Peraturan Tenis Meja yang Wajib Dipahami sebelum Bermain

Peraturan tenis meja menjadi hal penting yang perlu dipahami sebelum mulai bermain, meski olahraga ini sering dianggap sekadar aktivitas santai untuk mempererat kebersamaan.

Namun, di balik keseruannya, olahraga tenis meja tidak hanya mengandalkan kecepatan tangan, tetapi juga strategi dan konsentrasi. Tanpa memahami aturan yang tepat, permainan ini bisa terasa kurang terarah dan tidak adil.

Kalau Anda tertarik mendalami cabang olahraga satu ini, memahami aturan dasar adalah langkah awal yang tidak boleh dilewatkan. Simak penjelasan seputar peraturan tenis meja di artikel ini agar Anda bisa bermain dengan lebih maksimal!

Apa Itu Tenis Meja?

Tenis meja atau pingpong adalah olahraga yang dimainkan oleh dua orang (tunggal) atau empat orang (ganda) dengan menggunakan bet untuk memukul bola kecil di atas meja yang dipisahkan oleh net.

Permainan ini mengandalkan kecepatan, ketepatan, serta strategi, terutama dalam memberikan efek putaran (spin) untuk mengecoh lawan.

Awalnya dikenal sebagai permainan santai, tenis meja kini berkembang menjadi olahraga kompetitif yang bahkan sudah banyak dipertandingkan dari tingkat nasional hingga internasional.

Peraturan Tenis Meja

Sebelum mulai bermain, tentunya Anda perlu memahami aturan dasar tenis meja terlebih dahulu agar permainan berjalan lancar. Berikut beberapa peraturan tenis meja yang perlu diketahui:

1. Aturan Memulai Pertandingan

Pertandingan tenis meja diawali dengan undian sederhana, seperti lempar koin atau tebak tangan yang memegang bola.

Pemenangnya berhak memilih servis lebih dulu, menerima, atau menentukan sisi meja, supaya permainan bisa dimulai tanpa perdebatan.

2. Sistem Penilaian

Dalam tenis meja, setiap reli bernilai satu poin bagi pemain yang berhasil memenangkannya. Satu set dimainkan hingga mencapai 11 poin dengan selisih minimal dua poin dari lawan.

Jika skor imbang 10–10 atau deuce, permainan akan terus berlanjut sampai salah satu pemain unggul dua poin. Poin juga diberikan ketika lawan gagal mengembalikan bola dengan benar, melakukan kesalahan, atau melanggar aturan servis.

3. Aturan Servis yang Benar

Servis yang sah dilakukan dengan menaruh bola di telapak tangan terbuka, lalu melambungkannya minimal 16 cm.

Bola kemudian dipukul dari belakang garis akhir meja, memantul di meja sendiri, melewati net, dan masuk ke area lawan. Jika bola menyentuh net tetapi tetap masuk, servis dinyatakan “let” dan harus diulang.

4. Peraturan dalam Rally

Rally dimulai dari servis yang sah dan berlangsung sampai salah satu pemain gagal mengembalikan bola.

Bola harus memantul satu kali di meja sebelum dipukul dan pemain tidak boleh menyentuh meja dengan tangan bebas atau menggerakkan net. Adapun rally dinyatakan berakhir jika bola keluar atau tidak berhasil melewati net.

5. Aturan Mengenai Kesalahan yang Sering Terjadi

Kesalahan yang sering terjadi antara lain servis tidak sah, menyentuh meja dengan tangan bebas, atau memukul bola sebelum memantul.

Selain itu, raket atau tubuh yang menyentuh net juga bisa termasuk pelanggaran dan meski terlihat remeh, hal ini bisa sangat memengaruhi jalannya pertandingan.

Teknik Dasar dalam Permainan Tenis Meja

Selain peraturan, penting juga untuk memahami teknik dasar dalam tenis meja agar permainan bisa berjalan lebih maksimal. Berikut beberapa teknik yang perlu Anda kuasai:

1. Cara Memegang Bet

Salah satu teknik paling dasar yang perlu diperhatikan adalah cara memegang bet karena akan memengaruhi kontrol dan arah pukulan Anda. Secara umum, ada dua jenis pegangan yang sering digunakan, yaitu:

Penholder Grip: Cara memegang bet seperti memegang pena dengan ibu jari dan telunjuk melingkar di bagian depan gagang, sementara jari lainnya menopang di bagian belakang.
Shakehand Grip: Pegangan seperti berjabat tangan dengan ibu jari dan jari lain menggenggam gagang, sedangkan jari telunjuk berada di belakang bet dan posisinya mengarah ke depan-belakang pemain.

