Jangan Telat, Kenali Penyebab Dehidrasi Berat Pada Tubuh

Kebaikan AirHidup Sehat | 28 April 2021
Jangan Telat, Kenali Penyebab Dehidrasi Berat Pada Tubuh

Dalam menjaga tubuh yang sehat tentu perlu asupan gizi dan mineral yang pas. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang penuh serat dan vitamin serta air yang kaya akan kandungan mineral.

Memang kebutuhan air kerap diacuhkan oleh sebagian orang, dan seringkali kita menganggap kebutuhan air bisa terpenuhi dengan makanan yang banyak mengandung air. apalagi air mineral yang notabene penting untuk menjaga cairan tubuh tetap terjaga. Faktanya, manusia membutuhkan air lebih banyak dibandingkan makanan karena kandungan air di tubuh manusia lebih dari 60%.

Tubuh yang kekurangan air akan menyebabkan beberapa hal, salah satunya adalah dehidrasi. Kondisi ini merupakan tanda fisik yang membutuhkan cairan tubuh untuk memenuhi kebutuhan organ dalam bergerak maupun beraktivitas.

Gejala dehidrasi bisa juga muncul dari kebiasaan tidak mengonsumsi air saat belum haus. Seringkali kita terlalu sibuk melakukan aneka kegiatan hingga lupa untuk minum. Maka tidak ada salahnya untuk terus mengonsumsi air putih secara berkala.

Sejatinya tubuh manusia dewasa membutuhkan asupan 2,3 liter sampai dengan 2,6 liter atau setara 7-9 gelas setiap harinya.

Dehidrasi yang terus-menerus dan berkepanjangan dapat menghasilkan efek negatif bagi kesehatan tubuh.

Mengenal Dehidrasi

Dehidrasi sendiri merupakan kondisi yang disebabkan karena kurangnya asupan cairan dalam tubuh, atau tubuh lebih banyak kehilangan cairan daripada asupannya ke dalam tubuh.

Cairan yang ada di dalam tubuh bisa terbuang melalui beberapa cara seperti urine, muntah-muntah, diare, keringat, hingga air mata. Selain itu, cuaca, kegiatan olahraga, dan makanan juga sangat mempengaruhi tingkat dehidrasi.

Dehidrasi juga bisa saja terjadi ke setiap orang, tetapi faktanya ada beberapa kelompok orang yang lebih mudah terkena dehidrasi akibat kondisi yang dimiliki. Berikut beberapa kelompok yang berisiko mengalami dehidrasi, antara lain:

Tentu dalam menjaga tubuh tetap sehat apalagi beberapa kelompok di atas, diperlukan konsumsi air yang teratur. Langkah ini sudah lebih dari cukup menjaga tubuh tetap sehat dan terjaga seharian.

Penyebab Dehidrasi Berat

Karena Indonesia merupakan negara tropis, iklim ini merupakan salah satu alasan kita lebih rentan terserang dehidrasi berat. Cuaca yang panas dan lembab membuat tubuh kita membutuhkan lebih banyak cairan, terutama sebelum tubuh kehilangan banyak cairan karena berkeringat.

Selain keringat, cairan tubuh manusia lebih sering keluar melalui urine yang bisa jadi indikasi apakah tubuh sudah mendapatkan cairan yang cukup atau belum. Beberapa faktor lain yang menyebabkan dehidrasi berat sendiri bermacam-macam, antara lain:

  1. Temperatur/Suhu Ekstrim
    Tubuh yang kepanasan akan bereaksi dengan mengeluarkan banyak keringat. Hal ini dinilai cukup wajar mengingat tubuh memiliki batas suhu yang bisa ditolerir. Keringat yang berlebih tanpa mengonsumsi air akan menghasilkan dehidrasi ekstrim.

    Salah satu kasus lain yang menyebabkan tubuh mudah haus atau dehidrasi ekstrim adalah saat berada di sauna. Biasanya tubuh akan membutuhkan air untuk mengisi cairan tubuh yang hilang berkat panas atau uap yang dihasilkan.

  2. Penyakit Bawaan
    Rupanya selain kondisi eksternal, tubuh juga bisa mengalami dehidrasi berat melalui kondisi internal. Kondisi ini biasanya mengakibatkan kekurangan minum dalam waktu yang dekat menjadi sangat berbahaya.
    Kondisi seperti diare atau muntah bisa menjadi indikasi bahwa tubuh kekurangan cairan. Hanya dalam waktu singkat, tubuh bisa mengalami kondisi yang kian memburuk karena minimnya asupan air. Tidak heran banyak gejala lain seperti muntah dan diare yang menyebabkan cairan tubuh terus menghilang.

  3. Konsumsi Obat
    Dehidrasi berat juga bisa disebabkan oleh konsumsi beberapa obat tertentu. Ada beberapa obat yang apabila dikonsumsi, bisa membuat kekurangan cairan tubuh dengan cepat. Tubuh yang mengalami dehidrasi ringan akan merasa lemas, jadi pada saat proses penyembuhan sangat disarankan untuk mengonsumsi air secara cukup. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, air juga membantu proses pelarutan obat sehingga diserap dengan sempurna untuk tubuh.

Sumber Air Mineral Terbaik

Meski sudah mengonsumsi makanan dan minuman terbaik, tentu sumber air bisa menjadi faktor berikutnya bila tubuh justru mengalami kondisi yang kurang sehat. Cara utama dalam menjaga tubuh tetap sehat adalah memilih sumber air mineral terbaik.

Dengan cara yang sangat mudah yaitu melihat warna, bau, rasa, dan wujudnya secara langsung. Air pegunungan yang jauh dari polutan asing sangat digemari untuk menjadi sumber konsumsi air mineral. Untuk air pegunungan, pilih AQUA yang kualitasnya tidak perlu diragukan lagi.

AQUA merupakan air mineral yang bersumber di pegunungan vulkanik, sehingga air bersentuhan langsung dengan bebatuan vulkanik sehingga kandungan mineralnya sudah pasti alami. AQUA juga melindungi sumber air di sekitar ekosistem dan melakukan proses yang seksama tanpa sentuhan tangan manusia sehingga kualitas dan kebersihan produk terjaga.

Mulai gaya hidup sehatmu dengan mengonsumsi air mineral secara berkala. Bersama AQUA yang membawa kemurnian air pegunungan hingga ke tangan konsumen.

 

Referensi:

1. https://www.alodokter.com/dehidrasi/penyebab
2. https://www.sehatq.com/artikel/jarang-buang-air-kecil-hingga-kulit-tak-lentur-bisa-jadi-tanda-dehidrasi-berat
3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/symptoms-causes/syc-20354086
4. https://www.sehataqua.co.id/inilah-keunggulan-air-minum-dari-sumber-air-pegunungan

 

Pesan sekarang