besar.
Di tengah permainan yang cukup menguras energi, menjaga tubuh tetap terhidrasi juga tidak kalah penting. Untuk itu, Anda bisa membawa AQUA 600 ml yang praktis digunakan saat berolahraga.
Kenapa harus AQUA DULU? Karena tidak semua air itu AQUA. Sensasi AQUA Sejuk Alami dan AQUA adem tanpa didinginkan membuatnya terasa menyegarkan di setiap tegukan.
AQUA merupakan produk Indonesia yang telah bersertifikat halal serta memenuhi standar BPOM dan SNI, sehingga aman dikonsumsi setiap hari.
Jadi, pastikan kebutuhan cairan Anda terpenuhi dengan AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal agar tetap bugar dan fokus saat bermain!
Kini, ada juga promo menarik AQUA 100% Untung yang sayang untuk dilewatkan di setiap pembelian AQUA Galon. Temukan kode unik di bagian tutup galonnya, kumpulkan kodenya untuk mendapatkan poin yang bisa ditukar dengan hadiah di program Keluarga SehatAQUA.
Baca juga: 11 Manfaat Bermain Bola Voli, Bisa Meninggikan Badan!
