Terdapat beragam manfaat minum air jeruk nipis yang baik untuk kesehatan. Meskipun berukuran kecil, buah yang khas dengan rasa asam menyegarkan ini kaya akan kandungan vitamin C.
Karena hal itu, jeruk nipis bermanfaat untuk meningkatkan imun tubuh dan bahkan diketahui dapat menjaga kesehatan jantung. Pengolahan jeruk nipis juga terbilang mudah, baik untuk dijadikan minuman hangat maupun penambah perisa pada makanan.
Tapi, bolehkah minum air jeruk nipis setiap hari? Pada dasarnya, sesuatu yang dikonsumsi secara berlebihan bukan hal baik.
Terlalu sering minum air jeruk nipis dapat menyebabkan asam lambung naik sehingga memicu iritasi lambung. Lantas, apa saja manfaat minum air jeruk nipis? Artikel ini akan membahas khasiat air jeruk nipis untuk kesehatan secara lebih lengkap.
Kandungan Nutrisi Air Jeruk Nipis
Selain kaya akan kandungan vitamin C, jeruk nipis juga sarat akan nutrisi penting yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah nutrisi dalam 100 gram jeruk nipis dengan Berat Dapat Dimakan (BDD) 76%:
- Vitamin C: 20 mg
- Air: 88.9 g
- Energi: 44 Kal
- Kalium: 108.9 mg
- Natrium: 3 mg
- Fosfor: 22 mg
- Kalsium: 18 mg
- Beta-Karoten: 23 mcg
Manfaat Minum Air Jeruk Nipis
Siapa sangka kalau buah kecil dengan kulit hijau ini dapat memberikan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat minum air jeruk nipis yang perlu Anda ketahui:
1. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Manfaat minum air jeruk nipis yang pertama adalah menjaga sistem kekebalan tubuh. Jeruk nipis kaya akan kandungan vitamin C yang dapat meningkatkan aktivitas sel darah putih. Sel inilah yang berperan penting melawan infeksi dan mikroorganisme asing dalam tubuh.
Tidak hanya itu, vitamin C juga merupakan sumber antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas dan menjaga sel-sel tubuh.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Manfaat air jeruk nipis untuk diet juga mulai menarik perhatian banyak orang. Kandungan asam sitrat pada jeruk nipis diketahui dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh dan memperlancar pencernaan. Dengan kata lain, pembakaran kalori juga lebih optimal sehingga mengurangi penyimpanan lemak.
Namun, penting untuk digarisbawahi bahwa menurunkan berat badan tidak hanya dilakukan dengan konsumsi air jeruk nipis. Defisit kalori dan rutin berolahraga merupakan hal paling penting untuk mengurangi berat badan.
Baca juga: 4 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Dijamin Manjur!
3. Meredakan Gejala Batuk dan Pilek
Selain digunakan sebagai penambah perisa pada makanan, jeruk nipis juga sering dikonsumsi sebagai minuman hangat. Salah satu manfaat minum air jeruk nipis hangat adalah meredakan gejala batuk dan pilek.
Minuman hangat ini dapat melegakan hidung tersumbat, tenggorokan gatal, dan batuk. Hal ini disebabkan kandungan vitamin C dan antioksidan pada jeruk nipis membantu tubuh melawan infeksi, sehingga penyembuhan dari flu juga lebih efektif.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Anda tentu sudah tidak asing dengan produk kecantikan yang mengandung vitamin C. Pasalnya, kandungan ini dapat membantu proses peremajaan kulit dan menjaganya terlihat tetap awet muda.
Selain menggunakan produk kecantikan, Anda bisa minum air jeruk nipis yang kaya akan kandungan vitamin C. Manfaat minum air jeruk nipis untuk kesehatan kulit adalah memerangi radikal bebas dan mencegah timbulnya tanda-tanda penuaan dini.
5. Membantu Mencegah Kanker
Studi terkait manfaat minum air jeruk nipis untuk mencegah kanker masih membutuhkan penelitian lebih lanjut. Namun, klaim ini didasarkan pada kandungan vitamin C pada jeruk nipis yang berperan sebagai antioksidan.
Antioksidan merupakan elemen penting yang dapat membantu menangkal radikal bebas, sehingga risiko munculnya sel pemicu kanker juga berkurang.
6. Mengurangi Risiko Batu Ginjal
Batu ginjal adalah masalah yang terjadi ketika kandungan asam urat, oksalat, dan kalsium pada urine sangat tinggi. Kandungan tersebut akan mengendap dan membentuk kristal yang disebut sebagai batu ginjal.
Manfaat minum air jeruk nipis adalah meningkatkan kadar urine sitrat dalam tubuh. Kandungan asam sitrat dalam jeruk nipis akan mengikat air sehingga tubuh akan mengeluarkan lebih banyak urine. Dengan begitu, risiko batu ginjal juga akan berkurang.
7. Mencegah Anemia
Vitamin C berperan penting dalam proses penyerapan zat besi dalam tubuh. Dengan kata lain, kekurangan vitamin C dapat mengganggu produksi sel darah merah dan memicu anemia.
Dalam hal ini, manfaat minum air jeruk nipis adalah membantu memenuhi kebutuhan vitamin C untuk tubuh. Dengan begitu, penyerapan zat besi dalam tubuh menjadi optimal.
Baca juga: 10 Manfaat Bayam untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Cegah Anemia!
8. Mencegah Scurvy (Skorbut)
Scurvy atau skorbut adalah kondisi yang muncul akibat kekurangan vitamin C dalam jangka panjang (kurang lebih 3 bulan). Hal ini menyebabkan munculnya sejumlah gejala masalah kesehatan, seperti muncul bercak warna kebiruan atau kemerahan di bawah kulit dan nyeri sendi parah.
Di samping itu, penyakit scurvy juga dapat menyebabkan pembengkakan gusi yang disertai perdarahan, pembengkakan pada luka yang sebenarnya sudah dalam penyembuhan, dan nyeri sendi yang hebat.
Mengonsumsi jeruk nipis yang kaya akan kandungan vitamin C menjadi salah satu alternatif efektif untuk mencegah penyakit scurvy.
Demikian pembahasan tentang manfaat minum air jeruk nipis yang sering kali tidak disadari banyak orang. Namun, penting untuk digaris bawahi bahwa hanya mengonsumsi air jeruk nipis tidak otomatis mencegah munculnya masalah kesehatan seperti yang disebutkan di atas.
Memenuhi nutrisi harian tubuh, cukup berolahraga, dan menerapkan gaya hidup sehat tetap menjadi kunci utama. Salah satu hal yang juga penting untuk diperhatikan adalah memenuhi asupan cairan tubuh dengan cukup minum air putih setidaknya 8 gelas atau 2 liter per hari.
Jangan lupa, #AQUADULU sebagai air mineral terbaik untuk menemani aktivitas sehari-hari Anda. Pasalnya, tidak semua air itu AQUA, lho! AQUA mengandung mineral asli yang diproses langsung dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia untuk menjaga kemurniannya.
Keasliannya juga terjaga dengan adanya lapisan pelindung sehingga bebas dari pencemaran dan aman dikonsumsi. Karena itu pula, AQUA terasa dingin alami meski tidak didinginkan.
Kualitas semua produk AQUA juga telah memenuhi standar keamanan pangan dari BPOM dan SNI serta bersertifikasi halal. Dengan begitu, Anda tak perlu ragu lagi untuk memilih AQUA yang merupakan produk asli Indonesia dan telah menemani masyarakat Indonesia selama lebih dari 50 tahun.
Jadi, yuk minum AQUA DULU untuk memenuhi asupan cairan tubuh harian Anda! AQUA 100% Indonesia, 100% Halal, dan 100% Murni.
Baca juga: Ini 9 Buah Tinggi Vitamin C, Apa Saja? Bukan Cuma Jeruk!
Referensi:
