Air hangat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi dengan cara yang benar. Minum air hangat dapat membantu membersihkan pencernaan, mengurangi stres, hingga menurunkan berat badan. Namun, ada cara minum air hangat yang benar agar mendapatkan manfaat maksimal tanpa efek samping.
Dengan mengetahui cara minum air hangat dengan benar, Anda dapat mendapatkan efek menyehatkan tanpa khawatir merugikan tubuh. Yuk, simak ulasan lengkapnya di bawah ini!
Cara Minum Air Hangat yang Benar
Terdapat banyak khasiat minum air hangat untuk kesehatan tubuh yang bisa dirasakan, mulai dari melancarkan pencernaan, hingga menurunkan berat badan. Meski demikian, agar dapat merasakan manfaat maksimal dari air hangat, ada cara minum air hangat yang harus diperhatikan. Berikut beberapa cara minum air hangat yang benar.
1. Minum Air Hangat dengan Suhu yang Tepat
Cara minum air hangat yang benar pertama adalah pastikan untuk memilih suhu air hangat dengan tepat saat akan diminum. Beberapa penelitian melaporkan bahwa kisaran suhu antara 55 hingga 65°c sudah dapat menghilangkan komponen bakteri patogen.
Selain itu, air hangat lebih aman diminum daripada air panas karena air panas bisa membuat lidah terasa mati rasa dan menimbulkan sensasi tidak nyaman pada mulut. Sebaiknya, setelah merebus air, tunggu selama beberapa menit, agar suhunya turun dan aman untuk diminum.
2. Hindari Minum Air Hangat Secara Berlebihan
Kedua, cara minum air hangat yang benar adalah dengan tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Meskipun tidak ada aturan pasti berapa banyak air hangat yang boleh dikonsumsi per hari, namun Anda disarankan untuk mengikuti asupan cairan tubuh normal per hari, yakni sekitar 8 gelas atau sesuai kebutuhan tubuh. Jumlah ideal ini bisa berbeda tergantung aktivitas, usia, lingkungan, atau kondisi kesehatan.
3. Pilih Waktu yang Tepat Minum Air Hangat
Cara minum air hangat yang benar selanjutnya adalah memilih waktu yang tepat untuk minum air hangat agar manfaatnya optimal. Cuaca dingin dan pagi hari adalah waktu paling baik karena bisa menghangatkan tubuh serta melancarkan pencernaan. Meski begitu, minum air hangat kapan pun tetap bermanfaat selama dilakukan dengan benar.
Berikut adalah metode sehat yang direkomendasikan untuk minum air hangat:
- Satu atau dua gelas air panas, pagi hari, setelah bangun tidur dan sebelumnya
- menyikat gigi – dengan posisi berdiri.
- Satu atau dua gelas air panas, setelah gosok gigi, sebelum sarapan.
- Setidaknya tiga gelas air panas sepanjang pagi.
- Satu gelas air panas minimal 15-30 menit sebelum makan.
- Setidaknya dua gelas air panas sepanjang malam (paling baik jika empat gelas).
- Satu gelas air panas, sebelum tidur.
Perlu diingat untuk menghindari minum air saat sedang makan karena bisa menyebabkan kembung. Sebaiknya minum seperempat gelas sebelum makan dan habiskan sisanya setelah selesai makan.
Baca juga: 5 Manfaat Air Hangat untuk Jantung, Bantu Lebih Sehat!
4. Mengolahnya Menjadi Minuman Hangat
Terakhir, cara minum air hangat yang benar bisa dengan mengolah minuman hangat lain yang juga menyehatkan. Misalnya wedang jahe atau rebusan air jahe yang kaya antioksidan. Selain memberi lebih banyak manfaat, minuman rempah hangat juga bisa menyegarkan pikiran karena aromanya yang segar.
Minuman ini juga sangat baik untuk penderita GERD karena bisa mencegah timbulnya gejala. Jadi, Anda bisa mencoba mengolah air hangat agar mendapatkan manfaat tambahan bagi kesehatan.
Manfaat Minum Air Hangat
Secara umum, manfaat minum air hangat tak jauh berbeda dengan air putih biasa. Namun, air hangat memiliki beberapa manfaat tambahan terutama bagi pencernaan. Minum air dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh sehingga mencegah dehidrasi. Selain itu, minum air juga bisa melumasi sendi, melindungi sumsum tulang belakang, dan menjaga suhu tubuh agar tetap normal.
Bagi penderita masalah kesehatan seperti GERD, air hangat sangat bermanfaat untuk meredakan gejala dan mencegah naiknya asam lambung. Cara kerjanya, air hangat dapat mengurangi produksi asam lambung dan mendorong asam lambung yang naik ke kerongkongan kembali ke perut. Selain itu, air hangat juga membantu menjaga tekstur feses agar tidak terjadi sembelit.
Meskipun Anda bisa bisa minum air hangat kapan saja, tetap ada manfaat spesifik dari minum air di pagi dan malam hari. Adapun beberapa manfaat spesifik dari minum air hangat di pagi dan malam hari adalah sebagai berikut.
1. Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari
Minum air hangat di pagi hari ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Beberapa di antaranya adalah dapat melancarkan sistem pencernaan, mengatasi sembelit sehingga buang air menjadi lebih lancar. Selain itu, air hangat juga dapat menghangatkan tubuh terutama saat cuaca dingin, mencegah dehidrasi, dan mengoptimalkan fungsi saraf.
Tak hanya itu, minum air hangat di pagi hari juga dapat memperbaiki suasana hati, mengoptimalkan fungsi ginjal, membersihkan racun di dalam darah, meningkatkan kesehatan sendi, serta mencegah asam urat.
2. Manfaat Minum Air Hangat di Malam Hari
Manfaat minum air hangat sebelum tidur atau di malam hari dapat melancarkan sirkulasi darah, membantu detoksifikasi tubuh, mengurangi berat badan, mengurangi gejala flu dan batuk, melancarkan pencernaan, mencegah dehidrasi, memperbaiki mood atau suasana hati, merilekskan tubuh dan pikiran, serta memperbaiki sel-sel kulit sehingga wajah terlihat lebih awet muda.
Itulah beberapa cara minum air hangat yang benar beserta manfaatnya. Agar manfaatnya maksimal, pastikan Anda memilih #AQUADULU sebagai pilihan air hangat Anda. Perlu diketahui, tidak semua air itu AQUA. AQUA adalah air minum produk asli indonesia dengan kandungan mineral alami yang berasal dari 19 pegunungan terpilih dan terlindungi di Indonesia.
Sumber air AQUA berasal dari bagian terdalam pegunungan dan memiliki lapisan pelindung sehingga bebas pencemaran. Karena hal itulah membuat AQUA terasa dingin alami dan segar tanpa perlu didinginkan terlebih dahulu.
Seluruh produk AQUA telah bersertifikat Halal serat telah memenuhi standar BPOM dan SNI, sehingga AQUA aman dikonsumsi. Jadi, yuk AQUA DULU karena AQUA 100% Indonesia, 100% Halal, dan 100% Murni.
Baca juga: 5 Manfaat Minum Air Putih saat Sakit, Bantu Memulihkan Tubuh!
Referensi:
1. 4 Cara Minum Air Hangat yang Benar untuk Peroleh Manfaatnya - Buka
- 2. Beragam Manfaat Minum Air Hangat untuk Kesehatan - Buka
