Apa pun jenis diet yang Anda terapkan, minum air putih tentu menjadi hal wajib dan penting untuk dilakukan. Hal ini karena ada segudang manfaat minum air putih saat diet yang dapat membantu Anda untuk mencapai berat badan ideal.
Lantas, kenapa saat diet harus banyak minum air putih?
Hal ini karena minum air putih dapat membantu menjaga nafsu makan agar lebih terkontrol.
Misalnya, ketika sebelum makan, Anda disarankan untuk minum air putih yang cukup sebab hal ini mampu memberikan efek kenyang pada perut sehingga konsumsi makanan tidak berlebihan.
Mari simak alasan dari pentingnya air putih untuk diet selengkapnya pada ulasan berikut ini!
Manfaat Minum Air Putih saat Diet
Diet merupakan salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk menurunkan berat badan.
Ada beberapa hal perlu diperhatikan ketika sedang menjalani program diet, mulai dari mengatur pola dan konsumsi makanan sehat, rutin berolahraga, serta minum air putih yang cukup.
Yap, minum air putih mungkin terdengar mudah dilakukan namun manfaatnya untuk diet ternyata tidak main-main, lho!
Manfaat minum air putih saat diet ini di antaranya menjaga nafsu makan, mengoptimalkan performa olahraga, hingga meningkatkan kinerja metabolisme tubuh. Simak selengkapnya!
1. Menjaga Nafsu Makan
Manfaat banyak minum air putih saat diet yang pertama adalah turut menahan nafsu makan agar tidak berlebihan.
Tubuh yang mengalami dehidrasi dapat memicu peningkatan rasa lapar karena otak mengirim sinyal rasa lapar palsu untuk memenuhi kebutuhan cairan melalui makanan.
Minum air putih yang cukup sebelum mengonsumsi makanan juga turut memberikan rasa kenyang pada perut.
Dengan begitu, rasa lapar menjadi berkurang dan konsumsi makanan pun dapat terkontrol.
Oleh karenanya, Anda disarankan untuk minum segelas air putih sebelum mengonsumsi makanan saat sedang diet.
Baca juga: 5 Cara Diet Sehat yang Simpel dan Bantu Turunkan Berat Badan
2. Mengoptimalkan Performa Olahraga
Saat sedang berdiet, aktivitas fisik seperti berolahraga secara rutin merupakan hal yang penting untuk dilakukan agar mengoptimalkan pembakaran lemak berlebih dalam tubuh.
Nah, manfaat minum air putih untuk diet juga bisa dirasakan pada hal tersebut.
Minum air putih secukupnya diketahui mampu mengoptimalkan performa tubuh ketika sedang berolahraga.
Air putih yang mengandung mineral, seperti kalium, akan mengontrol otot dalam berkontraksi ketika sedang melakukan aktivitas fisik serta mencegah terjadinya kram [2].
Selain itu, air juga dapat menjaga suhu tubuh agar tetap stabil ketika terjadi pembakaran kalori selama berolahraga.
3. Meningkatkan Kinerja Metabolisme Tubuh
Meningkatkan kinerja metabolisme tubuh adalah manfaat minum air putih saat diet berikutnya.
Tubuh memerlukan air sebagai salah satu nutrisi yang menyokong proses pengolahan lemak dan karbohidrat di dalam tubuh.
Jadi, air putih juga turut berkontribusi dalam proses pembakaran lemak berlebih yang perlu dioptimalkan ketika Anda sedang menjalani program diet.
4. Melancarkan Sistem Pencernaan
Kemudian, manfaat minum air putih saat diet juga bisa Anda rasakan pada sistem pencernaan.
Yap, minum air putih secukupnya mampu melancarkan saluran pencernaan sehingga dapat mengoptimalkan pembuangan sisa makanan melalui urine dan feses.
5. Membantu Proses Penyerapan Nutrisi
Masih berhubungan dengan sistem pencernaan, manfaat minum air putih saat diet yang tidak kalah penting adalah dapat membantu proses penyerapan nutrisi.
Air turut membantu sistem pencernaan dalam melarutkan beberapa jenis nutrisi, seperti mineral, vitamin, serta glukosa.
Dengan begitu, sistem pencernaan mampu menyerap nutrisi-nutrisi tersebut dengan optimal dan akan menghantarkannya ke setiap sel di dalam tubuh.
Hasilnya, tubuh akan mendapatkan nutrisi yang cukup walaupun Anda sedang menjalani program diet.
Baca juga: Ini 9 Cara agar Konsisten Diet Hingga Berhasil Capai Target
6. Membantu Meredakan Stres
Ketika baru menjalani program diet, tubuh mungkin saja akan mengalami stres karena pola makan yang berubah.
Selain itu, sinyal lapar yang dihantarkan oleh otak terutama ketika sedang berdiet dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh sehingga memicu rasa stres.
Untuk menurunkan rasa lapar berlebih, Anda sebaiknya minum air putih yang cukup, setidaknya sebanyak 2 liter sehari.
Selain menekan rasa lapar, manfaat minum air putih saat diet juga bisa dirasakan dengan mencegah terjadinya dehidrasi yang dapat memperburuk rasa stres dan lelah.
7. Menekan Keinginan Minum Manis
Sering kali perasaan ingin minum-minuman manis datang ketika sedang diet. Padahal, minuman manis sering mengandung gula dalam jumlah tinggi. Efek minuman manis tidak hanya meningkatkan asupan kalori, tetapi juga berisiko memicu fluktuasi kadar gula darah.
Hal ini dapat menyebabkan rasa lapar lebih cepat dan keinginan untuk ngemil yang tidak terkendali sehingga menghambat tujuan diet Anda.
Untuk itu, Anda dapat menekan keinginan minum manis ini dengan minum air putih agar perut tetap terisi. Mengganti minuman manis dengan air putih bermanfaat dalam mengurangi asupan kalori dan mendukung pola makan sehat.
Demikian ulasan mengenai manfaat minum air putih saat diet yang dapat membantu Anda agar mencapai berat badan ideal.
Jadi, jangan lupa minum air putih yang cukup ketika sedang melaksanakan program diet, ya!
Nah, Anda bisa menyediakan AQUA Galon 19 liter di rumah untuk melengkapi menu makan selama menjalani program diet.
AQUA galon diambil dari sumber mata air pegunungan yang telah diteliti berdasarkan 9 kriteria dan 5 tahapan selama 1 tahun oleh ahli geologi, geohidrologi, serta universitas terkemuka di Indonesia.
Kealamian AQUA galon juga telah terjaga lantaran menggunakan tutup double injection serta kemasan guna ulang yang ramah lingkungan.
AQUA galon juga memiliki isi yang banyak, yaitu 19 liter dalam satu kemasan.
Tidak hanya itu, harga AQUA galon juga cukup terjangkau, lho! Yap, Anda bisa mendapatkan AQUA galon dengan harga Rp1.000-an per liter! Ramah di kantong, bukan?
Maka dari itu, jangan lupa #AQUADULU untuk melengkapi program diet Anda, ya!
Baca juga: Jam Makan untuk Diet yang Tepat Agar Berat Badan Cepat Turun
Referensi:
