Setelah Lebaran, banyak orang merasa sulit kembali ke pola makan sehat setelah menikmati banyak sekali hidangan khas yang berlimpah. Tak jarang, berat badan pun ikut bertambah akibat pola makan yang kurang terkontrol.
Tapi, Anda tak perlu khawatir! Pasalnya, ada banyak cara untuk kembali ke gaya hidup sehat dengan diet simpel yang bisa diterapkan dengan santai. Berikut ini beberapa tips diet setelah Lebaran yang realistis dan mudah untuk Anda ikuti. Yuk, simak selengkapnya!
Aneka Tips Diet Setelah Lebaran yang Realistis
Setelah menikmati berbagai hidangan khas Lebaran yang kaya akan santan dan gula, wajar jika Anda ingin kembali ke pola makan sehat. Berikut ini adalah tips diet setelah lebaran yang dapat membantu Anda kembali ke berat badan ideal. Simak!
1. Mulai Olahraga Kecil-Kecilan
Setelah Lebaran, tubuh mungkin terasa lebih berat dan malas bergerak akibat konsumsi makanan berlebih. Namun, sebaiknya jangan langsung memaksakan diri untuk diet, ya. Mulailah dengan olahraga ringan seperti jalan kaki, lari kecil-kecilan, atau hanya sekadar peregangan.
2. Perbanyak Makanan Berserat
Serat sangat penting untuk membantu melancarkan sistem pencernaan setelah Lebaran. Anda bisa memilih banyak sekali makanan tinggi serat, seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian. Selain baik untuk pencernaan, makanan berserat juga akan membuat Anda kenyang lebih lama.
3. Batasi Dulu Konsumsi Gula Berlebih
Mengurangi gula adalah ide cemerlang dalam tips diet setelah lebaran. Anda bisa memulainya dengan mengganti minuman manis dengan air putih atau infused water agar tubuh tetap terhidrasi tanpa tambahan kalori berlebih dari gula.
4. Membiasakan Mindful Eating
Mindful eating adalah budaya makan dengan kesadaran penuh agar Anda bisa mengontrol porsi makan. Untuk itu, hindari makan sambil menonton TV atau bermain gadget agar lebih fokus pada rasa kenyang. Sebaiknya, makanlah perlahan dan nikmati setiap suapan yang lezat.
5. Rutin Konsumsi Air Mineral
Anda pasti sudah tahu bahwa air putih memiliki banyak manfaat, termasuk membantu metabolisme tubuh dan mengurangi rasa lapar yang palsu.
Nah, jika Anda ingin mulai menerapkan pola hidup sehat setelah Lebaran, biasakan untuk selalu membawa AQUA 600 ml ke mana-mana agar selalu ingat untuk minum air putih, ya.
Baca juga: 7 Jadwal Minum Air Putih yang Baik bagi Kesehatan Tubuh
6. Perbaiki Lagi Kualitas Tidur
Kurang tidur bisa menyebabkan peningkatan hormon ghrelin yang memicu rasa lapar. Oleh karena itu, selain menjaga pola makan, pastikan Anda juga tidur dengan nyenyak agar tubuh dapat berfungsi optimal dalam metabolisme lemak dan regenerasi sel.
7. Cobalah Camilan Sehat
Alih-alih makan kue kering sisa Lebaran, Anda bisa beralih ke berbagai camilan sehat, seperti kacang almond, yogurt rendah lemak, atau buah-buahan. Selain lezat, camilan sehat juga dapat membantu menurunkan berat badan setelah Lebaran tanpa menimbulkan lonjakan gula darah.
8. Lakukan Puasa Sunah
Puasa sunah juga bisa menjadi cara yang efektif untuk kembali ke pola makan sehat setelah Lebaran. Dengan berpuasa, Anda bisa lebih mudah mengontrol asupan kalori, meningkatkan sensitivitas insulin, serta menjaga berat badan ideal.
9. Kelola Stres dengan Hiburan
Stres dapat memicu kebiasaan makan emosional yang berujung pada konsumsi makanan secara berlebih.
Oleh karena itu, penting untuk belajar mengelola stres dengan melakukan hobi Anda. Misalnya, Anda bisa beralih ke menonton film, berjalan santai, atau aktivitas relaksasi lainnya.
10. Sabar
Perlu diingat bahwa, diet setelah Lebaran bukanlah proses instan. Konsistensi dan kesabaran adalah kunci utama dalam menerapkan tips diet setelah Lebaran. Jadi, jangan mudah menyerah jika hasilnya tidak langsung terlihat, ya.
Baca juga: 9 Cara agar Konsisten Diet Hingga Berhasil Capai Target
Intinya, Anda tidak usah bingung-bingung lagi untuk kembali ke pola makan sehat setelah Lebaran. Pada dasarnya, Anda hanya perlu mulai dari langkah kecil, seperti meningkatkan aktivitas fisik, memilih makanan berserat, dan mengontrol asupan gula.
Menjalani diet setelah Lebaran adalah tentang membangun kebiasaan makan yang lebih mindful. Kunci utamanya adalah konsistensi dan kesabaran. Dengan begitu, berat badan Anda akan tetap terjaga di level ideal.
Untuk mendukung perjalanan diet sehat Anda, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Jangan lupa untuk selalu minum air putih di sela-sela kesibukan aktivitas. Untuk itu, selalu sediakan AQUA 600 ml di setiap langkah Anda.
Tahukah Anda bahwa tidak semua air itu AQUA? Ya, air AQUA memiliki sensasi dingin saat diminum pada suhu ruang meskipun tidak didinginkan, bukti bahwa AQUA berasal dari sumber terlindungi yang komposisi mineral alaminya terjaga.
Selalu pastikan Anda sudah menyiapkan #AQUADULU saat berangkat ke kantor, olahraga, atau sekadar kumpul bersama teman-teman. AQUA telah dipercaya oleh masyarakat Indonesia untuk menemani berbagai kegiatan sehari-hari selama lebih dari 50 tahun.
Untuk menghasilkan air berkualitas tinggi, AQUA memilih sumber mata air dengan perlindungan alami dan menerapkan proses yang cermat. Proses ini mencakup 9 kriteria seleksi, 5 tahapan pemurnian, dan penelitian mendalam selama lebih dari 1 tahun terhadap 600 parameter.
Jadi, sebelum mulai diet, jangan lupa untuk selalu siapkan AQUA! AQUA, 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal.
Baca juga: Apa itu Meditasi? Kenali Manfaat dan Cara Melakukannya
