Istilah kebugaran jasmani tentu sudah tidak asing didengar. Pada dasarnya, kebugaran jasmani adalah aset penting agar seseorang dapat melakukan aktivitas fisik secara optimal. Selain itu, banyak manfaat kebugaran jasmani untuk jangka panjang lainnya yang bisa didapatkan.
Manfaat tersebut dapat diperoleh jika Anda senantiasa menjaga kebugaran jasmani dengan baik. Lantas, apa saja manfaat kebugaran jasmani bagi kesehatan dan ketahanan tubuh? Yuk, dapatkan jawabannya dengan menyimak pembahasan di bawah ini sampai akhir.
Apa itu Kebugaran Jasmani?
Sebelum membahas terkait manfaat kebugaran jasmani, Anda perlu memahami apa itu kebugaran jasmani. Secara umum, kebugaran jasmani adalah indikator kemampuan tubuh seseorang dalam melakukan aktivitas harian tanpa merasakan kelelahan yang berlebihan.
Hal tersebut mencakup kemampuan otot-otot tubuh untuk menghasilkan tenaga fisik. Kekuatan inilah yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan tugas sehari-hari, misalnya berjalan, bekerja, mengangkat barang, dan lain sebagainya.
Untuk meningkatkan kemampuan tersebut, maka diperlukan latihan kekuatan, seperti senam aerobik, angkat beban, dan lain-lain. Oleh karena itu, kebugaran jasmani dapat dikatakan sebagai salah satu faktor penentu kesehatan dan ketahanan tubuh.
Sebab, tubuh yang bugar akan terlihat melalui ketahanan fisik dan performanya dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Selain itu, ada banyak faktor yang memengaruhi kebugaran jasmani, seperti usia, makanan sehat, jenis kelamin, genetik, dan lain sebagainya.
Seperti yang telah diketahui, kebugaran jasmani sangatlah penting untuk dijaga. Hal ini karena tujuan kebugaran jasmani adalah untuk meningkatkan kondisi fisik, kesehatan, dan daya tahan tubuh agar tetap fit. Maka dari itu, untuk mencapai tujuan kebugaran jasmani, Anda harus melakukan latihan secara rutin.
Manfaat Kebugaran Jasmani
Manfaat kebugaran jasmani yang didapatkan tidak hanya secara fisik, tetapi juga psikis. Adapun beberapa manfaat kebugaran jasmani adalah sebagai berikut.
1. Menjaga Berat Badan
Untuk menjaga tubuh agar tetap bugar, Anda harus berolahraga secara rutin. Saat melakukan aktivitas tersebut, tubuh akan membakar kalori. Semakin intens olahraga yang dilakukan, maka semakin banyak pula kalori yang dibakar oleh tubuh.
Hal itulah yang membantu dalam menjaga berat badan Anda tetap stabil. Bahkan, olahraga dengan intensitas sedang pun bermanfaat untuk mencegah risiko obesitas. Banyak jenis olahraga yang dapat Anda lakukan, salah satunya olahraga kardio.
2. Menjaga Kesehatan Tulang
Selanjutnya, manfaat kebugaran jasmani adalah dapat menguatkan tulang. Seseorang yang aktif berolahraga mempunyai kepadatan tulang lebih baik dibandingkan dengan orang yang jarang atau bahkan tidak pernah berolahraga.
Dengan begitu, menjaga kebugaran jasmani sama dengan mencegah penyakit osteoporosis, terutama bagi orang yang berusia 20-30 tahun. Latihan kebugaran jasmani yang berguna untuk menjaga kesehatan tulang, antara lain naik turun tangga, lari, dan lain-lain.
3. Mengontrol Kadar Gula Darah
Latihan kebugaran jasmani juga mendukung bertambahnya massa otot. Ketika massa otot bertambah, maka tubuh dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Oleh sebab itu, kadar gula darah akan berkurang dan cenderung stabil saat berolahraga.
Hal tersebut tentu sangat berguna untuk mencegah risiko penyakit diabetes. Nah, untuk memaksimalkan manfaat kebugaran jasmani tersebut, Anda perlu berolahraga secara rutin.
Baca juga: 7 Cara Meningkatkan Stamina Tubuh secara Alami dan Ampuh
4. Memperbaiki Suasana Hati
Aktivitas olahraga dipercaya bisa memperbaiki suasana hati. Hal ini karena kadar hormon endorfin di dalam tubuh akan meningkat setelah berolahraga sehingga memicu perasaan senang dan positif lainnya.
Hal tersebut tentunya sangat baik bagi kondisi psikis sebab dapat mengurangi stres dan depresi yang dialami. Apabila stres dan depresi berkurang, maka kualitas tidur serta kesehatan mental pun menjadi lebih baik.
5. Menyehatkan Sistem Kerja Otak
Manfaat kebugaran jasmani berikutnya adalah bisa menyehatkan sistem kerja otak. Hal ini dapat terjadi karena latihan kebugaran dapat meningkatkan sirkulasi darah yang dapat meningkatkan kinerja otak. Jika sistem kerja otak sehat, maka daya ingat dan pikir pun menjadi lebih meningkat.
6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Latihan kebugaran jasmani yang teratur bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal itu karena peredaran sel darah putih dan limfosit yang berperan dalam melawan infeksi mengalami peningkatan. Dengan begitu, tubuh Anda menjadi lebih tahan terhadap infeksi, penyakit melalui paparan radikal bebas, dan membuat kulit lebih sehat.
7. Mengurangi Risiko Penyakit Kardiovaskular
Selain mencegah penyakit tulang, obesitas, dan diabetes, kebugaran jasmani dapat mengurangi risiko kardiovaskular. Berolahraga secara teratur akan melatih kekuatan otot jantung dalam mengalirkan darah ke seluruh tubuh.
Otot jantung yang kuat dan aktif bisa menjaga organ tersebut dalam kondisi tetap stabil. Di samping itu, latihan fisik juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh sehingga risiko penyakit jantung koroner dapat diminimalkan.
8. Memperpanjang Usia
Seperti yang telah dijelaskan, kebugaran jasmani bermanfaat untuk mencegah berbagai risiko penyakit. Hal ini berarti bahwa usia pun ikut terjaga masanya sebab tubuh mempunyai perlindungan kuat terhadap penyakit yang mungkin menyerang. Oleh karena itu, penting sekali untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Baca juga: 10 Cara Merawat Tubuh Agar Tetap Sehat, Bersih, dan Bugar
Nah, menarik sekali bukan? Jadi, biasakanlah diri Anda untuk selalu melakukan aktivitas fisik guna menjaga kebugaran jasmani tubuh. Anda bisa memulainya dengan berolahraga ringan, seperti jalan kaki atau jogging.
Untuk menunjang kegiatan tersebut, Anda juga harus selalu menyediakan AQUA sebagai produk air mineral berkualitas. AQUA dapat membantu dalam mencukupi kebutuhan cairan tubuh Anda.
Kandungan mineral alami yang bersumber dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia membuat air AQUA terasa dingin alami. AQUA telah bersertifikat halal dan memenuhi standar SNI serta BPOM sehingga aman dikonsumsi.
Ayo jaga kebugaran jasmani dan hidrasi tubuh dengan mengonsumsi AQUA. AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal.
Baca juga: 15 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar tak Mudah Tertular Penyakit
Referensi:
