Mengetahui 8 waktu terbaik minum air putih bisa membantu tubuh Anda tetap terhidrasi secara optimal dan mendukung berbagai fungsi penting dalam tubuh. Pasalnya, minum air tidak hanya soal jumlah, tetapi juga waktu yang tepat.
Umumnya, tubuh membutuhkan sekitar 8 gelas atau sekitar 2 liter air putih setiap hari. Agar manfaat minum air putih lebih maksimal, mari simak waktu yang disarankan untuk minum setiap harinya di bawah ini!
8 Waktu Terbaik Minum Air Putih
Dengan mengetahui waktu terbaik minum air putih, Anda bisa membentuk kebiasaan baik yang mendukung fungsi tubuh secara optimal setiap harinya.
Selain itu, minum air putih di waktu yang tepat juga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan, melancarkan metabolisme, hingga meningkatkan energi.
Namun, bukan hanya soal kapan minum air putih, tetapi juga air seperti apa yang dikonsumsi. Agar kesehatan tetap terjaga, pilihlah air mineral 100% murni dari alam, seperti AQUA yang berasal dari sumber pegunungan terpilih dan terlindungi.
Mengapa memilih AQUA? Karena AQUA merupakan air mineral murni yang berasal dari sumber pegunungan terpilih dan terlindungi.
Setiap tetesnya mengandung mineral alami yang dibutuhkan tubuh dan tidak ditambahkan zat apa pun sehingga aman untuk dikonsumsi setiap hari.
Proses pengemasannya pun dilakukan tanpa tersentuh tangan manusia dan telah melewati lebih dari 400 tahap uji kualitas untuk memastikan kemurnian dan kebersihannya tetap terjaga.
Terlebih lagi, air AQUA tetap terasa dingin saat diminum pada suhu ruang, meskipun tidak disimpan dalam mesin pendingin, menandakan kesegarannya yang berasal dari alam.
AQUA juga hadir dalam berbagai ukuran kemasan yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan, mulai dari galon untuk konsumsi keluarga di rumah hingga botol berukuran praktis untuk mendukung aktivitas Anda di luar rumah.
Setelah memilih air minum yang tepat, kini saatnya mengetahui waktu terbaik untuk minum air putih agar tubuh Anda tetap terhidrasi secara optimal.
1. Setelah Bangun Tidur
Salah satu dari 8 waktu terbaik minum air putih yang pertama adalah setelah bangun tidur. Setelah tidur semalaman, tubuh kehilangan banyak cairan dan rentan mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, jadwal minum air terbaik adalah setelah bangun tidur.
Minum air putih setelah bangun tidur dan saat perut kosong dapat membantu menghidrasi tubuh, meningkatkan metabolisme hingga mempermudah proses pencernaan hingga pembuangan racun, serta menurunkan kadar asam lambung sehingga perut terasa lebih nyaman saat sarapan.
2. Setengah Jam sebelum Makan
Minum air putih sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu mengurangi nafsu makan dan mengontrol porsi makan sehingga mencegah makan berlebihan.
Minum sebelum makan juga akan memberi rasa kenyang lebih cepat sehingga hal ini juga bisa mendukung bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
Selain itu, minum air sebelum makan juga dapat membantu mempersiapkan perut untuk menerima makanan, mengaktifkan pengecap, dan membersihkan sisa makanan sebelumnya.
3. Sebelum dan Setelah Berolahraga
Minum air putih sebelum dan setelah berolahraga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan keringat untuk menurunkan suhu sehingga cairan tubuh pun berkurang.
Oleh karena itu, dianjurkan untuk minum air putih lebih banyak saat sebelum dan setelah olahraga untuk membantu mencegah penurunan kinerja fisik dan menggantikan cairan yang hilang agar tubuh kembali segar.
