Tahukah Anda, apa manfaat bersepeda bagi wanita? Well, bersepeda sebenarnya adalah salah satu di antara berbagai jenis-jenis olahraga yang dapat bermanfaat bagi kesehatan siapa saja. Namun, ada beberapa manfaat bersepeda yang secara spesifik dirasakan oleh wanita.
Ingin tahu apa saja manfaat bersepeda bagi wanita? Yuk, simak ulasan di bawah ini hingga selesai!
Manfaat Bersepeda bagi Wanita
Bersepeda adalah olahraga yang dapat memberi berbagai macam manfaat. Di antaranya, ada manfaat-manfaat yang mungkin hanya dirasakan oleh wanita, seperti terkait masalah reproduksi.
Secara lebih lanjut, berikut beberapa manfaat bersepeda bagi wanita yang mungkin bisa menjadi pertimbangan untuk Anda.
1. Menurunkan Berat Badan
Pada dasarnya, olahraga dinilai mampu membantu menurunkan berat badan dan memastikannya tetap ideal. Pasalnya, olahraga, termasuk bersepeda, mampu membakar kalori yang tersimpan dalam tubuh.
Tergantung tipe sepeda hingga intensitasnya, bersepeda dapat membakar kalori sebanyak 400–750 kalori per jam. Dengan demikian, Anda dapat menjadikan sepeda sebagai olahraga yang dibarengi diet.
Namun, Anda perlu mengetahui bahwa wanita lebih sulit membakar kalori daripada pria. Oleh karena itu, intensitas bersepeda mungkin perlu ditingkatkan jika ingin menurunkan lebih banyak kalori.
2. Meningkatkan Daya Ingat
Kemudian, manfaat bersepeda bagi wanita, maupun pria, lainnya adalah meningkatkan daya ingat. Hal ini ditemukan dalam beberapa penelitian yang membandingkan daya ingat seseorang setelah bersepeda dan tidak melakukan aktivitas apa pun.
Ditemukan, seseorang yang baru saja bersepeda memiliki daya ingat, penalaran, dan perencanaan lebih baik.
3. Mengurangi Stres
Secara keseluruhan, mengurangi stres adalah salah satu manfaat bersepeda bagi wanita yang tidak bisa dilewatkan.
Pada dasarnya, wanita dianggap memiliki kadar hormon yang lebih fluktuatif dibandingkan pria. Berkaitan dengan ini, bersepeda mampu membantu mengatur hormon pada wanita, termasuk hormon untuk suasana hati dan stres.
Selain itu, bersepeda dianggap mampu merangsang pelepasan endorfin yang mampu meningkatkan mood dan mengurangi stres maupun kecemasan.
Jadi, olahraga ini dapat membantu mengurangi stres sekaligus mencegah gangguan mental lainnya, seperti depresi dan gangguan kecemasan.
4. Mengurangi Risiko Osteoarthritis
Salah satu manfaat bersepeda bagi wanita adalah mengurangi risiko osteoarthritis. Gangguan pada tulang rawan sendi ini sering ditemukan pada wanita setelah menopause.
Dengan bersepeda secara rutin, Anda dapat lebih mencegah dan menurunkan risiko osteoarthritis. Pasalnya, masalah kesehatan ini makin dirasakan oleh orang dengan berat badan tinggi. Sementara itu, bersepeda mampu membakar kalori dan menurunkan berat badan.
Baca Juga: 6 Manfaat Bersepeda untuk Tumbuh Kembang dan Mental Anak
5. Meningkatkan Kekuatan Otot
Selanjutnya, wanita juga mampu meningkatkan kekuatan otot dengan bersepeda. Sebab, bersepeda melibatkan sebagian besar otot tubuh, terutama pada kaki, sehingga olahraga ini membantu pembangunan kekuatannya serta meningkatkan daya tahan fisik.
Maka dari itu, jika ingin membentuk tubuh secara lebih ideal, terutama pada bagian bawah, Anda dapat secara rutin bersepeda.
6. Menurunkan Risiko Gangguan Anatomi Wanita
Dengan bersepeda, ada juga potensi menurunkan risiko gangguan pada anatomi wanita.
Misalnya, bersepeda dinilai mampu menurunkan risiko masalah kesehatan reproduksi, seperti PCOS atau sindrom ovarium polikistik. Hanya dengan bersepeda selama 30 menit setiap harinya, bersepeda dipercaya oleh para ahli mampu menurunkan risiko PCOS pada wanita.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan adanya manfaat bersepeda secara rutin dalam menurunkan risiko kanker, termasuk kanker payudara dan usus besar.
7. Menjaga Kesehatan Tubuh secara Menyeluruh
Tidak hanya itu, berolahraga, termasuk bersepeda, merupakan salah satu upaya yang dapat dilakukan seseorang untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Secara lebih lanjut, berikut beberapa manfaat bersepeda bagi wanita.
- Mengontrol kadar gula darah.
- Mengurangi risiko diabetes tipe 2.
- Memperlancar sirkulasi darah.
- Meningkatkan fungsi sistem pernapasan.
- Menjaga daya tahan kardiovaskular, termasuk bagi kesehatan jantung secara menyeluruh.
Itulah manfaat bersepeda bagi wanita. Bagi wanita, olahraga yang satu ini dapat membantu menjaga kesehatan, baik secara fisik maupun mental.
Namun, bersepeda juga berisiko menyebabkan hidrasi tidak optimal. Maka dari itu, Anda tetap perlu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik saat bersepeda dan memastikan otot memulih setelah berolahraga.
Ini menunjukkan pentingnya membawa air minum saat gowes. Nah, sebagai rekomendasi air mineral untuk stamina pesepeda, Anda bisa membantu kembalikan cairan tubuh yang hilang dengan minum AQUA DULU.
Sebab, tidak semua air itu AQUA. Air AQUA mempunyai sensasi dingin saat diminum pada suhu ruang meskipun tidak didinginkan. Ini membuktikan AQUA berasal dari sumber terlindungi dengan komposisi mineral alami yang terjaga.
Ketika bersepeda, Anda dapat membawa AQUA 600 ml yang lebih praktis dibawa ke mana saja selama bersepeda. Ukuran ini sangat pas untuk membantu Anda tetap terhidrasi, menjaga energi, serta memastikan performa tetap optimal selama bersepeda.
Tak perlu ragu, AQUA juga sudah bersertifikat Halal, BPOM, dan SNI sehingga terbukti aman dikonsumsi.
Jadi, mau tunggu apa lagi? Pilih #AQUADULU agar tidak dehidrasi selama bersepeda serta jaga performa Anda tetap optimal sepanjang hari! AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal.
Baca Juga: 8 Manfaat Bersepeda di Pagi Hari Secara Rutin Bagi Kesehatan
