Agar permainan sepak bola bisa berjalan lebih menyenangkan dan dapat terhindar dari cedera olahraga, Anda perlu mengetahui beberapa teknik dasar sepak bola terlebih dahulu. Dalam olahraga sepak bola, terdapat beberapa teknik dasar yang perlu dikuasai, salah satunya adalah intercepting.
Intercepting merupakan teknik merebut bola dari lawan. Bagi Anda yang masih belum tahu teknik-teknik permainan sepak bola, simak artikel ini sampai akhir.
Teknik Dasar Sepak Bola
Olahraga sepak bola merupakan salah satu olahraga yang populer di Indonesia. Dengan mengetahui teknik dasar permainan sepak bola yang tepat, maka Anda bisa bermain semakin bagus.
Sebelum melakukan latihan cara bermain sepak bola, sebaiknya Anda perlu melakukan gerakan pemanasan agar potensi mengalami cedera bisa menurun. Adapun beberapa teknik dasar sepak bola yang perlu Anda ketahui adalah sebagai berikut. Mungkin kelihatannya mudah, namun inilah beberapa teknik sepak bola yang harus dikuasai oleh pemula
1. Teknik Dribbling
Teknik dasar sepak bola yang pertama adalah dribbling. Dribbling atau menggiring bola merupakan teknik dasar yang akan sering digunakan ketika bermain sepak bola. Ketika melakukan dribbling, Anda bisa mengontrol bola dengan tiga cara, yakni dengan punggung kaki, kaki bagian luar, dan kaki bagian dalam.
Perlu diketahui, terdapat dua jenis teknik dribbling, yang pertama ada speed dribbling yakni tekni menggiring bola dengan cepat dan yang kedua ada close dribbling yang biasanya digunakan ketika ada banyak lawan yang berusaha merebut bola.
Kontrol bola penting untuk diperhatikan dalam melakukan dribbling agar bola yang sedang dikuasai tidak terlepas dan direbut lawan. Maka dari itu, sebaiknya Anda melatih teknik dasar yang satu ini jika ingin mahir bermain sepak bola.
2. Teknik Shooting
Teknik dasar sepak bola selanjutnya adalah shooting. Shooting atau menendang bola merupakan teknik dasar yang biasa digunakan untuk mencetak gol. Perlu diketahui, dalam menendang bola tidak hanya tentang seberapa kuat bola tersebut ditendang, tapi Anda juga harus memperhatikan akurasi tendangannya.
Akan jadi sia-sia jika bola berhasil ditendang dengan keras tapi tidak tepat sasaran. Adapun cara melakukan shooting yang tepat adalah sebagai berikut.
- Fokus ke sasaran sembari melakukan dribbling.
- Atur dribbling Anda sehingga ketika hendak menendang, kaki nondominan bisa menjadi tumpuan.
- Ketika kaki nondominan menumpu, ayunkan kaki dominan dan tendang bola tersebut ke arah yang dikehendaki.
3. Teknik Passing
Pada dasarnya, teknik dasar sepak bola yang satu ini sama saja dengan shooting, yang membedakan hanya tujuan pemakaiannya. Jika shooting sering kali digunakan untuk mencetak gol, maka passing digunakan untuk memberi umpan ke rekan satu tim.
Selain memperhatikan kecepatan dan akurasi tendangan, Anda juga harus bisa mengamati kondisi rekan satu tim yang hendak diberi passing agar bola tersebut tidak direbut oleh lawan. Berikut merupakan cara melakukan passing yang bisa Anda coba.
- Perhatikan posisi rekan dan pemain lawan yang ada di sekitarnya.
- Atur ritme dribbling dan tendang bola tersebut ke area yang bisa dikuasai dengan mudah oleh rekan satu tim.
- Apabila perlu, Anda juga bisa menyiapkan aba-aba khusus agar passing yang diberikan bisa diterima dengan tepat.
Baca juga: 7 Tips dan Cara Gym Pemula agar Hasilnya Lebih Optimal
4. Teknik Mengontrol Atau Menghentikan Bola
Mengontrol atau menghentikan bola merupakan teknik dasar yang masih berhubungan dengan passing. Teknik dasar ini digunakan ketika Anda menerima umpan atau sedang menggiring bola. Dalam mengontrol bola, Anda bisa menggunakan beberapa anggota tubuh, seperti kaki, kepala, dada, paha, dan lain-lain.
