Cara meningkatkan self-esteem adalah solusi agar seseorang lebih menghargai diri sendiri. Adapun mempunyai self-esteem sehat dapat menjadi membuat Anda lebih mempercayai kemampuan diri dan bisa menerapkan body positivity.
Nah, artikel ini akan menjelaskan cara meningkatkan self-esteem secara lengkap, termasuk pengertian dan tips menjaganya. Yuk, simak!
Apa Itu Self-esteem?
Self-esteem adalah pandangan subjektif yang dimiliki seseorang terhadap dirinya. Nah, istilah ini menunjukkan bagaimana seseorang menghargai atau menilai dirinya.
Jika self-esteem sehat, Anda akan lebih mencintai dan mengenal diri sendiri. Sementara itu, jika self-esteem rendah, Anda tidak mampu mencintai dan mengenal diri sendiri.
Cara Meningkatkan Self-Esteem
Self-esteem sangat mempengaruhi kondisi mental seseorang. Oleh karena itu sangat perlu untuk mengetahui bagaimana cara meningkatkannya. Adapun beberapa cara meningkatkan self-esteem adalah sebagai berikut:
1. Meminta Dukungan Orang Lain
Cara meningkatkan self-esteem yang pertama adalah meminta dukungan orang lain.
Well, coba ceritakan permasalahan Anda kepada orang yang dipercaya. Adapun pastikan mereka biasa berpikiran positif agar Anda mendapat dukungan yang tepat.
2. Berpikir Positif
Berpikir positif juga merupakan salah satu cara meningkatkan self-esteem. Dengan selalu berpikiran positif, self-esteem juga akan meningkat.
Adapun cara agar mempertahankan pikiran positif adalah dengan melakukan self-talk di masa buruk serta menghindari kesimpulan yang negatif dan kata "seharusnya".
3. Mencari Tahu Alasan Self-Esteem Turun
Kemudian, cara meningkatkan self-esteem adalah dengan mencari tahu alasan rendahnya. Adapun terdapat berbagai pengalaman hidup yang dapat menurunkan self-esteem.
Contoh pengalaman tersebut adalah kasus pelecehan seksual, bullying, dan diskriminasi, PHK, masalah keluarga, mempunyai penyakit mental atau kronis, serta khawatir dengan penampilan.
4. Jangan Suka Membandingkan Diri
Selanjutnya, jangan suka membandingkan diri adalah cara meningkatkan self-esteem lainnya. Well, setiap orang mempunyai langkah berbeda menuju sukses dan bahagia.
Jadi, Anda tidak perlu membandingkan keadaan, kemampuan, dan penampilan diri dengan orang lain.
5. Mengatur Batasan Diri
Salah satu cara meningkatkan self-esteem adalah dengan mengatur batasan diri.
Maksudnya, batasan kehidupan personal maupun profesional bisa diatur sedemikian rupa agar semua hal yang dilakukan dan didapat sesuai nilai serta kepercayaan Anda.
Selain itu, Anda tidak akan dimanfaatkan jika mampu mengatur batasan diri dengan baik.
Baca juga: 9 Cara Mencintai Diri Sendiri untuk Hidup yang Tenang
6. Mempunyai Relasi yang Positif
Selain itu, mempunyai relasi yang positif merupakan salah satu cara meningkatkan self-esteem.
Sebab, relasi yang positif akan memberi respons baik kepada Anda. Sementara itu, relasi yang toxic akan membuat Anda tidak percaya diri dan insecure.
Oleh karena itu, mempunyai relasi yang positif dapat meningkatkan self-esteem.
7. Mempunyai Tujuan Hidup
Nah, mempunyai tujuan hidup adalah cara meningkatkan self-esteem lainnya.
Dengan memiliki tujuan hidup, Anda bisa menyusun rencana sehingga semangat dan kepercayaan diri untuk mencapainya ikut muncul.
Well, naiknya semangat dan rasa percaya diri akan meningkatkan self-esteem pula. Sebab, Anda akan bangga ketika tujuan itu tercapai.
8. Stop Berusaha Menjadi People Pleaser
Cara meningkatkan self-esteem selanjutnya adalah dengan berhenti berusaha menjadi people pleaser.
Jadi, Anda tidak perlu selalu mengiyakan permintaan orang lain. Jika terus begitu, Anda malah akan menjadi kelelahan. So, Anda harus memilih dengan bijak permintaan orang lain.
9. Menulis Jurnal
Menulis jurnal adalah cara meningkatkan self-esteem yang terakhir dalam daftar ini. Ketika menulis jurnal, Anda akan merefleksikan diri sendiri.
Agar hanya ada pikiran positif, tulislah afirmasi kepada diri sendiri dengan meyakini bahwa terdapat kebaikan yang bisa diambil dari kekurangan dan pengalaman negatif.
Contoh Self-Esteem Sehat dan Rendah
Well, kehidupan Anda akan lebih baik jika memiliki self-esteem sehat daripada rendah. Adapun contoh self-esteem sehat adalah sebagai berikut:
- Tidak terpaku dengan hal-hal negatif di masa lalu.
- Berani menolak sesuatu.
- Memiliki pandangan hidup positif.
- Mampu mengekspresikan diri.
- Tangguh dalam mengatasi stres.
- Realistis.
- Menjalankan hubungan yang sehat.
Sementara itu, contoh self-esteem rendah adalah sebagai berikut:
- Fokus pada masalah di masa lalu dan kelemahan diri.
- Beranggapan bahwa perasaan serta pendapat orang lain lebih penting dan baik daripada diri sendiri.
- Takut gagal serta sering cemas.
- Sulit mengekspresikan diri, menerima pujian, dan menolak orang lain.
- Selalu membandingkan diri sendiri dengan orang lain.
Faktor yang Mengakibatkan Self-Esteem Rendah
Nah, self-esteem rendah diakibatkan oleh beberapa faktor, yaitu:
- Pikiran negatif.
- Opini orang di sekitar.
- Pola asuh masa kecil.
- Keterbatasan yang dimiliki.
- Keterampilan minim.
Dampak Self-Esteem Rendah
Low self esteem adalah sebuah pandangan negatif tinggi yang dimiliki seseorang pada dirinya sendiri. Adapun dampak self-esteem rendah adalah sebagai berikut:
- Lebih pesimis.
- Produktivitas menurun.
- Takut terhadap tantangan.
- Mempengaruhi self-esteem orang di sekitarnya.
Baca juga: 9 Cara Mengatasi Insecure pada Diri Sendiri, Catat Tipsnya!
Demikian penjelasan mengenai cara meningkatkan self-esteem hingga contoh kasus dan dampaknya. Seperti dijelaskan di atas, salah satu alasan self-esteem turun adalah penyakit.
Oleh sebab itu, Anda harus selalu menjaga kesehatan. Salah satunya bisa dilakukan dengan mengonsumsi air putih.
Berkaitan dengan ini, pastikan bahwa air putih yang dikonsumsi tubuh terjaga kualitasnya. Oleh sebab itu, pilih #AQUADULU karena tidak semua air itu AQUA.
AQUA mengandung mineral alami yang berasal dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia, sehingga bebas dari pencemaran karena memiliki lapisan pelindung dan air AQUA aman dikonsumsi.
Hal ini pula yang membuat air minum paling sehat AQUA terasa dingin alami. Segar untuk dikonsumsi tanpa harus didinginkan terlebih dahulu.
Oleh karena itu, bantu penuhi asupan cairan harian dan dukung kesehatan Anda dengan minum AQUA DULU!
Diciptakan oleh alam, 100% MURNI air mineral pegunungan tanpa tambahan apapun, sebagaimana alam ingin Anda meminumnya.
Baca juga: 10 Cara Bersikap Optimistis untuk Menjaga Kesehatan Mental
Referensi:
- Pentingnya Self-Esteem dan Cara Meningkatkannya - Buka