Baca juga: 7 Jadwal Minum Air Putih yang Baik bagi Kesehatan Tubuh
4. Minum saat Sore Hari
Minum air putih di sore hari penting untuk menggantikan cairan yang hilang setelah beraktivitas sejak pagi. Jika biasanya Anda memilih kopi atau teh, cobalah beralih ke air putih agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi dan tubuh tetap segar.
5. Ketika Sakit
8 waktu terbaik minum air putih berikutnya adalah ketika Anda sakit. Ketika sakit, tubuh lebih mudah kehilangan cairan sehingga penting untuk minum air putih lebih banyak guna mencegah dehidrasi.
6. Ketika Lelah
Tubuh yang lelah juga bisa disebabkan oleh kurangnya kadar cairan dalam tubuh karena terus keluar melalui urine, keringat, dan pernapasan.
Kekurangan cairan ini bisa menyebabkan Anda merasa mudah lemas, sulit fokus, sakit kepala, bahkan stres. Untuk itu, minumlah air putih agar tubuh tetap berenergi dan fungsi otak tetap optimal.
7. Saat Berada di Sekitar Orang Sakit
Saat berada di sekitar orang yang sedang sakit, penting juga untuk Anda memperbanyak minum air putih. Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat mengoptimalkan daya tahan tubuh sehingga membantu mencegah terjadinya penularan penyakit.
8. Sebelum Tidur
8 waktu terbaik minum air putih yang dianjurkan selanjutnya adalah sebelum tidur. Minum air putih sebelum tidur dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang sepanjang hari dan mendukung proses detoksifikasi.
Sebaiknya minum dalam jumlah secukupnya agar tetap terhidrasi tanpa mengganggu waktu tidur akibat sering terbangun untuk buang air kecil.
Baca juga: Minum Air Putih Sehari Berapa Liter dalam sehari?
Kenapa Penting Minum Air Putih secara Teratur?
Minum air putih secara teratur adalah kebiasaan sederhana yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Karena sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air, mencukupi asupan cairan setiap hari dapat membantu menjaga fungsi organ, mengatur suhu tubuh, serta meningkatkan metabolisme.
Ketika tubuh kekurangan cairan, risiko dehidrasi bisa meningkat. Adapun beberapa gejala dehidrasi adalah lelah, sulit berkonsentrasi, hingga penurunan daya tahan tubuh. Itulah mengapa penting untuk membiasakan diri minum air putih minimal 2 liter per hari.
Selain menjaga mencegah dehidrasi, kebiasaan ini juga membantu menjaga fokus, memperlancar sistem pencernaan, dan mendukung gaya hidup sehat secara keseluruhan. Selain memahami manfaat air putih, Anda juga perlu bijak dalam memilih air yang dikonsumsi.
Oleh karena itu, jangan lupa #AQUADULU untuk menemani keseharian dan membantu memenuhi kebutuhan cairan Anda. Kenapa harus AQUA DULU? Karena, tidak semua air itu AQUA.
AQUA mengandung mineral alami yang terjaga kualitas dan kemurniannya. Diambil dari 19 pegunungan terpilih di Indonesia, AQUA telah menjamin keasliannya dengan adanya lapisan pelindung sehingga bebas dari pencemaran. Maka, tak heran jika AQUA terasa dingin alami meski tanpa didinginkan di mesin pendingin.
Tidak hanya itu, AQUA juga telah memastikan semua produknya sesuai dengan standar keamanan pangan dari BPOM dan SNI, serta bersertifikasi halal. Jadi, tak perlu ragu lagi dengan kualitas AQUA yang merupakan produk asli Indonesia.
Kemasan AQUA juga beragam, mulai dari AQUA galon 19 liter hingga AQUA botol yang praktis untuk dibawa ke mana saja.
Jadi, yuk, minum AQUA DULU yang 100% Murni, 100% Indonesia, dan 100% Halal untuk memenuhi asupan cairan tubuh harian Anda!
Baca juga: 6 Tips Mudah Cara Membiasakan Minum Air Putih, Yuk Simak!
