Salah satu upaya dalam menjaga pola hidup sehat adalah dengan berolahraga rutin. Tentunya, ada banyak sekali jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, salah satunya adalah renang. Selain menyenangkan, renang juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, lho.
Namun, perlu diingat bahwa renang tidak boleh dilakukan asal-asalan. Ada sejumlah teknik dan tips yang perlu dilakukan sebelum berenang agar terhindar dari potensi cedera, salah satunya adalah pengenalan air. Lantas, apa tujuan pengenalan air dalam olahraga renang? Yuk, temukan jawabannya di sini!
Teknik Pengenalan Air dalam Renang
Pengenalan air merupakan tahap dasar yang sangat penting dalam proses belajar renang. Secara garis besar, yteknik ini bertujuan untuk membiasakan tubuh dengan air serta mengurangi rasa takut atau canggung saat berada di dalam kolam.
Adapun tahapan-tahapan untuk pengenalan air yang umum dilakukan, di antaranya:
- Merendam kaki dan membasuh bagian dada dengan air.
- Berendam dan bermain di air dengan kedalaman dangkal.
- Membasuh wajah.
- Berlatih membuka mata di dalam air.
- Mengapung di permukaan air.
Baca juga: Mengapa Olahraga Renang Digemari oleh Anak-Anak?
Tujuan Pengenalan Air dalam Olahraga Renang
Meski renang termasuk dalam cabang olahraga yang sudah banyak peminatnya, bukan berarti olahraga ini bisa dilakukan sembarangan. Tentunya, ada teknik tertentu yang perlu diketahui guna mengurangi potensi cedera, salah satunya adalah teknik pengenalan air.
Tapi, sebelum mempelajari teknik-teknik dalam olahraga renang, pastikan dulu Anda sudah membawa perbekalan yang cukup, salah satunya air minum. Meskipun akan berada di air, Anda tetap perlu menjaga hidrasi tubuh. Maka dari itu, selalu sedia AQUA 600 ml, ya.
Kemasan AQUA 600 ml praktis dibawa ke mana-mana sehingga cocok untuk menemani aktivitas Anda setiap harinya, khususnya saat melakukan olahraga renang.
Air AQUA memiliki sensasi dingin saat diminum pada suhu ruangan meskipun tidak didinginkan yang membuktikan bahwa AQUA berasal dari sumber terlindungi dengan komposisi mineral alami yang terjaga.
Air AQUA juga 100% murni air pegunungan dengan komposisi air pegunungan yang mengandung mineral alami tanpa tambahan zat apa pun sehingga aman untuk tubuh.
Nah, jika sudah menyiapkan AQUA 600 ml untuk penuhi asupan cairan tubuh Anda, sekarang saatnya mempelajari salah satu teknik dalam renang yaitu pengenalan air. Adapun tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah sebagai berikut:
1. Mengurangi Rasa Cemas
Sebelum menceburkan diri ke kolam renang, tujuan pengenalan air yang pertama adalah untuk mengurangi rasa cemas, khususnya untuk pemula yang baru mulai belajar renang.
Pengenalan air umumnya dilakukan oleh instruktur yang berpengalaman. Instruktur tersebut akan memberikan bimbingan serta dukungan yang dibutuhkan dalam mengatasi rasa takut saat baru mulai mencoba olahraga ini.
Setelah mengenal air dengan baik, maka tubuh akan lebih rileks dan pikiran Anda juga akan lebih tenang saat berada di dalam air.
2. Membiasakan Tubuh dalam Air
Beberapa orang mungkin memiliki ketakutan pada air. Hal ini merupakan salah satu hambatan besar saat ingin belajar renang. Agar ketakutan tersebut hilang dan tubuh terbiasa dengan air, pengenalan air penting untuk dilakukan.
Dengan melakukan pendekatan yang perlahan dan terjadwal, seseorang akan lebih merasa aman dan nyaman saat di dalam air.
Proses ini mungkin membutuhkan waktu yang lama, tetapi dengan konsistensi, Anda pasti akan lebih terbiasa ke depannya.