Kontrol bola yang bagus akan membuat Anda lebih leluasa dalam bermain sekaligus membuat lawan kesulitan merebut bola dari Anda.
5. Teknik Lemparan Ke Dalam
Teknik dasar sepak bola ini dilakukan ketika bola keluar lapangan atau out. Teknik dasar ini bisa dibilang mudah untuk dilakukan. Meski begitu, Anda tidak boleh sembarangan melakukannya karena bola yang Anda lempar dapat berpotensi dicuri pemain lawan.
Maka dari itu, perhatikan posisi pemain lawan dan rekan satu tim lalu lempar bola tersebut ke area yang bisa dikuasai dengan mudah oleh rekan Anda. Adapun cara melakukan lemparan ke dalam yang tepat adalah sebagai berikut.
- Berdiri tegak dan membawa bola dengan kedua tangan.
- Angkat bola sampai ke atas kepala dan lengkungkan sedikit tubuh dan lengan Anda ke belakang.
- Lemparkan bola tersebut ketika mengembalikan posisi lengan dan tubuh seperti semula..
6. Teknik Heading
Pada dasarnya, heading atau menyundul bola bisa digunakan untuk dua hal, yakni memberi umpan atau untuk mencetak gol. Sekilas, teknik dasar sepak bola yang satu ini telrihat mudah untuk dilakukan, tapi kenyataannya tidak seperti itu. Mengontrol arah bola menggunakan kepala merupakan hal yang sulit dilakukan. Anda perlu melakukan latihan yang rutin untuk dapat menguasai teknik ini dengan baik.
7. Teknik Tackle dan Intercepting
Tackle dan intercepting merupakan dua teknik dasar sepak bola yang digunakan ketika tim Anda tidak menguasai bola. Kedua teknik ini digunakan untuk merebut kekuasaan bola dari tim lawan. Tackle merupakan gerakan meluncur ke arah lawan guna menghentikan pergerakan dan merebut bola. Sedangkan intercepting adalah teknik merebut bola dari kaki lawan atau memotong umpan mereka.
Perlu diketahui, teknik ini bisa membayakan Anda maupun pemain lain apabila tidak dilakukan dengan benar. Maka dari itu, Anda perlu latihan yang rutin agar bisa melakukan teknik ini dengan tepat sehingga tidak membahayakan.
8. Teknik Goalkeeping
Goalkeeping merupakan teknik dasar sepak bola yang dilakukan oleh kiper atau penjaga gawang. Teknik ini penting untuk dilatih karena bisa menentukan kemenangan tim. Untuk dapat menguasai teknik ini dengan benar, dibutuhkan latihan yang rutin untuk melatih refleks dan gerakan yang tepat sehingga Anda bisa menghalau bola yang dilesatkan pemain lawan.
Baca juga: 5 Bentuk Latihan Kekuatan Otot untuk Menjaga Kebugaran Tubuh
Itulah beberapa informasi yang perlu Anda ketahui tentang teknik dasar sepak bola.Setelah bermain sepak bola, lakukanlah gerakan pendinginan dan minum air mineral berkualitas seperti AQUA botol 600 ml yang praktis untuk membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
AQUA terasa dingin alami karena diambil dari sumber pilihan dari 19 pegunungan yang memiliki lapisan pelindung sehingga terbebas dari pencemaran. Tak hanya itu, AQUA juga sudah memiliki sertifikat halal serta memenuhi standar keamanan pangan dari BPOM dan SNI, jadi Anda tidak perlu meragukan kualitasnya lagi.
Perlu dikethaui, mulai tanggal 29 Mei hingga 30 September 2024 AQUA mengadakan program AQUA 100% Murni 100% Petualangan Indonesia yang dapat memberikan Anda kesempatan untuk memenangkan paket liburan gratis ke berbagai destinasi wisata di Indonesia. Yuk, cek informasi selengkapnya sekarang juga di halaman Promo AQUA dan menangkan hadiahnya!
Baca juga: 13 Manfaat Jalan Pagi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental
Referensi:
