Tidak hanya sebatas menghilangkan rasa haus, ada beragam manfaat air putih bagi wanita, mulai dari meredakan nyeri haid, menjaga kecantikan kulit, hingga membantu kesehatan selama masa kehamilan.
Dengan memenuhi kebutuhan cairan harian, wanita bisa menjaga keseimbangan tubuh dan merasa lebih bugar dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Yuk, kenali berbagai manfaat air putih bagi wanita dan pentingnya menjaga asupan cairan tubuh setiap hari!
Manfaat Air Putih Bagi Wanita
Minum air putih secara rutin penting bagi kesehatan wanita, mulai dari membantu meredakan nyeri haid hingga menjaga kesehatan di masa kehamilan. Nah, untuk mendukung kebiasaan baik ini, pastikan Anda memilih air minum berkualitas, seperti AQUA.
Air AQUA punya sensasi dingin saat diminum pada suhu ruang, meskipun tidak disimpan di kulkas. Hal ini membuktikan bahwa AQUA berasal dari sumber yang terlindungi dan komposisi mineral alaminya tetap terjaga sepenuhnya.
Selain itu, AQUA adalah 100% air pegunungan murni yang mengandung mineral alami tanpa tambahan zat apa pun. Nah, kalau Anda sudah memilih AQUA sebagai sumber hidrasi harian, berikut ini beberapa manfaat minum air putih yang penting bagi wanita:
1. Membantu Meredakan Nyeri Haid
Manfaat minum air putih untuk wanita salah satunya adalah membantu meredakan nyeri haid. Kram perut yang sering terjadi saat menstruasi disebabkan oleh kontraksi otot rahim untuk meluruhkan lapisan dinding rahim.
Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, aliran darah akan menjadi lebih lancar sehingga otot rahim lebih rileks dan nyeri pun berkurang.
Selain itu, manfaat minum air putih saat haid juga terlihat dari lancarnya buang air kecil, yang membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan mencegah infeksi saluran kemih.
Hidrasi yang baik juga dapat membantu mendukung proses fisiologis tubuh, termasuk sistem hormonal sehingga mendukung siklus menstruasi yang optimal.
Adapun beberapa gejala dehidrasi yang mungkin terjadi saat haid adalah turunnya tekanan darah, mudah merasa lelah, dan siklus menstruasi yang terganggu. Oleh karena itu, hidrasi yang baik penting bagi wanita agar tetap bugar selama menstruasi.
Baca juga: 7 Jadwal Minum Air Putih yang Baik bagi Kesehatan Tubuh
2. Membantu Menjaga Kecantikan dan Kesehatan Kulit
Minum air putih yang cukup setiap hari juga dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan memperkuat fungsi perlindungannya.
Salah satu manfaat air putih untuk kecantikan adalah meningkatkan tampilan kulit, seperti ketebalan dan kepadatannya, serta membantu mengembalikan kadar air yang hilang dari permukaan kulit.
Air dalam jaringan kulit juga berperan penting dalam mengurangi gesekan antarserat dan menjaga struktur kulit secara keseluruhan.
Meski belum ada bukti kuat bahwa air putih bisa mencegah penuaan atau membuat kulit lebih cerah secara langsung, namun kulit yang terhidrasi cenderung tampak lebih sehat, lembut, dan tidak kusam, terutama jika Anda sebelumnya mengalami dehidrasi.
3. Membantu Menjaga Kesehatan di Masa Kehamilan
Manfaat air putih untuk ibu hamil sangat penting dalam menjaga kesehatan ibu dan janin selama kehamilan. Air putih membantu mencegah dehidrasi, menjaga stamina, mendukung fungsi organ, dan melancarkan sistem pencernaan.
Bagi janin, air putih berperan dalam menjaga volume ketuban serta mendukung perkembangan organ tubuh. Oleh karena itu, ibu hamil dianjurkan minum minimal 2–3 liter air putih per hari, disesuaikan dengan kondisi tubuh dan aktivitas sehari-hari.
Minum Air Putih per Hari Berapa Liter?
Sebenarnya kebutuhan air minum setiap orang bisa berbeda-beda, tergantung pada kondisi tubuh, aktivitas fisik, jenis makanan yang sering dikonsumsi, hingga cuaca. Misalnya saja, saat sakit, hamil, atau menyusui, biasanya tubuh memerlukan lebih banyak cairan.
Selain itu, aktivitas fisik yang mengeluarkan banyak keringat juga mempengaruhi kebutuhan cairan tubuh. Bahkan, saat Anda mengonsumsi makanan pedas, berminyak, atau makanan instan, Anda juga akan merasa lebih haus dan butuh lebih banyak asupan cairan.
Secara umum, Kementerian Kesehatan Indonesia menyarankan konsumsi air putih sekitar 2 liter atau 8 gelas per hari untuk orang dewasa. Namun, yang paling penting adalah minum air putih setiap kali Anda merasa haus.
Hal ini karena rasa haus merupakan tanda tubuh membutuhkan cairan. Selain itu, Anda juga bisa mengecek kecukupan cairan dari warna urine.
Jika warnanya kuning muda atau agak kekuningan, artinya kebutuhan cairan sudah tercukupi. Namun, jika warnanya lebih pekat, ini bisa jadi tanda kalau Anda kurang minum.
Pada intinya, menjaga kecukupan cairan tubuh sangat penting untuk mendukung kesehatan dan fungsi tubuh secara keseluruhan.
Itulah ulasan lengkap mengenai manfaat air putih bagi wanita, termasuk saat haid, hamil, hingga untuk menjaga kesehatan kulit. Setelah mengetahui pentingnya menjaga hidrasi tubuh, pastikan Anda mencukupi kebutuhan cairan setiap hari, ya.
Untuk itu, Anda bisa memilih AQUA sebagai pilihan air mineral tepercaya. AQUA tersedia dalam berbagai kemasan, mulai dari AQUA Cube, botol 330 ml, AQUA 600 ml, hingga AQUA 1500 ml yang praktis dibawa ke mana saja.
Sementara untuk di rumah, Anda bisa mengandalkan AQUA Galon sebagai sumber air minum untuk seluruh keluarga. Dengan kualitas air yang terjaga dan proses produksi yang higienis, AQUA selalu siap menemani aktivitas harian Anda.
Jadi, jangan lupa sedia #AQUADULU setiap hari untuk dukung hidup sehat dan terhidrasi dengan baik!
Baca juga: 5 Manfaat Minum Air Putih saat Sakit, Bantu Pulihkan Tubuh!