3. Melatih Pernapasan
Setelah tubuh dapat beradaptasi dengan baik, tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah untuk melatih pernapasan. Dalam olahraga renang, kemampuan dalam mengatur pernapasan merupakan hal yang krusial.
Pengenalan air akan mengajarkan tubuh Anda lebih mudah untuk melatih pernafasan, seperti membuang napas secara perlahan dan efektif melalui hidung atau mulut saat berada di dalam air.
4. Mengurangi Risiko Cedera
Dalam pengenalan air, instruktur juga akan memberitahu teknik dasar renang seperti mengapung, bernapas, dan bergerak di dalam air. Teknik-teknik ini perlu diketahui untuk mencegah risiko cedera sekaligus menurunkan risiko terjadinya insiden tenggelam.
Baca juga: Cara Olahraga yang Benar agar Dapatkan Hasil Optimal
5. Menumbuhkan Rasa Percaya Diri
Melakukan pengenalan pada air juga akan meningkatkan rasa percaya diri Anda. Kepercayaan diri dalam olahraga renang dapat terbangun dengan sendirinya saat tubuh telah merasa aman untuk bergerak di dalam air.
6. Mengontrol Keseimbangan Tubuh
Tujuan selanjutnya mengapa seseorang perlu melakukan pengenalan air saat belajar renang adalah untuk mengontrol keseimbangan tubuh.
Tubuh memiliki sistem vestibular atau indra keseimbangan yang harus dilatih karena setiap air memiliki sifat fisik berbeda yang dapat mempengaruhi keseimbangan tubuh.
Maka dari itu, melakukan pengenalan air saat belajar renang akan melatih Anda untuk dapat mengontrol keseimbangan tubuh dengan lebih baik.
7. Memberi Rasa Aman pada Tubuh sebelum Memasuki Air
Selain mengontrol keseimbangan, tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah untuk memberikan rasa aman pada tubuh saat mulai memasuki air.
Rasa aman ini dapat terbangun karena tubuh telah beradaptasi dengan air. Maka dari itu, agar Anda dapat dengan lebih merasa aman saat belajar renang, Anda harus melakukan pengenalan air terlebih dahulu, ya.
Baca juga: 4 Waktu Olahraga yang Baik untuk Tubuh? Ini Jawabannya
Manfaat Renang bagi Kesehatan Tubuh
Setiap olahraga pasti memiliki manfaatnya masing-masing, termasuk renang. Renang menjadi salah satu cabang olahraga yang ramai peminatnya tentu bukan tanpa alasan. Tentunya, ada banyak manfaat renang bagi kesehatan tubuh, seperti:
- Dapat membantu mengurangi stres.
- Berperan dalam proses menurunkan berat badan dan membentuk massa otot.
- Membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
- Berpotensi meringankan kondisi saraf kejepit dan radang sendi.
- Meningkatkan kualitas tidur.
Itulah beberapa tujuan pengenalan air dalam olahraga renang dan juga manfaat renang bagi kesehatan tubuh. Bagaimana, sudah siap belajar renang hari ini?
Setelah melakukan aktivitas fisik seperti belajar renang, tubuh Anda tentu perlu asupan cairan tambahan agar terhindar dari risiko dehidrasi.
Nah, untuk itu AQUA 600 ml bisa menjadi pilihan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda dimana pun dan kapan pun, termasuk sebelum dan setelah berenang. Kemasan AQUA 600 ml juga sangat praktis untuk dibawa berpergian dan berolahraga, termasuk saat berenang.
Tapi, jangan lupa bahwa tidak semua air itu AQUA. AQUA disaring secara alami oleh berlapis-lapis batuan dengan mineral alami dengan proses tanpa sentuhan tangan manusia serta melalui 400 tahap uji kualitas sebelum didistribusikan.
AQUA menjadi pelopor air ringan sejak tahun 1973. Selama lebih dari 50 tahun, AQUA tumbuh bersama masyarakat dengan inovasi di setiap generasi.
AQUA juga telah mengantongi sertifikat Halal, lolos uji BPOM, serta sesuai dengan Standar Nasional Indonesia (SNI) sehingga aman untuk dikonsumsi. AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal.
Baca juga: Mengapa Kebutuhan Air Minum Harus Dipenuhi saat Berolahraga
