Mat pilates termasuk salah satu olahraga yang mulai diminati. Latihan ini adalah serangkaian gerakan yang dirancang untuk memperkuat otot inti dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Biasanya latihan ini berfokus pada otot panggul, perut, dan otot punggung. Selain itu, mat pilates membantu meningkatkan kekuatan otot, sehingga Anda dapat menjalani aktifitas sehari-hari dengan baik.
Tidak hanya sekedar latihan fisik, mat pilates merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa itu mat pilates dan manfaatnya, simak artikel berikut ini!
Apa itu Mat Pilates?
Mat pilates adalah jenis pilates yang dilakukan di atas matras atau mat. Gerakan mat pilates dengan mudah untuk dilakukan, karena tidak perlu alat khusus dan hanya berfokus pada penggunaan pernapasan dan kekuatan inti tubuh yang tepat. Biasanya, matras yang dipakai untuk latihan ini memiliki ketebalan 4 mm.
Waktu yang tepat untuk latihan mat pilates adalah setidaknya dua kali latihan dalam seminggu. Apabila Anda ingin melakukan lebih dari itu juga sangat diperbolehkan. Selain itu, Anda dapat melakukannya pada pagi ataupun malam hari selama 15 hingga 20 menit.
Mat pilates adalah latihan yang cocok untuk Anda yang masih baru memulai latihan pilates. Anda dapat melakukannya di mana saja, baik di rumah maupun gym. Selain itu, Anda juga dapat melakukan latihan ini dengan bantuan video, buku, atau streaming secara online. Akan tetapi, tak perlu khawatir apabila Anda tak dapat melakukannya dengan sempurna. Anda bisa mengikuti kelas dengan guru yang profesional.
Selain itu, mat pilates adalah latihan yang inklusif, artinya dapat dilakukan oleh siapa saja. Anda dapat menyesuaikan latihan dengan kondisi tubuh dan usia.
Baca juga: 8 Cara agar Tidak Malas Olahraga supaya Tubuh Sehat
Manfaat Mat Pilates
Agar semakin termotivasi untuk latihan ini, ada baiknya Anda memahami manfaat mat pilates. Berikut ini adalah beberapa manfaat yang dapat Anda rasakan apabila melakukannya dengan benar.
1. Memperkuat Otot Inti
Mat pilates adalah latihan yang dapat memperkuat otot inti, oleh karena itu latihan ini sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Dengan otot inti yang kuat, Anda dapat mengurangi potensi cedera pada tulang belakang dan mempertahankan postur tubuh yang ideal. Otot inti mencakup panggul, punggung bawah, dan area perut.
2. Meningkatkan Fleksibilitas
Mat pilates juga membantu dalam meningkatkan fleksibilitas. Dengan memiliki fleksibilitas yang baik, Anda dapat menurunkan potensi cedera pada otot dan sendi, serta memperluas rentang gerakan. Selain itu, latihan ini dapat mengurangi ketegangan pada otot karena dirancang untuk meregangkan otot tubuh.
Baca juga: Squat Thrust: Manfaat dan Cara Melakukannya dengan Tepat
3. Meningkatkan Keseimbangan
Saat Anda melakukan latihan mat pilates, Anda perlu konsentrasi terhadap posisi tubuh dan bagaimana setiap bagian tubuh Anda bergerak. Seiring berjalannya waktu, latihan ini dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh yang akan mengurangi risiko jatuh, sehingga Anda dapat melakukan aktivitas fisik atau kegiatan sehari-hari dengan baik.
4. Mengurangi Stress
Latihan mat pilates dapat mengurangi ketegangan otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan merangsang produksi endorfin, yaitu senyawa kimia yang ada di otak dan berfungsi untuk membuat seseorang merasa lebih baik. Oleh karena itu, dengan rutin melakukan latihan mat pilates, Anda dapat menjaga kesehatan mental.
Kesimpulannya, mat pilates adalah jenis pilates yang dilakukan di atas matras dengan menggunakan berat tubuh sebagai resistance. Pastikan untuk melakukan latihan ini dengan baik dan benar untuk merasakan manfaat yang maksimal, seperti penguatan otot inti dan mengurangi stres.
Selain itu, penting untuk menjaga tubuh kita agar tetap terhidrasi dengan #AQUADULU. Hal ini dikaranakan saat berolahraga tubuh kita mengalami penurunan cairan tubuh, maka selalu sedia AQUA yang berukuran 600 ml karena mudah dan praktis dibawa kemana saja.
AQUA memiliki kualitas terjaga yang berasal dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia. Berkat lapisan pelindung alami di pegunungannya, AQUA terasa dingin alami tanpa perlu didinginkan terlebih dahulu.
Sebagai produk Indonesia, AQUA telah mendapatkan sertifikasi halal, memenuhi standar SNI, dan terdaftar di BPOM. Oleh karena itu, lengkapi aktivitas Anda dengan AQUA 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal.
Baca juga: Mengapa Kebutuhan Air Minum Harus Dipenuhi Saat Berolahraga?