2. Posisi Tubuh

Selain pegangan, posisi tubuh juga penting untuk diperhatikan guna menunjang pergerakan saat bermain. Selain itu, posisi tubuh yang tepat juga akan membuat Anda lebih siap menerima dan mengembalikan bola. Ini dia cara menempatkan posisi tubuh saat bermain tenis meja:

Berdiri menghadap meja permainan.
Kaki dibuka sejajar dengan lutut, lalu sedikit ditekuk.
Badan agak membungkuk.
Salah satu tangan memegang bet di depan badan.
Berat badan bertumpu pada ujung kaki agar lebih leluasa bergerak.
Posisi tubuh berada di tengah belakang meja dengan jarak secukupnya.
Arah kaki dan tubuh menyesuaikan datangnya bola.

3. Pukulan

Dalam permainan tenis meja, pukulan menjadi teknik utama untuk menghasilkan poin. Ada dua jenis pukulan yang paling umum digunakan, yaitu:

Forehand:

Berdiri menghadap meja.
Salah satu kaki di depan dan satu di belakang.
Bet berada di samping badan dengan lengan membentuk sudut 90 derajat.
Bola dipukul saat mencapai titik tertinggi.

Backhand:

Berdiri menghadap meja.
Posisi kaki serupa dengan forehand.
Bet berada di depan badan.
Pukulan dilakukan dari arah belakang ke depan samping.
Bola dipukul saat mencapai titik tertinggi.

4. Servis

Servis merupakan awal dari permainan tenis meja dan juga bisa dimanfaatkan untuk mendapatkan poin. Maka dari itu, terdapat sejumlah aturan yang perlu diketahui agar servis dinyatakan sah. Berikut cara melakukannya agar sesuai aturan:

Berdiri di belakang meja.
Bola diletakkan di telapak tangan terbuka.
Bola dilambungkan tanpa putaran dengan sudut maksimal 45 derajat.
Bola dipukul ke meja sendiri, melewati net, lalu masuk ke area lawan.

Jenis servis yang sering digunakan antara lain:

Servis cepat: Bertujuan membuat lawan kesulitan mengembalikan bola karena datang dengan arah yang tidak terduga dan waktu reaksi yang singkat.
Servis akurat: Dilakukan dengan menempatkan bola ke area-area yang sulit dijangkau sehingga lawan kesulitan mengembalikannya dengan baik.
Servis putaran: Bertujuan menghasilkan efek spin pada bola sehingga arah dan pantulannya sulit diprediksi oleh lawan.

Perlengkapan dalam Bermain Tenis Meja

Selain teknik dan peraturan, perlengkapan juga turut menjadi bagian penting dalam permainan tenis meja karena memengaruhi jalannya pertandingan. Berikut ini adalah sejumlah peralatan yang digunakan dalam permainan tenis meja:

Meja: Memiliki ukuran panjang 274 cm, lebar 152,5 cm, dan tinggi 76 cm, dengan net di tengah setinggi 15,25 cm.
Bola: Berbentuk bulat dengan diameter 40 mm dan berat 2,7 gram, biasanya berwarna putih atau oranye serta terbuat dari bahan selulosa.
Bet (raket): Terbuat dari kayu yang dilapisi karet di kedua sisi, dengan ketebalan maksimal 2 mm tanpa spons atau 4 mm jika menggunakan spons.

Itulah peraturan tenis meja yang perlu dipahami sebelum bermain. Dengan memahami aturan yang tepat, permainan tidak hanya jadi lebih seru, tetapi juga berjalan lebih adil dan terarah.

Selain mempersiapkan teknik dan strategi, jangan lupa juga untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima selama bermain, salah satunya adalah memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Pasalnya, olahraga seperti tenis meja tetap bisa membuat tubuh berkeringat sehingga kebutuhan cairan harus selalu terpenuhi agar tetap fokus dan tidak mudah lelah.

Untuk itu, pastikan Anda selalu membawa AQUA 600 ml saat berolahraga. Ukurannya pas dan kemasannya praktis untuk dibawa ke mana saja serta dinikmati di sela-sela aktivitas olahraga.

AQUA Sejuk Alami dan AQUA Adem tanpa didinginkan sehingga terasa menyegarkan kapan pun diminum.

Kenapa harus AQUA DULU? Karena tidak semua air itu AQUA. AQUA mengandung mineral alami dari 19 gunung terpilih di Indonesia dan diproses dari sumber yang terlindungi tanpa tambahan zat apa pun.

Selain itu, AQUA juga telah memenuhi standar BPOM dan SNI serta terjamin halal dan aman dikonsumsi setiap hari.

Jadi, jangan lupa untuk selalu membawa AQUA Adem saat bermain tenis meja karena AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal.

Eits, tak hanya memenuhi kebutuhan cairan harian, AQUA juga menghadirkan program Keluarga SehatAQUA melalui promo AQUA 100% Untung, lho.

Caranya mudah, Anda hanya perlu menemukan kode unik di balik tutup galon AQUA, lalu mengumpulkan poinnya untuk ditukarkan dengan berbagai hadiah menarik.

Jadi, pastikan untuk terus memenuhi kebutuhan hidrasi saat berolahraga dan jadilah bagian dari program Keluarga SehatAQUA, ya!