Saat ingin menurunkan berat badan secara alami, menjaga pola makan yang sehat memang bisa jadi tantangan tersendiri. Tapi, jangan khawatir karena Anda sejatinya bisa menyiasati hal ini dengan mengatur jadwal minum jus untuk diet.
Mengonsumsi jus yang kaya akan nutrisi dapat membantu Anda menjaga pola makan. Tapi, waktu minum jus untuk diet tidak boleh sembarangan, ya. Agar memperoleh manfaat secara maksimal, sebaiknya ikuti jadwal minum jus untuk diet di bawah ini, yuk.
Jadwal Minum Jus untuk Diet
Mengonsumsi jus telah menjadi pilihan populer bagi banyak orang yang ingin menjalani diet sehat. Namun, agar hasilnya optimal, tentunya Anda perlu mengetahui jadwal minum jus untuk diet yang tepat. Berikut ini beberapa waktu terbaik untuk minum jus agar diet menjadi lebih efektif.
1. Sebelum Sarapan Pagi
Minum jus sebelum sarapan pagi dapat membantu tubuh mendapatkan asupan cairan yang cukup setelah semalaman beristirahat. Pada saat ini, sistem pencernaan masih dalam kondisi bersih sehingga penyerapan nutrisi dari jus bisa menjadi lebih maksimal.
2. Sebelum atau Sesudah Olahraga
Minum jus sebelum olahraga dapat memberikan energi tambahan yang dibutuhkan untuk aktivitas fisik. Sementara itu, jika diminum setelah olahraga, jus berfungsi sebagai minuman pemulihan untuk membantu tubuh menggantikan elektrolit yang hilang.
3. Sore Hari sebagai Pengganti Kopi atau Teh
Mungkin Anda lebih terbiasa minum kopi atau teh di sore hari untuk mengusir rasa lelah. Namun, sebagai alternatif yang lebih sehat, jus juga bisa menjadi alternatif minuman di sore hari. Selain memberikan hidrasi, jus juga mengandung vitamin dan mineral yang dapat membantu tubuh tetap segar.
Beberapa Manfaat Jus untuk Diet
Minum jus dengan rutin dan teratur dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, terutama bagi mereka yang ingin menjalani diet sehat. Berikut ini beberapa manfaat jus untuk diet yang bisa Anda dapatkan.
1. Menghindari Kekurangan Cairan Berlebihan
Saat menjalani program diet, tubuh cenderung kehilangan lebih banyak cairan, terutama jika pola makan berubah drastis. Untuk itu, minum jus secara rutin dapat membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
2. Meningkatkan Proses Pencernaan
Salah satu manfaat jus untuk diet adalah membantu meningkatkan proses pencernaan. Kandungan enzim dan serat dalam jus buah serta sayur dapat membantu memperlancar sistem pencernaan. Bahkan, minum jus secara rutin juga dapat membantu mengurangi risiko sembelit.
3. Sumber Energi Tambahan
Ketika menjalani diet, terkadang tubuh mengalami penurunan energi karena perubahan pola makan. Dalam hal ini, jus bisa menjadi sumber energi tambahan yang alami dan sehat. Kandungan fruktosa dalam buah bisa memberikan energi instan yang dapat digunakan oleh tubuh.
4. Sumber Mikronutrien yang Penting
Tubuh membutuhkan berbagai vitamin dan mineral agar tetap berfungsi dengan baik. Jus mengandung banyak sekali mikronutrien, seperti vitamin C, vitamin A, dan zat besi yang penting untuk kesehatan tubuh.
Baca juga: Jus Detox untuk Detoksifikasi Tubuh, Ini Manfaatnya!
Aneka Jenis Jus untuk Diet
Selain memahami jadwal minum jus untuk diet dan manfaatnya, memilih jenis jus yang tepat juga sangat penting. Pasalnya, tidak semua jus cocok untuk diet karena beberapa jenis jus mengandung kadar gula yang terlalu tinggi. Berikut ini beberapa pilihan jenis jus yang bisa Anda pilih.
1. Jus Nanas dan Seledri
Jus nanas dan seledri adalah kombinasi jus yang kaya akan serat dan rendah kalori. Nanas mengandung enzim bromelain yang dapat membantu mempercepat proses pencernaan. Sementara itu, seledri memiliki sifat diuretik alami yang dapat membantu mengeluarkan racun dari tubuh.
2. Jus Semangka
Semangka adalah buah dengan kandungan air yang sangat tinggi sehingga sangat baik untuk menjaga hidrasi. Semangka juga mengandung citrulline, senyawa yang membantu mengurangi penumpukan lemak di dalam tubuh. Jadi, kamu bisa mengolah buah semangka menjadi opsi jus untuk diet.
3. Jus Buah Naga
Buah naga adalah buah yang kaya akan antioksidan dan serat. Buah ini juga rendah kalori dan mampu membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah naga juga berperan aktif dalam meningkatkan sistem imun.
Selain itu, menurut penelitian yang diterbitkan di Jurnal Gizi dan Kesehatan Untad, jus buah naga juga membantu menurunkan tekanan darah sehingga baik untuk penderita hipertensi. Untuk Anda yang juga ingin menjaga kesehatan jantung, pilihlah jus buah naga.
Baca juga: 10 Jus Sayuran untuk Kesehatan Tubuh yang Mudah Dibuat
Nah, sekarang Anda sudah mengetahui jadwal minum jus untuk diet dan beberapa buah yang bisa Anda pilih. Minum jus secara rutin dapat membantu menjaga hidrasi, meningkatkan pencernaan, dan memberikan energi tambahan selama menjalani diet.
Agar manfaat jus semakin optimal, pastikan Anda memilih air mineral terbaik yang berkualitas tinggi untuk mencampur jus. Untuk itu, sediakan AQUA Galon di rumah agar Anda bisa membuat berbagai jus dengan air yang terbaik.
AQUA Galon tersedia dalam ukuran 19 liter sehingga cukup untuk memenuhi kebutuhan air minum keluarga sehari-hari. Harga AQUA Galon juga terjangkau, yaitu hanya Rp1.000-an per liter.
Kebersihan AQUA Galon pun tak perlu diragukan lagi sebab galonnya selalu disanitasi hingga 20 kali menggunakan air bertekanan tinggi sebelum diisi ulang.
Air AQUA berasal dari sumber mata air terpilih dengan lapisan pelindung dan 9 kriteria pemilihan, 5 tahapan proses, dan minimal 1 tahun penelitian terhadap lebih dari 600 parameter untuk memastikan kualitas terbaik.
Tidak semua air itu AQUA, lho. Air AQUA memiliki sensasi dingin saat diminum pada suhu ruang meskipun tidak didinginkan, bukti bahwa AQUA berasal dari sumber terlindungi yang komposisi mineral alaminya terjaga.
AQUA juga telah lolos uji sertifikat Halal dan uji standar BPOM dan SNI sehingga aman untuk diminum AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal.
Baca juga: 10 Rekomendasi Jus untuk Darah Rendah, Sehat dan Menyegarkan
